Якщо крутити обруч щодня
Мабуть, всі наші дами, будучи дрібними дівчатами, крутили у дворі обруч заняття це здавалося захоплюючим і радісним. Наровне з скакалки, класиками і іншими подібними іграми, крутіння обруча було найбільш поширеним, активним видом дозвілля у дівчаток. З віком дитячі ігри забуваються і, до речі, зовсім даремно, тому, що дуже багато з того, що вважалося природним в юні роки, зараз в повній мірі може надати допомогу нам в одну делікатну проблему: скинути зайву вагу, схуднути. на даний момент багато жінок розглядають даний спортивний інвентар в якості незамінного помічника в боротьбі за прекрасну фігуру, вузьку талію і це природно, тому, що заняття з обручем, в разі якщо практикувати їх спільно зі здоровим харчуванням і фітнесом, дозволяють досить дієво боротися із зайвою вагою і підтримувати своє тіло в порядку.
Багато жінок, располнев, і раптово в один прекрасний день намірившись поборотися за колишню красу і стрункість, перш за все звертають увагу на даний спортивний атрибут і, очевидно, стикаються з масою питань. Один з найчастіше задаються це яка кількість необхідно крутити обруч щоб схуднути як можливо швидше? Не слід поспішати, для початку направлятися близько підійти до проблеми вибору інвентарю, позначити гастрономічні обмеження і, паралельно з цим, скласти курс занять за великим рахунком і з обручем, зокрема. Тільки після цього можливо буде загострювати увагу на конкретному питанні про те, скільки часу необхідно крутити обруч, як цим вірно займатися, щоб схуднути. Про це і відправиться звернення нижче.
Незручне, різке слово хулахуп, чуже для російського вуха, у нас дуже не прижилося: як іменували ми обруч обручем, так і продовжуємо називати. Але, як його не назви, суть цього спортивного інвентарю всюди один і той же: крутите обруч для користі і розваги! Тим дамам, хто не забуває ще ті, радянські обручі, думається, що всі вони однакові залізні або пластмасові, але для деяких може стати одкровенням, що даний атрибут дівчачих ігор Зараз був змінений в кращу сторону. Само собою зрозуміло, в повній мірі можна знайти класичний обруч і крутити його в своє задоволення, але в разі якщо підійти до вибору без жартів, то варто звернути увагу на всю їхню розмаїтість, від цього також буде залежати, скільки необхідно буде крутити обруч, щоб швидко схуднути.
А) Простий обруч. Виготовлений з легкого металу або пластмаси, в порожнистий. Найбільш популярний і відносно недорогий.
Б) обважнює. Якщо порівнювати з простим має більшу вагу, що дозволяє давати більш важливу навантаження.
В) Складаний. Ергономічний тим, що після закінчення заняття з ним легко складається в два рази або в чотири рази (залежить від конструкції), оптимально для домашнього застосування і місця велика кількість не займає.
Г) Масажний. Складається з особливих кульок, якісь при роботі з обручем дають масажний ефект для м`язів спини, живота, сідниць, стегон. Сучасний обруч досить часто оснащується особливим електронним контролером, який легко може продемонструвати будь-яку дані про тривалість тренування, кількості оборотів а також повідає про трансформації розмірів талії і витрачених на протязі вправ калорії.
Обруч є найбільш оптимальним тренажером для тих, хто хоче схуднути і відчувати себе в тонусі. Досягається це завдяки точковому дії на жирові відкладення в проблемних місцях, поліпшенню кровообігу, зміцненню м`язів. У разі якщо систематично займатися з обручем, можливо нормалізувати роботу кишечника а також позбутися від деяких жіночих захворювань. Крім цього, це прекрасний тренажер для серцево-судинної і дихальної системи.
Отже, ми підійшли до питання про те, скільки саме необхідно крутити обруч, щоб схуднути. Займатися направлятися систематично, щодня, приділяючи тренувань мінімум 15 хв .. На досвіді багатьох дам доведено, що такі нетривалі вправи дозволяють швидко досягти необхідного результату, талія робиться менше, в цілому схуднення йде досить швидкими темпами. Оптимальний час для тренувань вечір, через 2 години, після закінчення легкої вечері, але не перед сном. Ще раз уточнимо, що 15 хв. це мінімальний час занять, краще вправлятися триваліше, тому, що жир починає спалюватися не відразу після початку тренування, а через деякий час.
Як бачимо, багато в чому швидкість і ефективність схуднення при заняттях з обручем залежить від вибору самого боєприпасу, і від часу тренувань з ним. Деякі дами роблять часту помилку, вважаючи, що чим важче обруч, тим стрімкіше відбувається спалювання жиру. Це твердження можливо вірним, в разі якщо є достатньо великий досвід занять з простим обручем. Схуднення з обручем відбувається в більшій мірі через кардіонагрузок, виходячи з цього розраховувати на особливий масажний ефект не потрібно. оптимальніше спробувати попрацювати з різними видами обручів, вибравши той, який підходить найбільш оптимально. Крім того в разі якщо все робити правильно і займатися стільки часу, скільки необхідно, організм швидко звикає до спортивного боєприпасу, адаптується під нього і схуднення сповільнюється. Виходячи з цього вкрай важливо робити свої тренування різноманітними, попередньо розробивши задум занять.
Відео: якщо крутити обруч можна схуднути
Приблизний задум тренувань з обручем.
1 добу. Півгодини спокійних обертань, 30 нахилів, 30 скручувань для преса.
Відео: Кожен день крутити обруч
2 добу. 20 хв. обертань, 30 присідань, 30 віджимань з колін, 30 підйомів ніг з положення лежачи.
3 добу. Півгодини обертань.
4 добу. 3 підходи, в будь-який з яких виконати: 10-хвилинне обертання обруча і вправа на м`язи преса (будь-яке) протягом 1 хв.
5 добу. Півгодини роботи з обручем.
6 і 7 добу. Вибрати програму тренування будь-якого дня і цілком виконати її.
Не забуваємо про здорове харчування, регулярних заняттях, активному способі життя. Завдяки цим нехитрим заходів стрункість і краса досягається в найменші терміни і залишається назавжди.
