Персональна дієта для схуднення (5 правил складання)
Персональна дієта
В даний час розроблено безліч всіляких методик схуднення, однак найкращий результат, безумовно, забезпечує лише персональна дієта. Такий план харчування враховує всі індивідуальні особливості організму, тому допомагає схуднути з користю для здоров`я.
До кого звернутися за допомогою?
Вирішивши скористатися персональної дієтою, варто звернутися за допомогою до професійного дієтолога. На жаль, сьогодні навіть складання індивідуальних дієт поставлено на потік - вони в масовому порядку «штампуються» в інтернеті. Очна консультація коштує дорожче, але професійний погляд на проблему того заслуговує.
Нюанси складання персональної дієти
При складанні персональної дієти для схуднення враховується безліч чинників. Пропонуємо вашій увазі їх перелік.
1. Стан здоров`я
Один з найголовніших моментів, що враховуються при складанні персональної дієти - стан здоров`я. Будь-яке з захворювань накладає певні обмеження на вибір продуктів харчування: цукровий діабет змушує відмовитися від сахарсодержащих продуктів, хворий шлунок погано реагує на велику кількість грубої клітковини. подагра несумісна з міцними м`ясними бульйонами та іншими продуктами, що містять пурини. Для точної діагностики стану здоров`я варто здати аналізи.
2. Ступінь фізичної активності
Абсолютно неприпустимо складати персональну дієту без врахування ступеня фізичної активності. В першу чергу від цього фактора залежить калорійність раціону. Якщо надмірно знизити цей показник, то виснаження організму не уникнути.
Для обчислення індивідуальної калорійності раціону варто скористатися спеціальною формулою. Віднявши з отриманого числа 500 ккал, ви почнете успішно худнути, не завдаючи своєму здоров`ю ні найменшої шкоди.
3. Вік і стать
Третій важливий фактор при складанні персональної дієти - вік і стать. З віком швидкість обмінних процесів сповільнюється, тому необхідна для підтримки життєдіяльності калорійність раціону дещо знижується.
Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил
Також не підлягає сумніву той факт, що чоловічий організм потребує більшої кількості калорій, ніж жіночий. Нехай розрив порівняно невеликий, але він все ж існує.
4. Харчові пристрасті
Дієтологи і психологи стверджують, що схуднення, побудоване на постійній боротьбі з самим собою, ні до чого доброго не приводить. Набагато легше худнути, включаючи в раціон улюблені продукти. Наприклад, не варто переходити на яєчну дієту, якщо ви і на дух не переносите цей продукт. Зрештою, можна схуднути і на картоплі, головне дотримуватися норм її вживання.
5. Група крові
Як це не парадоксально, але при складанні персональної дієти варто враховувати і те, яка у вас група крові. Справа в тому, що поділ на групи відбувалося поступово: зміна складу крові стало прямим наслідком життєвих метаморфоз (люди переходили від полювання до землеробства, від кочевничества до осілого способу життя та ін.). Таким чином, носії тієї чи іншої групи крові самою природою пристосовані до вживання певної групи продуктів. Перша група крові належить «мисливцям», друга - «хліборобам», третя - «кочівникам», а четверта «новим людям».
Відгуки фахівців
Варто пам`ятати, що персональна дієта для схуднення повинна бути доповнена індивідуально підібраним режимом тренувань. Завдяки комплексному підходу вам вдасться схуднути і зберегти при цьому фізичну привабливість (не секрет, що втрата ваги провокує появу в`ялості тіла). Пам`ятайте, що за допомогою персональної дієти худнуть навіть ті, хто повністю розчарувався в будь-яких інших методиках.
