Дієта без хліба і солодкого
Загальновідомо, що ожирінням, в більшості випадків, страждають ласуни і всі любителі поїсти без обмежень. Що стосується цукру, то велика частина наших бід - як раз через нього. Це відноситься не тільки здоров`я, а й упевненості, терпіння а також самооцінки.
шкода цукру
Вчені стверджують, що при споживанні крім того маленького кількості цукру підшлункова залоза відразу ж виробляє інсулін. А той, зі свого боку, сприяє активному відкладенню жиру в області живота. Уникнути цього, само собою зрозуміло, можливо, але лише пожертвувавши солодким і борошняним. Як і багато методики схуднення, дієта на 7 днів крім цього уітивает негативний вплив цукру.
Ось основні недоліки цукру:
уповільнює обмін речовин;
Відео: Що буде, якщо ви відмовтеся від мучного та солодкого. Плюси і мінуси «несолодкої» життя
руйнує зубну емаль;
витісняє вітамін В з крові.
Користь цукру лише в тому, що він містить достатню кількість вітамінів і надає смаку випічці, напоїв та інших страв.
Раціон вашого дня
Ален Делабос - один з найпопулярніших дієтологів у Франції. Він багато років вивчав організм людини і його реакції на різні речовини, на базі чого почав розробляти приголомшливі дієти. Всі вони засновані на біологічних годинниках.
Харчуватися направлятися 4 рази на добу маленькими порціями.
Відео: Відмовитися від мучного, жирного і солодкого закликають лікарі і дієтологи
Сніданок: снідати направлятися до 9 години ранку, в той час, коли організм набирається сил і приймає кожні продукти в якості енергії. Їсти рекомендується темний хліб, сир і шинку.
Обід: обідати направлятися ввечері, через 4-5 годин. Відмовтеся від солодощів: великий приплив вуглеводів знижує кількість цукру в організмі вже до 11 години. Їжте білок, рибу, яловичину, курятину і продукти з вмістом крохмалю.
Полудень: даний прийом їжі настає через три години після закінчення вашого обіду. Він повинен бути максимально легким. Досить з`їсти 30-50 г шоколаду або сухофрукти з горіхами.
Вечеря: вибирайте легку їжу. Краще обійтися пісним білим м`ясом або рибою з овочевим салатом.
Дієта без солодкого від експертів. жахлива статистика
Відповідно до статистикою людина вживає в добу близько 150 г цукру. Це в 3 рази перевищує норму.
28% всього населення нашої країни страждає захворюваннями, обставинами яких є цукор.
Більш ніж у 50% дам розвинений комплекс неповноцінності через надлишок цукру в організмі.
Розраховуйте на те, що цукор становитиме всього лише 10% від їжі на добу. Це не більше 12 шматків рафінаду. Поряд з цим не випивайте газовану воду, вживайте лише зелений чай з 0,5 ч.л. цукру. Відмовтеся від різних булочок, цукерок і кожен випічки. Не їжте багато морозива, оскільки вміст цукру в 1-й пачці дорівнює 16%, а це перевищує денну норму.
Ставтеся до даних обмеженням з розумінням. Після досягнення бажаного результату, і навантажуючи себе фізичною роботою, ви зможете вирішувати собі більше солодкого.
