Що таке хулахуп і чим він корисний?
Що таке хулахуп?
Хула хуп - це звичайний обруч, який має кілька різновидів досить простої конструкції, за допомогою якого можна отримувати фізичні навантаження в домашніх умовах. Він має американське походження, а своєю назвою зобов`язаний полінезійського народного танцю (Хула) і англійському слову (Хооп), що в перекладі означає обруч.
В даний час стрімко піднімається вгору його популярність. Пояснюють це зростання його доступність, легкість використання, проста конструкція і вельми прийнятна ціна. Заняття з обручем притягують своєю простотою і приємними відчуттями, а при цьому досить швидко досягається позитивний результат у вигляді відкоригованої талії.
Сьогодні із збільшеним інтересом вдосконалилися і моделі хулахуп:
Чим корисний хулахуп?
Вправи з обручем хороша підготовча тренування організму для силових навантажень. Він впливає на серцевий ритм і дихальну системи, а це надає організму позитивний ефект, так як ми активно рухаємося і у своїй насичуємо організм киснем.
Хулахуп - це не тільки іграшка, але і найпростіший, і доступний домашній тренажер, який під час тренування залучає до роботи велику кількість м`язів. Він допомагає організму за короткий термін спалити зайві калорії, прибрати живіт і зміцнити м`язи талії, стегон, ніг і спини.
Відео: Обруч Хула Хуп. Помилки і протипоказання. Вибір і навчання. Тонка талія
Крутити обруч корисно всім: і чоловікам, і жінкам, і дітям. Тренування з хулахуп можна поєднувати з улюбленим заняттям: дивитися кіно, слухати музику, розмовляти по телефону або навіть читати книгу, отримуючи при цьому розумову і фізичну навантаження. Перші результати можна помітити вже через два тижні, за умови постійних щоденних занять з обручем (протягом двадцяти хвилин щодня), на талії будуть розвиватися поперечні м`язи живота. Коли ж ми просто качаємо прес або робимо інші вправи, нібито корисні для фігури, то не завжди можемо бути впевнені в тому, що задіяна необхідна група м`язів, а ось якщо ми обертаємо хулахуп, то навантаження потрапляє саме на м`язи талії.
Займатися своєю талією - це значить не тільки робити себе стрункішою, а й зміцнювати здоров`я. Практично для кожної жінки ідеальним співвідношенням обсягу талії і стегон є коефіцієнт рівний 0,7. Наприклад, якщо ваші стегна 100 см. То значить, талію бажано тримати в окружності 70 см, інакше зростає ризик розвитку атеросклерозу, гіпертонії і діабету.
Регулярний масаж проблемних зон за допомогою обруча, активно впливає на м`язи, роблячи шкіру гладкою і пружною, позбавляючи від жирових накопичень, при цьому значно зміцнюються м`язи спини і, звичайно ж, поліпшується робота серця. Необхідно стежити за диханням, намагатися не допускати збоїв, а так же контролювати координацію рухів, тоді легко можна домогтися пружного преса, а це хороша профілактика для поперекового остеохондрозу.
Сильний прес полегшує навантаження на хребет. Так само обруч позитивно впливає на вестибулярний апарат і покращує роботу кишечника. Заняття з обручем плюс правильне харчування - це гарне доповнення до будь-якої дієти. Ці підбадьорливі вправи забезпечують і стимулюють круговорот енергії по всьому тілу, створюючи відчуття радості і приємного настрою, при цьому організм отримує оздоровчий ефект.
Мрії про стрункої талії так і залишаться в мріях, якщо до цього не докладати максимум зусиль, активний відпочинок, правильне збалансоване харчування і спеціальні фізичні вправи у вигляді тренувань з хулахуп.
Пам`ятайте, що з гарною фігурою легше крокувати по шляху до здорового способу життя! Успіхів!
