Чайна дієта, каталог дієт
чайна дієта
Суть чайної дієти, як видно з назви, полягає у вживанні зеленого чаю. Цей натуральний рослинний продукт зарекомендував себе як відмінний жиророзщеплювальних засіб, багате цінними вітамінами-антиоксидантами, мінералами, білком (до 25% в залежності від виду чаю) і іншими корисними для здоров`я речовинами. Зелений чай допомагає знешкоджувати різні токсини і виводити важкі метали з організму, таким чином, ця рослина сприяє загальної детоксикації.
Саме на здатності зеленого чаю розщеплювати молекули жирів (завдяки особливим речовинам - катехинам) і заснований принцип чайної дієти. Крім того, обмежуються продукти харчування, багаті вуглеводами і жирними кислотами. Дозволяються різноманітні овочі і фрукти (500-600 грамів на день), а також нежирні білкові продукти (яйця, курячі грудки, яловичина, риба, сир, молоко) кілька разів на день. Тому під час чайної дієти можна забути про почуття голоду (що є безсумнівним плюсом дієти). При цьому організм буде отримувати необхідні для нього поживні речовини і вітаміни.
Головна умова чайної дієти - пити свіжозаварений зелений чай (постояв напій втрачає свої корисні властивості) кожен день протягом одного-двох тижнів або навіть місяці (саме стільки може тривати дієта).
Втрата ваги при дотриманні чайної дієти становить близько 4-6 кг за 14 днів.
Перед початком чайної дієти необхідно врахувати, що ця дієта має ряд протипоказань . Наприклад, вона не рекомендується вагітним жінкам і під час лактації, а також дітям і особам з гострими захворюваннями шлунково-кишкового тракту (обережно слід до неї ставитися так само тим, у кого є хронічні захворювання печінки, нирок, шлунка або кишечника). Передозування зеленого чаю може викликати неприємні відчуття в органах травлення, а також нудоту або навіть блювоту. Це пов`язано з тим, що не кожен організм може нормально сприймати велику кількість зеленого чаю через індивідуальних особливостей.
Таким чином, дуже важливо дотримуватися кількість випитого в день зеленого чаю. У разі виникнення спраги, її можна вгамувати звичайної мінеральної або очищеною водою, соком. Як правило, рекомендована кількість зеленого чаю становить близько двох-трьох чашок в день. Кількість буде також залежати від часу заварювання, якщо чай неміцний, то можна пити 3-4 чашки в день. Бажано пити його між прийомами їжі або після їжі (ідеальний варіант - через півгодини після основної трапези), а ось натщесерце пити зелений чай не рекомендується. Також краще не вживати чай у вечірній час (після 21:00), тому що міститься в ньому кофеїн надає тонізуючу дію, що обов`язково позначиться на процесі засипання.
Чайну дієту рекомендується поєднувати з посильними фізичними навантаженнями.
Зразкове меню чайної дієти на 14 днів
Сніданок: нежирний сир з порізаними яблуками (150 грамів), гуртка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл).
Обід: два зварених круто яйця, кружка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл), тушкована капуста (200 грамів).
Вечеря: запечена біла риба (150 грамів), овочевий салат (помідори, огірки, зелень, лимонний сік, столова ложка кунжутного або оливкової олії) (100 грамів), гуртка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл).
Сніданок: 2 скибочки хліба грубого помелу, 2 скибочки будь-якого твердого сиру, кружка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл).
Обід: салат з білокачанної капусти і моркви з оливковою олією (100 грамів), біла риба на пару (150 грамів), гуртка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: відварна яловичина (100 грамів), одне відварене яйце, салат з огірків і томатів (150 грамів), гуртка свежезаваренного зеленого чаю (200 мл).
Сніданок: прісне печиво (3 середнього розміру або 5 маленьких), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Обід: рагу з курячої грудки з кабачком і цвітною капустою (200 грамів), 1 зелене яблуко (середнього розміру), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: фрукти (середня груша, 3 сливи) і кружка зеленого чаю (200 мл).
Сніданок: сирна запіканка з грушею (150 грамів), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Обід: суп з яловичини з овочами (картопля, морква, зелень) (стандартна супова тарілка), 2 відварених яйця, кружка зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: салат з овочів (болгарський перець, кріп, цибулю, огірок, помідор) (100 грамів), запечена нежирна риба (150 грамів), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Сніданок. 2 тосту з повидлом, кружка зеленого чаю (200 мл).
Обід: вуха (стандартна супова тарілка), 2 зернових хлібця, персик, кружка зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: тушковані овочі (100 грамів), відварна (без шкіри) куряча грудка (150 грамів), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Сніданок: вівсяна каша з сухофруктами (200 грамів), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Обід: голубці з нежирним м`ясом (200 грамів), мандарин, кружка зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: фруктовий салат з лимонним соком (100 грамів), гуртка зеленого чаю (200 мл).
Сніданок: 2 відварених яйця, тост з скибочкою твердого сиру, кружка зеленого чаю (200 мл).
Обід: вінегрет з оливковою олією (150 грамів), 1 скибочка хліба грубого помелу, 1 груша, кружка зеленого чаю (200 мл).
Вечеря: відварна (без шкіри) куряча грудка (150 грамів), 1 помідор, кружка зеленого чаю (200 мл).
Чайна дієта допомагає організму закріпити звичку здорового і збалансованого харчування, тому її можна повторювати регулярно кілька разів на рік. Можна і в подальшому проводити таку дієту, просто скоротивши кількість споживаного зеленого чаю.
ефективність: 1 / 1
