До весни ні грама жиру
До весни ні грама жиру! Схуднення за планом.
зміст:
В ефективної дієті «До весни ні грама жиру» вживається вода повинна бути сирою або мінеральної без газів, а також можна тепленьку, підігріту до 36 градусів.
Зауважте! Якщо стався зрив, то не потрібно голодувати. Потрібно далі слідувати раціону дієти. Якщо захотілося з`їсти солодке, то відставте його на ранок.
За цілий день ви все одно витрачаєте енергію. Ранок в дієті вважається час дня до 12 годин. А вечеря повинна бути максимум до семи вечора. Всього за день потрібно випити до півтора літра рідини, включаючи воду.
Якщо пити менше то токсини і погані речовини не будуть вимиватися, а якщо більше, то не буде жир йти і зайві кг.
Під овочами маються на увазі різні овочі тільки не картопля. Їжте морква, білокачанну, китайську капусту, буряк, зелень, огірки, перець салатний.
Відео: Дуже хочу схуднути допоможіть
Дотримуючись такого раціону можна швидко схуднути на 10 кг. а то і більше. Головне поставити мету і йти до заповітного вазі.
Перед настанням дієти, напередодні звітного дня початку дієти, їжте до 16.00 дня
До того ж потрібно придбати антицелюлітний крем для підтяжки шкіри. Ви будете худнути і шкіра може провисати, для її підтяжки і підтримки пружності потрібно користуватися кремом.
Всі 20 днів намастіть кремом потрібні місця. А з 20 дня до 35 один раз в день. Наступне час через день.
Отже, з першого по третій день
- На ранок - 150 грам або неповна склянка води з сімома краплями лимонного соку. У склянку з водою додайте столову ложку меду, розмішайте все і випийте. Через 15 хвилин можна випити чашку чаю або кави, все без цукру.
- На обід - відваріть курку без шкіри і салат. Обід повинен важити до 500 грам.
- На вечерю - 200 грам капусти залийте 300 грамами води і варіть в несолоної воді 20 хвилин. Отриману воду випийте за півгодини. Таким способом можна зігнати зайву воду і підготувати організм до дієти.
З 4 по 10 день
- Четвертий день. За день з`їсти півкіло сиру (нежирного), випити півлітра кефіру. Можна розподілити на 5 раз. Пити 5 разів по склянці кефіру і стільки ж сиру. Цей день вважається розвантажувальним.
- П`ятий день. За день випийте півлітра кефіру і з`їжте 5 відварених картоплин.
- Шостий день. Півлітра кефіру і пів кіло відвареної птиці.
- Сьомий день. Півлітра кефіру і пів кіло сиру.
- Восьмий день. Півлітра кефіру і півкіло сметани.
- Дев`ятий день. Півлітра кефіру і в необмеженій кількості сухофруктів, крім родзинок.
- Десятий день. Всього літр води і півлітра кефіру.
Одинадцятий день.
Тільки півтора літра води, можна боржомі або просто очищеної.
За 11 днів можна втратити до 5 кілограм. Для того що б не було подальшої втрати м`язової маси, потрібно далі слідувати дієті.
Дванадцятий день.
- Ранок - чашка чаю без цукру. До обіду з`їжте до 100 грам сиру або 50 г сиру.
- В обід - одне яйце варене і чашка чаю.
- Перекус - чашка йогурту або стільки ж сиру
- На вечерю - салат з раст.маслом до 300 грам і відвареного м`ясо курки до 100 грам.
- Тринадцятий і чотирнадцятий день.
- Ранок - чай без цукру з скибочкою сиру до 100 грам.
- В обід - 150 грам пісного м`яса або птиці, одне яйце і 30 грам сиру.
- Вечеря - до 200 г відвареного м`яса або риби або птиці. Тарілка овочевого салату, заправленого лимонним соком. Перед сном можна випити м`ятний відвар. На склянку окропу заварити ложку сухої м`яти.
- П`ятнадцятий день. Виберіть один з варіантів
- Перший варіант - молока склянку і 60 грам сиру -5 разів на день
- Другий варіант - розділити на 5 раз півкіло сиру і півлітра кефіру.
- З шістнадцятого по двадцять другий день.
Їсти потрібно буде кожен дві чи за таким розкладом 8-10-12-14-16-18. Вранці можна чашечку чаю без цукру або кава.
Виходить що в 8 ранку каву або чай, з 10 до 16 кожні дві години по 100 грам їжі і 50 грам кефіру. А останній прийом їжі в 18 допити залишився кефір.
- Шістнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам запеченого в духовці картоплі.
- Сімнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам сиру
- Вісімнадцятий день. Півлітра кефіру і до 400 грам фруктів.
- Дев`ятнадцятий день. Півлітра кефіру і 400 грам відвареного курячого м`яса.
- Двадцяте день. Півлітра кефіру і 400грамм фруктів.
- Двадцять перший день. Тільки півтора літра мінералки без газів.
- Двадцять другий день. Півлітра кефіру і 400 грам фруктів.
Відео: Білково овочева дієта
До 23 дня дієти можна помітити що добре схудли. Тепер залишився тиждень щоб закріпити результат і не набрати назад. Це дуже важливий фінішний ривок.
Двадцять третій день.
Вранці кава. В обід - два яйця відварених і тушкована капуста на рослинному маслі + стакан томатного соку. На вечерю - відварна риба.
Двадцять четвертий день.
Вранці - кава і невеликий сухарик.
- В обід - відварна риба або на пару, салат з капусти з морквою і раст.маслом.
- Вечеря - склянка кефіру і 200 грам пісної вареної яловичини.
- Двадцять п`ятий день.
- Вранці - кава і сухар.
- Обід - яблука і смажений кабачок кільцями в рослинному маслі.
- Вечеря - 200 грам відварити пісної яловичини і відварити два яйця + салат з капусти.
Двадцять шостий день.
- Ранок - кава або чай
- В обід - відваріть три великих моркви, натріть і перемішайте з рослинним маслом, випийте одне сире яйце і з`їжте шматочок сиру.
- Вечеря - їжте фрукти.
Двадцять сьомий день.
- Вранці - сира морква терта заправлена лимонним соком
- В обід - стакан томатного соку з відвареної (смаженої) рибою.
- Вечеря - фрукти
Двадцять восьмий день.
- вранці кава
- В обід півкіло вареної курки з салатом з капусти і моркви.
- На вечерю - склянка сирої моркви з рослинним маслом і два відварних яйця
Двадцять дев`ятий день
- вранці чай
- В обід фрукти і 200 г відвареної яловичини.
Увечері виберіть вечерю з 23 по 29 день, крім 25.
- 30 ДЕНЬ як 29;
- 31 ДЕНЬ як 28;
- 32 ДЕНЬ як 27;
- 33 ДЕНЬ як 26;
- 34 ДЕНЬ як 25;
- 35 ДЕНЬ як 24.
Ось і все дні 35-ти денної дієти.
Якщо не почати їсти їжу кілограмами, то вага не повернеться і буде стабільним. Після цієї довгострокової дієти потрібні перейти на весняне харчування.
Дієту потрібно витримати повністю, інакше тільки за три тижні формується обмін речовин. Після закінчення трьох тижнів організм звикає і починає нормально працювати.
Займайтеся фітнесом, коли починає спалюватися жир. тоді худнуть найпроблемніші зони. А фітнес допоможе спалювати зайві калорії, дієти допоможуть не переїдати.
