Полуниця для схуднення
Соковита полуниця для схуднення
опублікував sol-admin Травня 11th, 2013
Полуниця - це ягода пристрасті і любові. Вона соковита, червоного світла. Крім того, що вона дуже смачна, вона ще й дуже корисна.
За вмістом вітаміну С п`ять ягід полуниці відповідають одному апельсину великих розмірів. До того ж, в її складі є вітаміни групи В, а також А, Е, Р, нікотинова кислота і антиоксиданти, а також мікро- і макроелементи.
Полуниця для схуднення: корисні властивості
Сто грам полуниці рівні тридцяти калорій і завдяки цьому вона не є забороненим плодом для тих, хто стежить за своєю фігурою або борються із зайвою вагою. Її можна їсти в необмежених кількостях. За допомогою полуниці можна влаштовувати розвантажувальні дні, з`їдаючи до півтора кілограм ягід за день.
Відео: Як смачно схуднути. СМУЗІ з полуниці. ПП
З урахуванням того, що полуниця є низькокалорійної ягодою, в сезон можна їсти в необмежених кількостях, худнути і одночасно насичувати організм так необхідними вітаміни.
Користь полуниці, не тільки в відмінних смакових якостях і низької калорійності. Її рекомендують вживати в їжу людям страждаючим ожирінням, високим кров`яним тиском, слабких стінках судин, атеросклерозі і ішемічному захворювання серця. При регулярному вживання в їжу полуниці ви зможете зміцнити свій імунітет, проведете профілактику різних простудних та інфекційних захворювань, скинете зайву вагу і навіть омолодити свій організм.
Відео: схуднути на полуниці
Варто відзначити, що полуниця має такі властивості, як сечогінні, потогінні, протизапальні, а також знижує в крові рівень цукру. Всі ці властивості і сприяють втраті ваги.
Головним достоїнством полуниці є можливість максимально швидко привести себе в форму і скинути трійку зайвих кілограмів. Погодьтеся, полунична дієта принесе вам тільки одне задоволення, адже ягода досить смачна і не викликає негативних емоцій. Існує легка чотириденна полунична дієта, за допомогою який ви зможете розпрощатися майже з трьома зайвими кілограмами і одночасно з тим наситите свій організм багатьма корисними та необхідними вітамінами.
Чотириденна полунична дієта
Меню дано приблизно і може варіюватися від ваших смакових уподобань.
На сніданок готуємо смачний фруктовий салат: подрібнюємо 250 грамів свіжої полуниці, по половинці зеленого яблука і банана. Заправляємо салат несолодким знежиреним йогуртом і за бажанням додаємо чайну ложку меду.
Під час другого сніданку побалуйте себе смачним полуничним коктейлем: в блендері ретельно змішуємо 100 грам полуниці, 100 грам знежиреного молока і чайну ложку меду (за бажанням). Молоко краще злегка заморозити, тоді коктейль вийде легше.
На обід приготуємо простий салат з огірків, помідорів і цибулі, заправлених оливковим маслом, на десерт 150 грам свіжої полуниці.
На полуденок знову полуниця, грам 150 і стакан знежиреного йогурту
На вечерю двісті грамів тушкованих овочів, полуниці грам сто і запити все це одним склянкою апельсинового соку (свіжовичавленого - бажано).
Сніданок: робимо бутерброд з чорним хлібом і сиром без масла, 150 грам ягід полуниці.
Другий сніданок: повторюємо полуничний коктейль, що і в перший день
Обід: триста грамів запеченої (смаженої або відвареної) риби, дві відварені картоплини і сто грамів полуниці.
Полудень, як і в перший день: по сто грамів полуниці і знежиреного, несолодкого йогурту.
Вечеря: Салат з улюблених свіжих овочів, наприклад салат «Щітка» (рецепт салату тут), сто грамів ягід свіжої полуниці, і запити стаканом грейпфрутового соку (свіжовичавленого - бажано).
На сніданок дві столові ложки пластівців вівсяних залити 50 грамами знежиреного молока, сто грам ягід полуниці.
На другий сніданок з`їжте сто грамів полуниці.
На обід двісті грамів м`яса курки, запеченої зі свіжими помідорами, а також полуниці сто грам.
На полуденок один стакан соку апельсина і сто грам полуниці.
Вечеря: фруктовий салат.
На сніданок бутерброд з скибочки чорного хліба і тонкого скибочки сиру, а також сто грам полуниці.
На другий сніданок полуничний коктейль
Обід: двісті грамів тушкованих овочів, сто грамів полуниці, стакан апельсинового соку.
На полуденок 100-150 грам полуниці
Вечеря: листя салату, сто грам свіжої полуниці і свіжовичавлений яблучний сік
Відео: Літні ягоди для схуднення і здоров`я - вишня, малина, полуниця -
Однак варто звернути увагу, що людям, які страждають захворюваннями шлунка дану дієту необхідно застосовувати з граничною обережністю і в разі проблем з боку шлунка скасувати її в усі. Варто відзначити, що застосовуючи дієту, не забувайте і фізичному навантаженні на свій організм. Адже для того, щоб домогтися максимального ефекту, необхідний активний спосіб життя.
Недоліком даної дієти є низька енергетичне зміст продуктів, тому застосовувати дану її рекомендують на тривалих вихідних або під час відпустки.
Повтор дієти можливий не раніше, ніж через два місяці.
В цілому ж, їжте полуницю для схуднення, насолоджуйтеся її смаком і ароматом і будьте завжди стрункими!
