7 Причин відмовитися від солодкого - корисні статті
Відео: Як ВІДМОВИТИСЯ ВІД СОЛОДКОГО? / Мій досвід + МОТИВАЦІЯ
08 серпня, 2008 послати одного
Відео: Що буде якщо не є цукор
Шоколад, цукерки, печиво, тістечка, цукрові булочки, пончики, пряники ... Скільки ж солодких спокус! Іноді просто неможливо відмовити собі в задоволенні поласувати чимось смачненьким. Однак у всьому потрібно знати міру - адже крім зіпсованих зубів і фігури ласунів чекають ще маса проблем зі здоров`ям.
Звичайно, без солодких ласощів обійтися не можна - в ньому містяться вуглеводи, життєво необхідні для правильної роботи організму. Наші клітини цілком залежать від регулярного надходження в організм вуглеводів, адже вони забезпечують енергетичний підйом. Крім цього, цукор сприяє виробленню серотоніну - «гормону щастя». Але якщо любов до солодкого перетворюється в пристрасть, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров`ям.
За останній час вченим вдалося з`ясувати дуже багато нового про шкоду солодких продуктів.
Побічні ефекти «солодкого життя»:
Перші кроки по зниженню ваги повинні починатися з психологічного настою і рішучості. Помилкою багатьох тих, що худнуть є відкладення нового способу життя на понеділок, на наступний тиждень і інші дні. Перестати багато їсти треба з даної хвилини.
Також рекомендується підготувати собі список, що можна вживати в їжу, а що не можна. Спочатку слід відмовитися від солодкого і мучного.
У новий образ життя потрібно включити фізичні навантаження. Це можуть бути тренування в спортивному залі або самостійні вправи вдома.
Ще одним важливим правилом, як перестати їсти - пити багато рідини. Якщо хочеться їсти, дієтологи рекомендують пити воду. Однак не варто вдаватися до подібної методики регулярно, так як може виникнути виразка шлунка.
В основному раціон худне повинен бути представлений у вигляді салатів. У них знаходиться багато вітамінів і клітковини, які покращують стан шлункового і кишкового тракту.
Також необхідно відмовитися від смаженої їжі і зменшити кількість споживаних продуктів. Їсти потрібно часто, але маленькими порціями.
Не варто худне людині дотримуватися тільки однієї дієти і вживати в свій раціон якийсь певний продукт.
Складність схуднення полягає в тому, що на першому етапі буде проходити випробування сильний голод. І не варто, домігшись малого результату, перестати дотримуватися основних правил схуднення.
9 методів, як перестати багато є
вуглеводи - поживні речовини з енергетичною цінністю 4,1 кілокалорії на грам. Тобто саме ця кількість енергії звільняється при розщепленні в організмі одного грама цукру.
І хоча в кожному конкретному випадку буває складно назвати причини, за якими людина захворює діабетом, але те, що їм ніяк не можна заразитися від іншої людини (як на грип, наприклад, або респіраторну інфекцію) - це абсолютний факт.
Як вже говорилося раніше, ризик захворіти на діабет другого ступеня вище у тих людей, чиї предки також перехворіли на діабет (за умови, що вони пов`язані з ними генетично).
Відео: 7 Причин Відмовитися від Хліба
Міф № 5: небезпечний тільки один з існуючих видів діабету
Що відбувається з організмом, коли ми з`їдаємо що-небудь солодке? Рівень глюкози в крові підвищується, відбувається миттєвий викид ендорфінів - гормонів щастя, які моментально піднімають настрій. Маленькі діти на інтуїтивному рівні відчувають благотворний вплив солодощів на організм, і, тому, ніколи не відмовляються від запропонованого частування. Вуглеводи, які містяться в шоколаді, тістечок та інших "смакоти" не вимагають великих витрат на переробку, вони вважаються легкими і швидко насичують організм енергією, необхідною для росту та розвитку. Інше питання, що якщо їсти багато солодкого, це не найкращим чином позначиться на здоров`ї: постійні скачки рівня інсуліну можуть спровокувати цукровий діабет, а підвищена кислотність у роті - карієс. Тому, постарайтеся не привчати дитину до надмірного вживання цукру і цукровмісних продуктів. Доповніть дитяче харчування солодкими фруктами і натуральним соком - це і смачно, і корисно. Можна замінити шоколадні цукерки фруктовими желейними батончиками або мармеладка - желатин, що міститься в них, корисний для організму і не так впливає на збільшення ваги.
Рада №3. почистіть зуби
Якщо не працює: потримайте ласощі в роті і виплюньте
карієс
Все це, звичайно, добре, але організму набагато краще, щоб глюкоза доставлялася в клітини рівномірно, а не такими стрибками. Надлишок глюкози і є основною причиною появи зайвої ваги, організм просто не знає, як від неї позбутися і консервує її в жирові відкладення. Звідси і непотрібні кілограми і проблеми зі здоров`ям.
Залежність від солодкого
Інсулін виробляється перед їжею, тим самим ще більше збуджуючи апетит і безпосередньо після кожного прийому їжі.
Від того, скільки вуглеводів містив, наприклад, сніданок, буде залежати і те, яка кількість інсуліну буде вироблено перед обідом. Так, якщо на сніданок ти з`їла щось солодке (чай з цукром і булочкою або навіть просто випила склянку соку), всього через пару годин ти відчуєш сильний голод.
- яйцях - 200 мг.
В овочах і фруктах триптофану набагато менше. Але їх їдять не заради триптофану.
Будьте розумні і не їжте багато солодкого. Знайте міру! Пам`ятайте також, що шкода цукру проявляється і по відношенню до емалі зубів. Якщо після прийому солодкої їжі зуби не очищаються від залишків цукру, то починається процес бродіння, що призводить до пошкодження емалі у вигляді карієсу. Хоча в розвитку цього процесу бере участь не тільки цукор, часте його вживання значно прискорює розвиток каріозного пошкодження зубів.
