Дієта дан на 50 днів і її меню

Що таке дієта ДАН? Розшифровується це скорочення як дієта анорексічкі. Це найсуворіша дієта, яка заснована на схудненні за п`ятдесят днів з розписаним раціоном харчування низькокалорійними продуктами. За рахунок споживання малої кількості калорій організм починає спалювати власні жири. До речі, навіть рецепти приготування їжі тут є. Але слабким волею людям її дотримуватися не варто, все одно зірвуться.

Дієта анорексічкі, новобранця для схуднення ДАН: меню на п`ятдесят днів

1 день: кількість споживання їжі не повинно зашкалювати 500 ккал;
2 день: припустимо лише сніданок, решті залишок часу обмежуємося питвом води.
3 день: кількість вживання за добу ккал збільшуємо на 100.
4 день: розвантажувальний;
5 день: обмежуємося питвом молокочая (його рецепт буде описаний нижче);
6 день: розвантажувальний;
7 день: розвантажувальний;
8 день: вживання в їжу гіркого шоколаду в кількості 100 грам;
9 день: аналогічне восьмого дня харчування;
10 день: збільшуємо кількість калорій на добу до 700.
11 день: розвантажувальний;
12 день: на сніданок дозволяється з`їсти 50 грам нежирного сиру, а на протязі всього дня пити кефір по 200 грам.
13 день: молокочай;
14 день: молокочай;
15 день: 50 гр сиру і кефір по 200 гр .;
16 день: гіркий шоколад 100 гр .;
17 день: гіркий шоколад 100 гр .;
18 день: 700 ккал на добу;
19 день: коктейль з кефіру і лимона по 200 гр за прийом;
20 день: гіркий шоколад 100 гр;
21 день: молокочай;
22 день: розвантажувальний;
23 день: їжа на 600 ккал;
24 день: шоколад гіркий 100 гр .;
25 день: розвантажувальний кефірний;
26 день: скорочуємо ккал на сто, вживаємо їжу на 500 ккал;
27 день: молокочай;
28 день: гіркий шоколад 50 гр .;
29 день: гіркий шоколад 50 гр .;
30 день: кефір по 200 гр за прийом, пити дозволяється компот без цукру або очищену воду;
31 день: з`їдаємо продуктів на 500 ккал;
32 день: молокочай;
33 день: сир 50 гр. і кефір 200 гр. за одне вживання;
34 день: сильно распаренная гречка без солі;
35 день: парена гречка;
36 день: гіркий шоколад 100 гр .;
37 день: розвантажувальний;
38 день: тільки пиття у вигляді води;
39 день: питво;
40 день: питво;
41 день: тушковані овочі;
42 день: тушковані овочі;
43 день: тушковані овочі;
44 день: сирі фрукти;
45 день: сирі фрукти;
46 день: шоколад 100 гр .;
47 день: гіркий шоколад 100 гр .;
48 день: розвантажувальний;
49 день: розвантажувальний;
50 день: розвантажувальний.

Що мається на увазі під розвантажувальними днями? Харчуватися можна обраними зі списку продуктами, але тільки одним на протязі всього дня:

сир - не більше 100 гр;
знежирений кефір;
яблука;
цитрусові, близько п`яти штук;
овочі зеленого кольору;
зелений чай.

Які продукти і в яких кількостях бажано вживати?

курячу грудку в дні, коли йде підрахунок калорій;
літр знежиреного молока;
молокочай не більше півтора літрів,
ягоди і фрукти до одного кілограма (банани заборонені).

Ось і весь скромний список продуктів, дозволених до вживання.

Рецепти страв, дозволених при дієті ДАН

Мало хто знає, що таке молокочай, де його купити або приготувати. А все дуже просто. У півлітра молока, звичайно знежиреного кип`ятимо чайну ложку зеленого крупно листового чаю, потім наполягаємо близько п`ятнадцяти хвилин, проціджують. «Зілля» - готове. Вжити в день можна до трьох таких порцій.

Звичайно, не кожен зрозуміє, що таке распаренная гречка. Це не варена. А саме парена крупа. Готують її так. Один стакан зернових заливають двома склянками окропу, потім накривають кришкою і залишають так на ніч.

Чи не кожен здогадається, як і в яких пропорціях повинен бути кефір і лимон в коктейлі вищевказаного раціону харчування. Відповідь: на склянку кефіру додаємо одну столову ложку лимона. Дуже кисленький. Як приготувати парені овочі, звичайно знає кожен. Як говорилося вище бажано брати овочі зеленого кольору. А це - цукіні, капуста, сельдерей.Кстаті самим не калорійним овочем є огірок. У ньому всього лише 11 ккал на 100 гр.

Дуже смачне пюре з селери, вариться як картопляне і при збиванні додається молоко, щоб відбити різкий запах. І той і інший продукт можна вживати в їжу при дієті ДАН. Можна приготувати перці, фаршировані курячою грудкою. Звичайно, перець потрібно вибирати саме зелений. І підраховувати калорії за вагою продуктів.

Головне, не вживати сіль, при приготуванні продуктів.

Дуже корисні і багаті вітамінами фруктові та овочеві смузі. Для нього підійде будь-які фрукти, але остерігайтеся бананів і винограду. Самою дієтичної ягодою є червона смородина, а ось грейпфрут і ананас є жиросжигающими, як і селера. Це буде величезним плюсом при дотриманні дієти.

Правила виходу з дієти

Дана дієта розрахована на зменшення шлунка і спалювання жирів за рахунок зменшення споживання добових калорій. Тому виходити з неї потрібно поступово, а інакше вся вага повернеться з найбільшою кількістю. Подальше харчування повинно бути засноване на вареної, тушкованої, сирої і не жирної їжі з підрахунком калорій.

Людина не повинна вже вживати калорій більше, ніж належить для нормальної життєдіяльності організму. А це означає, що не більше 1000ккал (така норма для людини середньої ваги). Не варто забувати про розвантажувальні дні два рази на тиждень.

Приблизно через місяць можна скоротити кількість таких днів до одного. Відповідно дієта ДАН розрахована на подальше здорове харчування. Жодна дієта не врятує, якщо людина спочатку різко скинув кілька кілограмів, а потім взявся за інтенсивне харчування.

Корисні якості дієти

Найкориснішим в дієті ДАН є те, що поки людина сидить на ній йому забороняється займатися спортом. А це дуже підходить навіть найбільш ледачим. Кому ж не хочеться худнути без фізичних навантажень.
Також дієта вчить кожен раз підраховувати ккал в тих продуктах, що ти їси. Коли виходиш з дієти, п`ятдесятиденного звичка зберігається.
Звичайно, самим позитивним якістю цієї дієти є - скидання ваги. Причому дуже навіть істотний, деякі втрачають навіть по два десятка кілограм.

Особливості дієти ДАН

У той час поки ви дотримуєтеся дієти, обов`язково потрібно виключити фізичні вправи. Тобто не займатися спортом. А це багатьом навіть зручно.

У розвантажувальні дні можна вживати в їжу, весь день тільки один вид продукту, який може бути перелічений.

Весь час поки ви сидите на дієті потрібно вживати в їжу вітаміни. Так як не отримує організм потрібних йому корисних мікроелементів. А це загрожує різними захворюваннями.

мінуси дієти

При використанні даної дієти - мінус на «обличчя». Не кожна людина зможе практично нічого не вживати в їжу. Тільки дуже сильні і вольові люди можуть п`ятдесят днів протриматися. Не кожен зможе і після дієти контролювати своє харчування. Це дуже важко.

Також дієта ДАН, може відбитися на вашому здоров`ї. Наприклад, це і шлунок, і запаморочення, і депресія, і занепад сил. Якщо такі симптоми з`являються, то краще відмовитися від такого методу схуднення.

Протипоказання

Як і всі методи схуднення, дієта ДАН протипоказана:

дітям;
вагітним жінкам;
жінкам в період годування груддю;
особам вік яких перевищує 60 років;
особам з хворою щитовидною залозою, шлунково-кишковим трактом;
особам страждають гіпотонією.

Якщо людина вірить в те, що він може змінитися він обов`язково зміниться.

Відгуки людей про дієту

Анжела 44 г, Москва, Росія
Дуже довго не могла скинути вагу. Пробувала і французькі дієти, і Ксенії Бородіної. Але після того як потихеньку йшла від дієтичного харчування відразу ж додавала у вазі до того рівня яка була, навіть більше. А ось з цією дієтою схудла на десять кілограмів і далі підраховую ккал. Два місяці вже не додаю у вазі, навіть ще зменшила два кг.

Володимир 32г, Київ, Україна
Дуже сувора дієта. Спочатку зацікавила, швидше почав дотримуватися її. Дуже зручно, їсти майже готувати не треба. Ніяких там спец страв складних немає. Мені це дуже важливо - холостяк. Але протриматися на ній може тільки дуже сильна людина. Напевно, я до цього типу не належу. Через десять днів - зіскочив. Скинув тільки два кілограми. Настрій змінювалося постійно, їсти хотілося страшенно.

Олена 29 років, Мінськ, Білорусь
Дієта ДАН точно не мій варіант. Взагалі не підійшла, Запаморочення, нудота, болі в шлунку. А ось моя подруга схудла на вісім кілограмів за двадцять днів.

Аліна 38 років, Воронеж, Росія
Відмінна діетку. Не потрібно виснажувати себе заняттями фітнесом, пілатесом, плаванням, шейпінгом. Мені поки подобається. Дотримуюся вісімнадцятий день вже.