Низькокалорійна дієта на основі гречки і кефіру
Гречка і кефір - кращі помічники в схудненні
Останнім часом особливою популярністю серед тих, що худнуть користується гречана дієта.
Худнути за допомогою даної методики досить просто - потрібно з`їдати в день будь-яку кількість гречки.
У більшості варіацій гречаної дієти її тривалість не перевищує семи днів.
Якщо є бажання збільшити тривалість схуднення, дуже важливо в даному випадку стежити за станом свого здоров`я.
Головною особливістю дієти на основі гречки є правильне приготування цієї крупи.
Стакан гречки потрібно залити двома склянками окропу і залишити на ніч настоюватися. Вранці вже можна їсти готову кашу.
Дієта на гречці з кефіром і яблуками
Варіантів у гречаної дієти кілька, однієї з найбільш поширених є дієта на основі гречки, кефіру і яблук.
Всі ці продукти містять мало калорій, тому цілком можуть бути використані в дієтичному раціоні.
Крім зменшення ваги, гречана дієта з яблуками і кефіром може принести суттєву користь організму: очистити його від токсинів, відновити баланс вітамінів і мікроелементів і нормалізувати роботу травної системи.
особливості дієти
Меню в даній дієті, в принципі, не передбачено.
А якщо набридне гречка - побалуйте себе рибою. Тут є чудовий рецепт приготування червоної риби в духовці.
Ви можете з`їсти стільки гречки, скільки вам хочеться в даний момент.
Однак необхідно пам`ятати, що в гречану кашу можна додавати ні сіль, ні цукор, ні масло.
Готова гречка повинна бути розсипчастою і сухий - досягти цього ефекту легко, якщо готувати кашу по правилам.
Щоденне вживання кефіру не повинно перевищувати 1 літр.
Крім кефіру і гречки, можна їсти і яблука. Вони є своєрідним перекусом, тобто влаштовувати з них повноцінну трапезу не варто. Також дозволяється пити мінеральну воду (близько 1,5 літра в день) і несолодкий зелений чай.
Як дотримуватися таку дієту
Приблизний раціон даної дієти виглядає так:
- Вранці потрібно випити 1 стакан кефіру і з`їсти 100 г сухої розсипчастою гречки.
Рекомендації до дієти:
- якщо в період дієти у вас постійно виникає відчуття голоду, з`їжте приготовлену гречку - так ви зможете витримати режим харчування;
- кефір потрібно пити або за 30 хвилин до вживання гречки, або через 30 хвилин після того, як ви її з`їсте;
- якщо ви влаштували рання вечеря і перед сном відчуваєте голод, дозволяється не пізніш як за годину до сну випити склянку кефіру;
- кефір купуйте тільки свіжий, так він принесе максимум користі для організму і для зменшення ваги.
Якщо вас не приваблює дієта через те, що потрібно їсти суху гречану кашу без масла, зверніть увагу на наступний варіант цієї популярної методики схуднення.
Гречка, залита кефіром - не будь-який впорається
З цієї методики можна скинути близько 10 кг зайвої ваги всього за 7 днів.
Не кожен зможе витримати цю жорстку дієту, проте результат того вартий, тому багато хто все-таки вирішуються худнути на гречці, залитої кефіром.
Гречка - дуже корисний для організму продукт, бо містить залізо, магній, кальцій і калій.
Гречана крупа зміцнює стінки судин і допомагає справлятися зі стресами.
Однак у гречаної дієти є і протипоказання.
Якщо ви хворієте на цукровий діабет або гіпертонією, дана методика схуднення вам не підійде.
Варто також зауважити, що в період дієти організм може відчувати дефіцит глюкози.
Щоб цього не сталося, рекомендується пити спеціальний напій, що складається зі склянки теплої води і однієї чайної ложки меду.
Раціон харчування в період дієти
Протягом семи днів потрібно вживати тільки гречку, залиту кефіром. Кефір повинен бути не вище 1% жирності. Гречка готується так само, як і в попередній дієті, тобто настоюється протягом ночі (в пропорції 1: 2).
Про корисні властивості сушеного інжиру можна дізнатися в цій статті. Детальна інформація та корисні властивості і протипоказання фрукта.
Якщо є бажання, можна і після вживання гречки з кефіром, випити той же кисломолочний напій або йогурт. З рідкого раціону також дозволяється пити мінеральну воду без газу і зелений чай.
принцип схуднення
У перші дні після початку дієти вага буде йти стрімко (за рахунок втрати рідини).
Спочатку ви помітите, що худнете по 2-3 кг за добу.
Але будьте готові до того, що незабаром вага почне йти набагато повільніше.
Щоб після схуднення вага не повернувся, потрібно відмовитися від вживання важких вуглеводів (тортів, тістечок та інших подібних продуктів).
Останній прийом їжі при схудненні на даній методиці повинен відбуватися не пізніше ніж за 4-6 годин до сну.
Крім того, дуже важливо правильно вийти з гречаної дієти, в іншому випадку кілограми можуть повернутися.
Після завершення дієти відмовтеся від вживання солодощів, жирних і копчених продуктів.
Дотримуйтеся правильного режиму харчування, періодично влаштовуйте розвантажувальні дні на кефірі та гречці.
Дієта на основі гречки, залитої кефіром, хоч і важка, проте витримати її цілком реально, адже такий раціон не викликає постійного і виснажливого почуття голоду.
Найважче доводиться якраз після завершення схуднення, адже потрібно й надалі дотримуватися принципів низькокалорійного харчування - тільки так вага не повернеться.
Харчуйтеся корисними продуктами, їжте часто, але невеликими порціями, і ви назавжди залишитеся красивою і стрункою!
Відгуки про дієту на гречці з кефіром, до речі, тільки позитивні. Так що не смоневайтесь в її ефективності!
Відео-десерт
Гречка - один з найлегших продуктів і в переддень літа він допоможе вам в схудненні.
