Хулахуп для схуднення
Хулахуп для схуднення
Відео: Хулахуп
Ще за часів Шекспіра британські аристократи виконували вправи з обручем. А в Стародавній Греції важкі обручі крутили атлети. Цей спортивний снаряд винайшов Річард Кнерр в 1957 році, який від свого друга почув про виступи спортсменів з обручем.
Завдяки високій ефективності, простоті конструкції, низьку вартість хулахуп для схуднення став відомий у всьому світі. 100 калорій хулахуп спалює під час десятихвилинної тренування. Хулахуп для схуднення безпечний, він не травмує суглоби.
Найвища ефективність досягається при безперервних заняттях близько 10 хвилин. Хулахуп прибирає живіт, зменшує розмір талії на сантиметр, через півмісяця. Виконуючи нескладні руху з хулахуп для схуднення, ви зміцните серцево-судинну і дихальну систему, зміцните м`язи живота, позбудетеся від целюліту, вирівняєте поставу, поліпшите координацію рухів, також хулахуп прибирає боки.
Види хулахуп для схуднення
Звичайний хулахуп для схуднення - це легкий алюмінієвий або пластмасовий обруч, який важить до одного кілограма. Це найпростіше пристосування і до сих пір продається в магазинах. Він недорого коштує. Крім цього, такий хулахуп для схуднення може бути складовим. Він може використовуватися новачками на перших заняттях.
Обтяжені хулахупи для схуднення показують більш вагомі результати в боротьбі із зайвими кілограмами. Вони важать від одного до двох кілограм. Такий хулахуп прибирає живіт, масажує активно талію і стегна, змушує відчувати при обертанні більш високоінтенсивні навантаження. Важкий варіант хулахуп для схуднення може бути оснащений по внутрішньому діаметру кульками. Такі ще більше збільшують результативність занять.
Щоб хулахуп ефективніше боровся з жировими накопиченнями, його необхідно вміти правильно підбирати. Найпоширеніші варіанти варіюються в діаметрі від 90 до 120 сантиметрів. Щоб правильно вибрати хулахуп для схуднення, необхідно поставити його перед собою: якщо зовнішня межа трохи вище талії, то пристосування вам підходить.
Чим більше діаметр хулахуп, тим його краще крутити. У зв`язку з цим у міру тренувань і підвищення витривалості, слід переходити на менші діаметри хулахуп. Тоді інтенсивність тренувань буде рости при однаковій тривалості. А калорій хулахуп буде спалювати значно більше. Обручі великого діаметру проблемно застосовувати для плечей, рук, стегон, шиї. Чим важче хулахуп, тим важче крутити його і потрібно більше сил для його підтримки в одній площині. З точки зору витрати калорій хулахуп стане більш прийнятним для тренувань, але здійснювати рухи від легкого до важкого потрібно поступово.
Плюси хулахуп для схуднення
Хулахуп прибирає боки, підтягує талію за рахунок придбання м`язами тонусу. Те ж саме відбувається з сідницями і стегнами. Крім того, хулахуп дл схуднення здатний формувати гарну поставу. Також спалюються калорії хулахупом при постійних тренуваннях. Хулахуп для схуднення є прекрасним масажером, посилюючи кровообіг в талії, стегнах, животі, покращує стан шкіри, допомагає позбутися від апельсинової кірки.
Крім того, хулахуп для схуднення покращує циркуляцію лімфи, загальний стан, виводить токсини. підсилює метаболізм і харчування. Як кажуть відгуки, хулахуп для схуднення прекрасно тренує дихальну систему, вестибулярний апарат, серцево-судинну систему. Хулахуп прибирає живіт, навіть якщо ви його крутите перед телевізором, поєднуючи приємне з корисним.
Мінуси хулахуп для схуднення
Необхідно пам`ятати, що запаморочливих результатів чекати не варто. Щоб м`язи живота, стегон, талії були підтягнутими і пружними, тренування повинні бути довгими і регулярними.
Відео: Вправа з обручем хулахуп для схуднення №1
Під час занять з хулахуп для схуднення можуть утворитися синці у дівчат з особливо чутливою шкірою. Тому, якщо ви володієте такою особливістю, від утяжеленного обруча варто відмовитися.
Вправи з хулахуп для схуднення
- ставимо ноги на ширину плечей. Хулахуп піднімаємо в руках над головою і робимо нахили в сторони і кругові рухи. Дана вправа з хулахуп прибирає живіт, формує красиву талію-
- хулахуп тримаємо перед собою на витягнутих руках і повертаємося вправо і вліво по п`ять разів;
- крутимо хулахуп на талії протягом 2 хвилин по п`ять підходів. При цьому руки тримаємо за головою. Періодично міняємо напрям обертання;
- крутимо хулахуп, тільки при цьому рука відведена в сторону. Виконуємо по чотири підходи на кожну руку. Така вправа з хулахуп прибирає боки, опрацьовує м`язи плечового пояса, ніг, сідниць, преса;
- крутимо хулахуп на нозі трохи вище щиколотки, виставляючи її вперед перед собою і відводячи в бік. Здійснюємо по чотири підходи на кожну сторону;
- робимо обертання хулахуп на стегнах по тридцять секунд п`ять підходів. Як кажуть відгуки, хулахуп для схуднення в цій вправі опрацьовує стегна.
Протипоказання для застосування хулахуп для схуднення
Хулахуп для схуднення не рекомендується використовувати в перший час після пологів. під час вагітності, при захворюваннях печінки, нирок, яєчників. Також не рекомендується крутити обруч під час місячних і літнім людям. Перед початком тренувань слід отримати консультацію у лікаря.
Якщо немає проблем зі здоров`ям, можете сміливо займатися. Як показують відгуки, хулахуп для схуднення зручний в застосуванні, його легко зберігати і транспортувати. Можуть тільки з`являтися гематоми у людей з чутливою шкірою. В цьому випадку слід скоротити інтенсивність тренувань, поки не пройдуть гематоми.
Як кажуть відгуки, хулахуп для схуднення покаже результати через кілька тижнів. Проявляйте наполегливість і наполегливість, тоді ви досягнете бажаного результату!
