Ліфтинг-дієта, каталог дієт
Ліфтинг-дієта
Назва дієти говорить сама за себе. Вона допоможе поліпшити функції шкіри, роблячи її більш пружною, здоровою і сяючою. Вік - найболючіша тема для більшості жінок. І шкіра, в першу чергу, видає року, як би добре не виглядали волосся, нігті і очі. Тому шкірі потрібна додаткова і посилена турбота, яка починається з правильного комплексного підходу.
Важливий не тільки зовнішній догляд, правильний вибір крему і інших косметичних засобів, а й харчування шкіри зсередини.
З віком функції шкіри слабшають, знижується пружність, вироблення колагену і еластину, що відразу ж відображається на її зовнішньому вигляді. Крім того, шкірі постійно потрібні мінеральні речовини і вітаміни. особливо антиоксиданти.
Антиоксиданти знешкоджують вільні радикали, які викликають пошкодження клітин і тканин, тим самим сприяючи передчасному старінню. Особливо корисні для шкіри вітаміни А, Е і С.
Важлива для шкіри і вода. Вона насичує її вологою «зсередини», допомагає розчинити і вивести з організму різні шлаки і токсини. Воду рекомендується пити між прийомами їжі, щоб не виникало відчуття тяжкості в шлунку. Залежно від стану здоров`я, можна пити до двох літрів чистої або мінеральної води в день.
Корисно також заварювати зелений і трав`яний чай і пити замість води. У чаї можна додавати скибочку цитрусових - лимона або лайма.
Шкіра потребує додаткового надходження ненасичених жирних кислот, таких як омега-3, 6 і 9, лінолева кислота та інші. Вони необхідні для відновлення мембран клітин шкіри. Без жирних кислот шкіра починає лущитися, стає сухою і блідою.
Тому ліфтинг-дієта складається з продуктів, багатими усіма необхідними для шкіри речовинами. У ній міститься достатня кількість білка (джерело незамінних амінокислот), жиру (підтримання пружності), вітамінів і мінералів. При істотному дефіциті нутрієнтів в організмі, рекомендується додатково включати в щоденний раціон полівітамінні препарати.
Також важливо пам`ятати, що шкіра під впливом ультрафіолету швидше піддається старінню через посиленого утворення вільних радикалів. Це слід враховувати, і як можна краще захищатися від палючих сонячних променів.
Для захисту ніжної шкіри навколо очей потрібно в денний час постійно носити сонцезахисні окуляри.
Ліфтинг-дієта буде актуальна на початку весни, коли шкіра особливо чутлива до різкої зміни вологості і температури повітря, а також як ніколи схильна до авітамінозу.
Протипоказання: загострення хронічних захворювань, вагітність або період лактації.
Меню ліфтинг-дієти на три дні (приблизне)
Після пробудження: випити 200 мл теплої води (приблизно за тридцять хвилин до сніданку).
сніданок: яєчня з помідорами (2 яйця плюс 2 помідори посмажити без жиру, додати в готову страву оливкова олія (чайну ложечку)), половина чашки чорниці (100 грамів).
обід: запечений без масла лосось (скропити соком лимона, при подачі посипати дрібно покришений зеленню), порція - 200 грамів, салат з редиски, помідорів, огірків і салату, порція - 200 грамів.
вечеря: тушкована з морквою і ріпчастою цибулею брокколі (150 грамів), свіжа диня (200 грамів).
За дві години до сну: одна середня груша, чотири-п`ять мигдальних горішка.
Після пробудження: випити 200 мл теплої води (приблизно за тридцять хвилин до сніданку).
сніданок: маложирний сир з курагою і родзинками (200 грамів), половина чашки чорниці (100 грамів).
обід: суп з лосося з зеленим горошком і овочами (300 мл), 2 великих мандарина.
вечеря: заливне з пісної яловичини та курячих грудок (100 грамів), салат з китайської капусти, яблука, стебла селери і зелені (200 грамів).
За дві години до сну: одне середнє яблуко, молоко 2,5% -ої жирності (250 мл).
Після пробудження: випити 200 мл теплої води (приблизно за тридцять хвилин до сніданку).
сніданок: каша геркулесова зі свіжими ягодами (малина, чорниця, брусниця або смородина), порція - 200 грамів, половина чашки чорниці (100 грамів).
обід: суп з маложирна курки з сухариками з житнього хліба (300 мл), 2 середніх персика.
вечеря: запечені зі спаржею сардини (200 грамів), салат з білокачанної капусти з журавлиною і морквою, порція - 200 грамів.
За дві години до сну: 2 середніх ківі, п`ять штук фундука (250 мл).
За допомогою ліфтинг-дієти схуднути на достатню кількість кілограмів не вдасться, а от зробити харчування максимально збалансованим і корисним - запросто. Така дієта корисна не тільки для шкіри, але і для всього організму в цілому. Завдяки повноцінному змістом різних поживних речовин, вона допомагає зміцнити імунітет, підвищити бар`єрні властивості шкіри, попередити сухість, лущення та стянутость. Ліфтинг-дієта містить велику кількість фруктів і овочів, допомагаючи заповнювати дефіцит найважливіших для здоров`я сполук.
Безпека дієти: 1 / 0
