Як вибрати хулахуп? Який обруч для схуднення краще? І в чому його користь?
Як вибрати хулахуп? Який обруч для схуднення краще? І в чому його користь?
Назва цього тренажера походить від злиття англійського слова «hoop» (в перекладі: «обруч») і назви гавайського танцю «hula». Як ви самі змогли здогадатися, характерною рисою для цього танцю є обертальні рухи тазом.
Хулахуп не є сучасним винаходом. Обручі знаходили при розкопках в Єгипті, а також в одному з писань Плутарха був згаданий подібний обруч, зроблений з виноградної лози.
Сучасна історія хулахуп почалася в 1958 році, коли засновник компанії «Wham-O», Річард Кнерр почув від свого друга про бамбуковому кільці, яке використовують в Австралії на уроках фізкультури. Не довго думаючи, він розробив свій варіант обруча і через кілька місяців за його винаходом вишикувалися довгі черги в магазинах.
Для розкрутки свого товару Кнерр дав розпорядження своїм співробітникам при перельотах завжди брати обруч в салон, щоб люди цікавилися, що це таке.
У нашій країні хулахуп почав користуватися особливою популярністю з середини 70-х років, коли вся країна побачила цей тренажер на екрані телевізора. З тих пір популярність обруча для схуднення тільки збільшилася, і було розроблено безліч різновидів цього снаряда.
Різновиди обручів для схуднення. Як вибрати хулахуп?
Самий звичайний. Таким обручем «виточували» талію ще Бріджит Бордо і Софі Лорен. Вага у нього невеликий, а поверхня гладка, тому він ідеально підходить для початківців. Проводять такі хулахуп з пластмаси або металу (сталі, алюмінію). В даний час можна зустріти складаний варіант.
Важкий. Вага такого хулахуп може досягати 2,5 кілограм. Він набагато ефективніше звичайного, а за рахунок своєї ваги надає також масажну дію. Однією з різновидів є обруч «Зроби талію».
Відео: Кому корисний хула-хуп?
Масажні обручі. На внутрішній поверхні масажного хулахуп розташовані масажні елементи різної форми (зазвичай кульки), які точково впливають на область талії. Вибирати хулахуп такого виду варто тільки в тому випадку, якщо ви не боїтеся «накрутити» собі синці.
Часто масажні обручі оснащені ще і магнітами. Як стверджують продавці, магнітне поле хулахуп позитивно впливає на нервову систему, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин.
Обруч-тренажер. Напевно, ви все бачили рекламу такого обруча по телевізору 
Цей супер-тренажер у іноземців називається Gymflextor, а в Росії його аналогом є обруч «Зроби тіло». Цей обруч можна використовувати не тільки як хулахуп, з його допомогою можна тренувати, напевно, будь-які м`язи тіла.
Розумні обручі. Не можна сказати, що це окремий вид. Швидше, це додаткові функції, якими можуть бути обладнані різні типи обручів. У список таких функцій входять: підрахунок навернених кіл, швидкості обертання (кіл в хвилину) і спалених калорій.
Як вибрати хулахуп, щоб його було зручно крутити?
Насамперед, вам потрібно визначитися з типом обруча. Якщо ви ніколи не займалися, то краще почати з самого простого. Оптимальним варіантом буде, якщо ви зможете взяти такий обруч напрокат у подруги. Через кілька тижнів вам вже навряд чи буде цікаво з ним займатися.
Якщо ж ви впевнені, що зможете легко навчитися крутити обруч, а велика ймовірність синців в перші тижні занять вас не бентежить, то можете відразу вибрати більш важкий або масажний обруч для схуднення.
Але занадто гнатися за важкою вагою не варто. Майте на увазі, що якщо у вас на талії майже немає жиру, то тривалі тренування з важким обручем можуть нанести і шкода. Взагалі, обов`язково прочитайте статтю про протипоказання хулахуп перед початком занять.
Наступним кроком є підбір розміру. У хулахуп є тільки один геометричний параметр - це діаметр. Щоб вибрати відповідний діаметр хулахуп, поставте його поруч з собою. Продавці рекомендують, щоб висота обруча була в проміжку від пупка до грудей. При цьому майте на увазі, що чим менше хулахуп, тим частіше вам доведеться здійснювати рухи.
І ще один невеликий рада. Коли будете вибирати обруч для схуднення, то врахуйте, що металевий сильніше б`є по ногах, коли ви його кидаєте
Мабуть, це все, на що потрібно звернути увагу при виборі. Який хулахуп краще підійде для вас, вирішуйте самі.
Кілька слів про користь хулахуп
Зрозуміло, що в першу чергу хулахуп вибирають для схуднення і формування красивої талії. І, до речі, в цій статті ви можете прочитати відгуки про ефективність хулахуп. Але є ще кілька корисних властивостей у цього тренажера.
Ось чому ще корисний хулахуп:
- тренує координацію і гнучкість;
- зміцнює средечно-судинну і дихальну системи;
- позитивно впливає на роботу кишечника;
- зміцнює прес і м`язи спини;
Відео: Який обруч вибрати?
На жаль, протипоказання у хулахуп теж є, але їх небагато. Прочитати про них ви можете в окремій статті «Хулахуп: протипоказання».
На сьогодні все. Вибирайте хулахуп, з яким вам буде зручно займатися, і переходите до читання наступної статті. У ній ви дізнаєтеся, як це робити правильно.
