Обруч для схуднення
Обруч для схуднення - робимо тонше талію, прибираємо боки і зайві сантиметри!
зміст:
Крутіння обруча дуже ефективно впливає на схуднення талії і живота. Обруч дуже популярний снаряд серед тих, що худнуть і славиться своєю ефективністю.
Якщо перевести слово «обруч» на англійську мову то почуємо знайоме нам слово hula-hoop (Хула-хуп). Hula - назва народного танцю Полінезії, а hoop - це обруч.
На ринку товарів, а особливо серед обручів, ви можете зустріти багато хула хупів різних фірм і різних форм.
Всі вони покликані зробити вашу талію тонкою і підтягнути живіт, скорегувати фігуру, а внаслідок знизити вагу. Причому без дієт, та ще й оздоровиться. Тільки для цього потрібно тренуватися і займатися з обручем.
Відео: Чи корисно крутити обруч хулахуп для схуднення
У чому ефект для схуднення?
Оскільки крім задоволення від крутіння обруча можна отримати і оздоровчий ефект. Заняття з обручем можна проводити вдома, на природі, на дачі і в спортзалі.
Процес крутіння хула-хупа збільшує витривалість серцево судинної системи і сприяє спалюванню зайвих калорій. До того ж обруч вважається гімнастичним снарядом і зробить вас гнучкою і спритною.
Як вибрати обруч? Розглянемо види
Популярні також обручі утяжеленного виду.
Такі обручі сприяє поліпшенню стану внутрішніх органів. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано, що при систематичному кручении утяжеленного обруча на талії підвищується перистальтика кишечника. А також проходять багато хвороб по-жіночому.
Обтяжені обручі також можуть бути еластичними і їх можна складати або скручувати для зручності занять. Ще можна використовувати як еспандер, щоб розробляти м`язи корсета.
Обручі з шипами на внутрішній стороні
Додатково масажують тіло крім схуднення талії. Такий обруч хороший для тих, хто хоче скоріше позбутися від зайвої ваги, а як бонус зробити шкіру гладкою та еластичною.
- Обруч з ефектом масажу активує циркуляцію кровообігу та лімфатичної системи. Завдяки чому жир швидше спалюється забираючи з собою целюліт.
- А спеціальні кульки, які всередині обруча масажують спину і м`язи живота, додатково зганяючи підшкірний жир на талії та животі, покращують рухливість суглобів і травлення, а також виводять шкідливі речовини (шлаки і токсини) з організму.
Найбільше гідність і перевагу обруча в порівнянні з іншими спортивними снарядами - простота у використанні і характерно покращує здоров`я. Вправи прості і в той же час захоплюючі.
Насправді і в реальності знизити вагу дієтами досить-таки важко. Безліч випадків зривів з дієт, тому що організм не хоче міняти колишнє споживання кількості калорій.
Та й не тільки, різні ситуації заважають дотримуватися виснажливої дієти, такі як вечірки, святкування. А якщо і протриматися на дієті, то важко противиться організму, який прагне набрати назад все втрачене.
А займаючись з обручем організм йде на зустріч бажанням схуднути і набуває тонус, підтягує шкіру. І результат схуднення буде зафіксований і не буде коливатися.
Перевага хула-хупа: худнемо конкретно в талії і животі
А інші м`язи тіла набувають тонус, підтягують і в основному організм оздоровлюється.
Можна додати, що обручі дуже компактні і не займають багато місця.
Факт за 100 хвилин заняття з обручем втрачаєш 1000 калорій, а з талії йде 0.6 мм.
Посилити ефект зниження обсягів в області талії можна за допомогою дієти для схуднення живота. Її можна поєднувати з крутіння хула хупа.
Техніка крутіння обруча для схуднення
- Стійте прямо, випрямити ноги або трохи зігніть в колінах, розставте на ширину плечей.
- Перемістіть центр ваги тіла на стопи, а шкарпетки направте трохи нарізно. Обруч візьміть в руки.
- Перед тим як запустити обруч, задавши обертання, напружте м`язи преса і поясниці. І постійно на протязі всього часу крутіння обруча тримайте їх в напрузі.
- Рухаємо корпусом, ногами і шиєю допомагаючи підтримувати обертання обруча навколо талії.
Відео: Як схуднути за допомогою обруча
Якщо почати заняття з завзятістю, то можуть з`явитися синяки, але вони тимчасові. Можете одягнути додатково пояс для схуднення, щоб врятувати талію від синців. Плюс пояс додасть ефективність в схудненні.
Починати вправи з обручем потрібно з 5, 10 або 15 хвилин, потім можна додавати по самопочуттю.
Протипоказання до обруча можуть бути особливі проблеми з нирками. Для того щоб не було ускладнень проконсультуйтеся з лікарем.
Додатковий матеріал для нашого сайту від відвідувачки Slender-girl.
Не у кожного є можливість ходити на фітнес, аеробіку і т.д.
Відео: чи допомагає обруч схуднути
Зате є можливість зайнятися вдома. Так, та не лінується, а саме будинку викроїти час і зайнятися своєю фігурою, для схуднення потрібно робити все. Для цього існують з дитинства нам знайомі спортивні снаряди, такі як обручі (як раз про нього ми сьогодні і поговоримо), скакалка, м`яч, гумка (згадуйте як грали в резиночки).
Може у кого залишився алюмінієвий - творіння СРСР.) Можна з цим обручем займатися кожен день півгодини і вже через місяць кілька сантиметрів з талії, як і не бувало. Ще краще варіант, особисто мій, так це насипати в нього піску. Важко звичайно буде, зате результат на талію. Таким способом, я думаю, внутрішні органи не повідбивати, зате ефективніше. Може хто проти? Чекаю комментов.
Відео: чи допомагає обруч схуднути
Можливо хто з вас собі придбав сучасний гумовий з шипами обруч, масажний, гнучкий, який скручується в 2 рази або поліетиленовий. Класно, що придумали з датчиком підрахунку калорій.
Знаю точно, що за допомогою обруча можна розвинути гнучкість, зміцнити м`язи живота. І крутити обруч потрібно в різні строни, а то якщо в одну - хребет скривиться.
