Сувора дієта дан
Сувора дієта ДАН: слідувати раціону починаючої анорексічкі треба не менше 50 днів!
зміст:
Відео: Дієта дан результати
Дами, виснажливі своє тіло всілякими дієтами, напевно знайомі і з такою - під назвою ДАН. Що вона собою являє? Зараз розповімо.
Отже, дієта ДАН (дієта починає анорексічкі) вважається одним із найсуворіших раціонів для схуднення і підтримки маленького ваги, розрахований аж на 50 днів.
Суть її полягає лише в обмеженому споживанні калорій. За півтора місяці харчування по ДАН можна сміливо купувати одяг на пару розмірів менше. Розробники даного принципу харчування стверджують, що ті, кому вдавалося протриматися на дієті для анорексічек, худнули на 800 грамів на добу!
Один плюс і гора мінусів
Плюсів дієти ДАН не так вже й багато, точніше, всього один. Це дійсно швидке позбавлення від зайвої ваги.
Відео: дієта дан
А от мінусів ніж достатньо:
- Дієту дуже складно дотримуватися всі 50 днів, так добовий раціон становить всього 700 ккал;
- Вона підійде тільки абсолютно здоровим людям. Про ДАН не можна навіть думати тим, хто має хронічні «болячки», а також вагітним жінкам і годуючим мамам;
- Такий суворий раціон може стати причиною розвитку проблем зі шлунком і кишечником.
Тим сміливим людям, які все ж зважилися випробувати на собі ДАН, ми дамо кілька рекомендацій.
Новий сезон всі 50 днів без зривів:
- Кожен день пийте мінімум 1,5 літрів звичайної негазованої води;
- Заздалегідь підраховуйте, скільки калорій з`їсте на сніданок, обід або вечерю, щоб не вийти за рамки дозволеного;
- Намагайтеся ділити один продукт на кілька порцій. Наприклад, з`їдайте за раз не ціле яблуко, а лише його третину. Решта з`їсте в наступний прийом їжі;
- Жуйте їжу якомога повільніше. Покладіть шматочок їжі в рот і розжовуйте його до тридцяти разів (можна і більше). Так можна швидко наїстися і невеликим шматочком чорного хліба;
- Намагайтеся відволікти себе чимось. щоб не думати про їжу;
- На всі 50 днів краще відмовитися від спорту. На дієті починаючої анорексічкі відмінно скинете вагу і без нього.
Тепер пропонуємо вашій увазі убогий раціон Анорексікі на 50 днів:
- День 1: їмо не більше 500 ккал.
- День 2: дозволяємо собі тільки поснідати, що залишився «харчуємося» звичайної негазованою водою.
- День 3: сьогоднішній раціон повинен скласти 600 ккал.
- День 4: розвантажуємося на одному продукті, наприклад, зеленому яблуці.
- День 5: сидимо на чаї з знежиреним молоком.
- День 6: влаштовуємо собі розвантаження на нежирному кефірі.
- День 7: п`ємо один зелений чай, за бажанням додайте в нього лимон.
- День 8: підсолоджувати собі і без того важке життя 100 грамами чорного шоколаду.
- День 9: знову 100? Г. шоколаду та не більше!
- День 10: харчуємося на 700 ккал.
- День11: розвантажуємося на знежиреному кефірі.
- День 12: снідаємо 50? Г. нежирного сиру, на обід і вечерю - по 200 мл маложирного кефіру.
- День 13: п`ємо один чай з нежирним молоком.
- День 14: все той же чай з молоком і нічого більше.
Відео: Дієта ДАН або як не потрібно худнути
- День 15: їмо 100? Г. сиру маленької жирності і випиваємо літр кефіру.
- День 16: дивимося на меню 8 дня і повторюємо.
- День 17: дивимося на меню 9 дня і повторюємо.
- День 18: продумуємо раціон на 700 ккал.
- День 19: змішуємо сік лимона і кефір. П`ємо такий напій протягом усього дня.
- День 20: харчуємося 100? Г. темного шоколаду.
- День 21: повторюємо меню 5 дня.
- День 22: розвантажуємося на знежиреному сирі.
- День 23: їмо на 600 ккал.
- День 24: з`їдаємо 100? Г. гіркого шоколаду.
- День 25: розвантажувальний день на нежирному кефірі.
- День 26: їмо на 550 ккал.
- День 27: цілий день п`ємо чорний чай з нежирним молоком.
- День 28: з`їдаємо не більше 50? Г. темного шоколаду.
- День 29: з жалем дивимося на попередній день і їмо те ж саме.
- День 30: п`ємо тільки нежирний кефір, несолодкий компот або негазовану воду.
- День 31: «їмо» нежирний кефір.
- День 32: повторюємо меню 27 дня.
- День 33: їмо сир, п`ємо кефір.
- День 34: нарешті-то включаємо в свій і без того убогий раціон варену на воді гречку без солі.
- День 35: знову гречка.
- День 36: їмо 100? Г. гіркого шоколаду.
- День 37: влаштовуємо розвантажувальний день на нежирному сирі.
- День 38: п`ємо воду, чорний чай з нежирним молоком.
- День 39: повторюємо «питне» меню 38 дня.
- День 40: ще живі? Тоді знову повторюємо меню 38 дня.
- День 41: включаємо в свій раціон тушковані овочі.
- День 42: і знову овочі. Тушковані.
- День 43: не погано від овочів? Тоді їмо їх в тушкованому або паровому вигляді.
- День 44: їмо будь-які фрукти, окрім бананів і винограду.
- День 45: знову за фрукти.
- День 46: їмо 100? Г. гіркого шоколаду.
- День 47: дозволяємо собі 100? Г. молочного шоколаду.
- День 48: розвантажуємося на зеленому чаї.
- День 49: і знову розвантажувальний день на гречці, звареної на воді без додавання солі.
- День 50: розвантажувальний день на знежиреному кефірі.
Трохи разнообразим і без того убогий раціон дієти
А тепер розповімо, на яких ще продуктах можна ще влаштовувати розвантажувальні дні, яких в дієті ДАН, як ви переконалися, більш ніж достатньо.
Ви можете використовувати:
- 1 кг цитрусових (бажано грейпфрути);
- 9 зелених яблук;
- 500? Г. відвареної курячої грудки;
- Не більше літра свіжих овочевих соків;
- 1 кг будь-яких зелених овочів;
- 800? Г. будь-яких ягід;
- Літр знежиреного молока.
Пара нехитрих рецептів
А наостанок запишіть або запам`ятайте пару рецептів дієтичних страв, передбачені ДАН.
Відео: Сувора дієта для схуднення
- Дієтичну гречку можна приготувати таїмо чином: заливаємо на ніч стан гречаної крупи, закриваємо кришкою. Вранці страва готова.
- Загасити овочі для представленої дієти можна так: нарізаємо капусту, цибулю, кабачок, помідори, морква, подрібнюємо зелень. Наливаємо на дно каструлі воду, кип`ятимо. Кладемо туди всі інгредієнти і тушкуємо на повільному вогні приблизно 40 хвилин.
До речі, після дієти ДАН не треба накидатися на їжу. Це загрожує серйозними проблемами для здоров`я.
Виходьте з неї поступово: для початку налягайте на легку їжу, наприклад, салати, каші. Їжте потроху, але часто.
Потім, щоб знову не набрати кілограми, переходите на правильне харчування і відновите заняття спортом.
