Малахова татьяна: «будь стрункою» - дієта малахової
Відео: Прямий ефір з Тетяною Малахової
Малахова Тетяна: «Будь стрункою» - дієта Малахової
16 квітня 2012 Один коментар
Не так давно в ефірі популярної передачі Андрія Малахова «Пусть Кажуть» обговорювалися різні авторські методики по зниженню ваги. Однією з гостею передачі стала Малахова Тетяна. «Будь стрункою» - так називається її книга і метод схуднення, які вже здобули довіру багатьох і багатьох тих, що худнуть. На чому грунтується методика Малахової Тетяни «Будь стрункою» і в чому секрет її популярності?
Тетяна Малахова
Тетяна Малахова за освітою теплотехнік. З самого дитинства вона страждала від зайвої ваги, що змусило її в уже дорослому віці знайти способи бути стрункою та здоровою. У дитинстві їй поставили діагноз «туберкульоз легенів» і призначили профілактичне лікування потужними препаратами. А перенесена пізніше ангіна дала ускладнення, після чого вага дівчинки почав неухильно зростати. Обмежити її в солодкому і борошняному не виходило, і вже в 10 років вона важила 64 кг.
Відео: Презентація системи зниження ваги "Будь стрункою!"
Тетяна перепробувала безліч популярних на сьогоднішній день методик: це і голодування, і сироїдіння, і «Гербалайф», і багато іншого. Однак результати були короткочасними і нестабільними: вага обов`язково повертався. Після стількох мук Тетяна вирішила розробити свій власний підхід, що вирішує проблему зайвої ваги. Так з`явилася дієта Малахової.
Сьогодні книга Тетяни Малахової «Будь стрункою» містить в собі докладний опис методики. Там сказано і про психологічної мотивації до схуднення, і про правильній постановці мети. Перераховано всі рекомендації по правильному і повноцінному харчуванню, окремо відзначена роль правильного вибору продуктів. Тетяна зрозуміло і доступно розповідає про те, як саме відбувається процес схуднення, а також які приємні «побічні ефекти» наступають після освоєння методики: проходить безсоння, відчувається прилив сил, немає відчуття тяжкості в шлунку, що не мучить голод, йдуть багато хвороб і відновлюється здоров`я .
Всім, хто вирішить скористатися методикою Малахової, потрібно знати, що швидко схуднути у них не вийде. Це підтверджує і книга. Тетяна Малахова «Будь стрункою» адресує всім, хто хоче схуднути без шкоди для організму - а це можливо, користуючись не дієта, а новими корисними звичками харчування. Наважуючись худнути за методом Малахової, ви повинні розуміти, що повернення до старих звичок буде супроводжуватися збільшенням ваги.
Дієта Малахової - «Будь стрункою»
Отже, в чому ж суть методу Тетяни Малахової «Будь стрункою»? Суть проста: вибирайте правильні продукти харчування, правильно їх поєднуйте між собою і вживайте їх у правильній послідовності. Як дізнатися, що означає всі ці «правильно»?
У книзі «Будь стрункою» автор розповідає про всі хитрощі комфортного схуднення.
- Ніколи не пропускайте прийоми їжі, завжди снідайте.
- У день у вас повинно виходити 4 прийоми їжі з рівними проміжками, без перекусів.
- Енергетична цінність всіх продуктів, з`їдених за день, не повинна бути нижче енерговитрат організму.
- Між вечерею і сніданком наступного дня повинно пройти 14 годин.
- Вечеря робіть о 18 годині або за 4 години до сну.
- Прийом їжі повинен тривати 20 хвилин.
- За 15-20 хвилин до їжі потрібно випивати склянку води - за добу випитої води має бути не менше 1,5 літрів.
- Для приготування їжі використовуйте щадні види кулінарної обробки (відварювати, тушкувати, запікати, готувати на пару), а де можливо - вживати сирою.
- Робити раціон різноманітним, не порушуючи принципи сполучуваності продуктів.
- Намагатися не вживати продукти з високим глікемічним індексом (вище 50).
Методика Тетяни Малахової «Будь стрункою» рекомендує контролювати такі показники:
1. Кількість споживаних білків (1 г на 1 кг вашої ваги в добу)
2. Кількість споживаних жирів (35-50 г на добу)
3. Кількість споживаних фруктів (не більше 400 г на добу і не на ніч)
Відео: схуднення меню дієти Мадлен Жестан Методика схуднення від Тетяни Малахової Будь стрункою
4. Обсяги порції (незгірш від 360-400 грамів, а якщо є свіжий салат, то і 500)
5. Кількість споживаної рідини (1,5 л води без урахування іншої рідини)
Якщо дотримуватися всі ці рекомендації, ви зможете не тільки вилікуватися від безлічі хронічних захворювань, але і повільно і вірно схуднути. Адже в результаті знижується жирова маса без втрати м`язової, з попутним очищенням організму від шлаків і токсинів. Це як дієта «6 пелюсток». тільки тривала, збалансована, лікувальна.
Як стверджує Малахова, «Будь стрункою» дозволяє складати меню на свій розсуд. До речі, якщо часто їсти жирну і нежирну морську рибу, яєчний білок, знежирений сир, річкову рибу, морепродукти, курячу і індичі грудку без шкіри, це буде сприяти ще більш швидкому схудненню.
Є й нейтральні продукти, серед яких - пісне м`ясо, яйця цілком, рослинні білки (гриби). Все інше худнути не допомагає, а заважає: це і котлети, і фрикадельки, і всі інші страви з м`яса, птиці і так далі.
Не варто кидатися на новий вид харчування відразу ж, оскільки організму потрібен час для того, щоб старі звички змінити на нові. Вводите принципи поступово, по одному - так радить Малахова Тетяна і «Будь стрункою». Відгуки про цю методику свідчать, що вона допомагає налаштувати організм на гармонію: йдуть проблеми зі здоров`ям, зайва вага, погане самопочуття. Чи це не головна мета кожного, хто шукає для себе правильну дієту?
