Бананова дієта - принципи, переваги і недоліки схуднення на бананах
Бананова дієта - принципи, переваги і недоліки
Багатьом відомо, що банани досить калорійні, саме тому вони виключаються з більшості дієт, причому навіть фруктових. Така особливість даного продукту дозволяє засумніватися в ефективності позбавлення від зайвих кілограмів з його допомогою. Однак за твердженнями дієтологів, використовувати банани для схуднення цілком можливо, головне робити це правильно.
Чим корисні банани для схуднення?
Якщо задуматися, то калорійність банана висока, лише в зіставленні з іншими фруктами, в порівнянні ж з деякими з продуктів, часто використовуваних для дієт, його енергетична цінність не така вже й велика. Наприклад, в ста грамах банана міститься 96 калорій, в такій же кількості відвареної гречки - 120 калорій, вівсянки - 160, яловичині - 216 калорій.
Відео: Дієта для схуднення. Бананова дієта
Також скептиків бананової дієти може насторожити і те, що в даних фруктах міститься чимало вуглеводів, однак при помірному вживанні вони не відкладаються в жир і при цьому дарують великий заряд енергії. Завдяки високим поживним властивостям, банани 
добре насичують і дозволяють тривалий час не відчувати почуття голоду. Крім цього вони прекрасно очищають організм від шкідливих речовин, виводять зайву рідину, покращують метаболізм і налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту. Цінність даного фрукту додає високий вміст вітамінів, що відповідають за жіночу красу. До них відносяться вітамін РР, Е, А, С і вітаміни групи В. Всі ці властивості роблять банани дійсно хорошим продуктом для схуднення.
Принципи бананової дієти
Для того щоб домогтися гарних результатів у схудненні, банани рекомендується доповнювати тільки кефіром або молоком з низьким показником жирності. Подібна убогість раціону дає право віднести таке харчування до монодиетам, тривалість яких суворо обмежена. В даному випадку від трьох днів до одного тижня. Але навіть за такий час бананова дієта результати дає досить непогані - мінус 3-5 кілограм .
Існує два основні варіанти бананової дієти. Меню першого триденного варіанту полягає тільки з трьох бананів і трьох склянок кефіру. Ці продукти необхідно вживати по черзі. Наприклад, спочатку ви з`їдаєте один банан, приблизно через півтори-дві години випиваєте склянку кефіру, потім знову банан і т.д. При цьому допускається заміна кефіру молоком.
Другий варіант дієти розрахований на один тиждень. Протягом цього часу необхідно харчуватися тільки одними бананами. При цьому за день можна з`їдати не більше півтора кілограмів очищених фруктів. В незалежності від виду дієти необхідно вживати достатню кількість води. Також дозволяється зелений чай без цукру.
Читайте також: Середземноморська дієта
Переваги і недоліки дієти на бананах
До переваг дієти можна віднести наступне:
- Очищення організму.
- Поліпшення стану волосся, нігтів і шкіри.
- Відсутність негативного впливу на організм.
- Відсутність млявості і сонливості.
- Легка переносимість.
- Відсутність постійного відчуття голоду.
- Поліпшення метаболізму.
- Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту.
До недоліків дієти можна віднести наступне:
Відео: Галілео. Обід з бананів
- Убогість раціону.
- Протипоказання для людей, які страждають від діабету, гастриту з підвищеною кислотністю, тромбофлебіту, хронічних
хвороб шлунково-кишкового тракту. - Брак в живленні жиророзчинних вітамінів і заліза.
Банани, які підходять для дієти
Оскільки ваше меню буде складатися, в основному, з одних бананів, до їх вибору слід поставитися досить серйозно. В першу чергу необхідно виключити недостиглі фрукти, так як вони погано засвоюються організмом. Також варто відмовитися від сушених і червоних бананів. Споживати рекомендується тільки жовті стиглі фрукти.
