Чи допомагає обруч схуднути відгуки
Сучасні хула-хупи разюче відрізняються від простих гімнастичних снарядів, якими багато хто користувався на уроках фізкультури. Це обручі з масажними кульками, утяжелением і не тільки. Нескладна конструкція популярна внаслідок того що дозволяє тренуватися в будь-ергономічне час. В ході обертання обруча можливо говорити по телефону, слухати улюблену музику або спостерігати кінопрем`єру.
Щоб застосовувати обруч для схуднення, потрібно дотримуватися ряду правил. Для початку потрібно визначити, чи немає протипоказань для занять. Це зможуть бути захворювання нирок, печінки, яєчників або суглобів. Не рекомендується крутити обруч і відразу після пологів, протягом вагітності.
Переваги схуднення з обручем
Для застосування обруча в якості інструменту боротьби із зайвою вагою, не потрібно особлива підготовка. Якщо ви бажаєте помітити ефект від занять в недалекому майбутньому, разом з тренуваннями потрібно внести корективи в раціон харчування, поєднуючи обертання хула-хупа з іншим видом навантаження. на протязі всього заняття з обручем з метою досягнення відмінних показників потрібно тримати м`язи спини, преса в напрузі, розслабляти їх необхідно лише при зупинці.
Відео: Як обруч допомагає схуднути? Як прибрати живіт за допомогою хулахуп? 74 день Фітнес-марафон
Протягом тренування з обручем може втратити непотрібні калорії, поліпшити поставу і настрій, зробити талію вже. Затівати необхідно з легкої розминки, неспішно збільшуючи час крутіння хула-хупа. Для новачків рекомендується вибрати полегшений варіант обруча, у міру звикання можливо перейти на масажний або важкий. Щоб домогтися зменшення ваги, потрібно обертати обруч за годинниковою стрілкою, рухатися повільно. І, само собою зрозуміло, не можна забувати про регулярність тренувань.
Як худнути, обертаючи обруч
За стандартну тренування з обручем (30 хв.) Худне людина може втратити до 200 ккал. У разі якщо ж ускладнити програму, кількість втрачених калорій зросте. Дієві заняття з обручем сприяють поліпшенню циркуляції крові, обмінних процесів. Крім цього, шкіра робиться більш еластично, відбувається моделювання талії і стегон. Крім результату схуднення, методика обертання обруча надає допомогу укріпити вестибулярний апарат, м`язи.
Відео: ЯК Забрати БОКА і живіт // хулахуп // Тонка талія
Крутити хула-хуп для схуднення потрібно кожен день, не даючи собі поблажок. Не слід затівати заняття відразу після їжі, оптимальний час - за півгодини до їди або через півтора-дві години після закінчення вечері. Вирощують більш важкий обруч не слід більше 20 хв. на добу, особливо в перший час, навантаження можливо надмірною.
Відео: Обруч допомагає прибрати живіт відгуки
Вибираючи масажний обруч для схуднення, пам`ятайте перший час надягати товстий светр або халат, щоб на тілі не залишалися синці. Комфортно користуватися хула-хупом з лічильником калорій.
