Дієта дікуля як спосіб знайти спортивну фігуру
Дієта Дикуля: побудова м`язової маси за допомогою білка
Ім`я Валентина Дикуля стало символом перемоги над тяжкою недугою. Колись ця людина самостійно відновився і встав на ноги після важкої травми хребта. Його програму реабілітації випробували на собі мільйони хворих по всьому світу і більшість з них повернулися до повноцінного життя.
Дієта Дикуля є невід`ємною складовою цієї програми, тому як для виконання щоденних вправ потрібно багато сил і енергії.
Суть харчування по Дікуля
Система харчування Дикуля складається з 4 основних етапів. Кожен з них переслідує свою певну мету. Тривалість кожного етапу варіюється від 3 до 10-ти днів. За основу раціону беруться білкові продукти, до яких відносяться всі субпродукти - мова, нирки, печінку, м`ясо птиці, риби і знежирена свинина.
Вживання морепродуктів і риби можна не обмежувати зовсім, на відміну від жирної їжі. Це ж стосується масла - як рослинного, так і тваринного.
Суть системи харчування полягає в тому, щоб замінити наявні жирові відкладення м`язами. Для схуднення на білковій дієті Дикуля доведеться відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів і замінити їх протеїнами, тобто білками.
При цьому схуднення як такого не станеться, але практично весь наявний в організмі жир трансформується в м`язи. Забезпечити це допоможуть регулярні фізичні навантаження, без яких в білковій дієті Дикуля сенсу немає.
Перший етап дієти
Можна скласти меню дієти Дикуля по днях на основі такого прикладу:
- на сніданок омлет і стакан молока;
- на обід відварити або запекти в духовці м`ясо з картоплею. Відварити або придбати готову квасолю у власному соку;
- на полуденок пачка сиру зі сметаною або натуральним йогуртом;
- вечеря складається з відварених морепродуктів або риби, а також рису і тушкованих овочів - цвітної капусти та брокколі. На ніч випити склянку кефіру.
Другий етап дієти
На цьому етапі продукти, багаті білком, можна розбавити овочами. Треба сказати, що повністю від них відмовлятися не доводилося і раніше, але тепер їх можна включати в своє меню більш активно.
Йдеться про селері, капусті, помідорах, огірках, кабачках, баклажанах, болгарському перці і ін.
Зразкове меню на день виглядає так:
- на сніданок пачка знежиреного сиру і шматок сиру;
- на обід печінку, тушкована зі сметаною. На гарнір відварити гречку та овочі;
- на полуденок мюслі, залиті йогуртом і салат з огірків і помідорів;
- на вечерю риба або морепродукти з картоплею. Салат з капусти, моркви та болгарського перцю. На ніч склянку кефіру.
Третій і четвертий етапи дієти
Дієта Дикуля для схуднення передбачає додавання в меню на цьому етапі хліба і фруктів. В цілому раціон залишається досить калорійним, так як організму доводиться витрачати багато енергії при виконанні вправ. Кількість білкових днів скорочується до одного на тиждень.
На четвертому етапі необхідно поступово повернутися до звичного раціону, раз в тиждень проводити день на білкової їжі і вживати 2 столові ложки пшеничних висівок.
Зразкове меню дієти від Дікуля на 3 етапі:
Відео: " СХОДИ ХАРЧУВАННЯ" / Нова дієта Дюка / полегшений варіант БІЛКОВОЇ дієти
- на сніданок кукурудзяні пластівці з молоком. Фрукти і чай;
- на обід м`ясо або субпродукти з будь-яким гарніром на смак - крупою або макаронами. Салат з овочів;
- на полуденок тушковані овочі з хлібом. Кисіль, фрукти;
- на вечерю риба з картоплею. Салат з овочів. На ніч склянку кефіру.
Будь-який з цих етапів спрямований на закріплення раніше отриманого результату. Дотримуючись такої режим, можна стати володарем більш пропорційною і спортивної фігури, але тільки за умови постійних тренувань.
Валентин Дикуль рекомендує також включати в свій раціон спеціальний протеїновий коктейль і приймати його перед тренуваннями. Він складається з 400 г знежиреного сиру, 100 г сметани, 2 столових ложок меду, 2 курячих яєць і 2 столових ложок будь-якого варення або сиропу.
Такий коктейль забезпечить організм енергією і дозволить тренуватися з більшою ефективністю. Худніть правильно без шкоди і збитків для здоров`я!
