Кефір з огірком для схуднення
Корисні властивості кефіру з огірком для схуднення
опублікував admin Листопад 16th, 2013
У наш час важко знайти жінку, яка не мріє схуднути. Стрункі красуні також часто виявляють набір зайвих 2-3 кг. особливо в зимовий час, коли організм вимагає жирної, висококалорійної їжі.
Так чи інакше, практично всі жінки хоч раз сиділи на будь-якої дієти, благо їх вибір в наш час досить великий - від чудо-валізок з набором продуктів на цілий тиждень, до рекомендацій харчуватися фруктами і овочами якогось певного кольору.
Сьогодні ми поговоримо про дієту, яка стала популярною за рахунок російської поп-зірки Алли Пугачової. Саме вона, за твердженнями деяких, не так давно позбулася зайвої ваги за допомогою раціону, в якому присутні тільки кефір з огірком для схуднення.
Все про даний режим харчування: його особливості, калорійність, протипоказання і характеристики ви знайдете в нашій статті.
Не сумуй, похрустіте ... а потім запий кефіром, або кефір з огірком для схуднення
Як вже зрозуміло з назви, меню даної дієти не відрізняється різноманітністю. Протягом 5-7 днів, більше даний раціон використовувати не рекомендується, вам доведеться харчуватися тільки свіжими огірками і кефіром. При цьому овочі можна їсти до 2х. кг, а вживати кисломолочний продукт - до 2х. літрів.
Деякі варіанти даної дієти пропонують незначні послаблення у вигляді включення в меню 100 гр. нежирної риби, стільки ж маложирна сметани і трохи сиру - також 50-100 гр.
Давайте підрахуємо калорійність такого раціону: відомо, що енергетична цінність огірків становить близько 15 ккал. на 100 гр. продукту, тобто в 2х кілограмах буде 300 ккал.
Що стосується кефіру, то його знежирений варіант має 30 ккал. на 100 гр. відповідно в двох літрах буде 600 ккал. відповідно.
За умови, що за день ви скористаєтесь таку кількість продуктів, максимальна калорійність вашого меню буде 900 ккал. що надзвичайно мало.
Саме за рахунок радикального зменшення енергетичної цінності раціону і очищенню організму (свіжий кефір вельми сприяє цьому процесу), протягом 5 днів ваша вага може знизитися на 3-5 кг.
Але при всій користь зеленого овоча - в ньому міститься достатня кількість амінокислот, клітковини і так далі, а також властивості кефіру покращувати мікрофлору кишечника і сприяти засвоєнню вітаміну D, цю дієту можна дотримуватися тим, хто має захворювання нирок, виразку шлунка, гастрит або коліт.
Також дотримання дієти протипоказано в момент загострення будь-яких хронічних захворювань, при вагітності і годуванні груддю.
Кефір з огірком для схуднення: як урізноманітнити меню дієти
Звичайно, хрустіти огірками і запивати їх кефіром досить нудно, тим більше, якщо ви вирішили дотримуватися даної дієти протягом декількох днів. Можливо, внести деяку різноманітність в меню вам допоможуть наступні рецепти:
Коктейль з кефіру з огірком
Готується блюдо досить просто, склянку цього напою може бути смачним сніданком.
Відео: Як швидко прибрати жир з живота | зелений кефір
Наріжте на 2-3 частини парочку огірків, помістіть в блендер і збивайте, поки овоч добре не подрібнити. Після цього додайте кефір і розмішуйте ще трохи.
Коктейль буде особливо смачний, якщо зверху його посипати сухий м`ятою. При відсутності блендера огірки можна просто натерти на тертці.
Відео: Чи допомагає огірок і кефір для схуднення
Кефір з огірком і зеленню
Просто поріжте 2-3 огірка як на салат, дрібно порубати половину пучка будь-якої зелені, злегка посоліть, хоча краще цього не робити, а після заправте парою столових ложок кефіру.
Відео: Кефір з огірком. смачне схуднення
Кефіру огіркова дієта: результати
Зауважимо, що більшість відгуків про даний раціоні харчування для схуднення позитивні. Тобто ви дійсно можете втратити від 2 до 5 кг. зайвої ваги.
Однак при частому вживання огірків з кефіром для схуднення у вас можуть з`явитися слабкість, сонливість, іноді - почуття голоду, а також збої в роботі шлунка.
Подумайте, можливо, вам не варто все 5-7 днів настільки різко обмежувати себе в харчуванні, але ось розвантажувальний день, проведений на кефірі і огірках, буде смачним і корисним.
Пам`ятайте, що нехай до відмінної фігурі не простий, і результат будь-якої дієти значно збільшиться, якщо ви займетеся спортом, будите приймати вітаміни і дотримуватися режиму дня (перш за все мається на увазі здоровий сон завжди в один і той же час, і не менше 7-8 годин).
А ще спробуйте приготувати воду Сассо для схуднення з огірком.
