Сухофрукти для схуднення
Сухофрукти для схуднення: сумнівна користь чи солодощі, які не знижують вагу
Сухофрукти застосовувати можна в будь-якій дієті Ніхто не буде сперечатися, що сухофрукти є дуже корисним і потрібним для нас продуктом. Для схуднення сухофрукти незамінні, особливо для тих, хто не може жити без солодкого!
Вибір нині на прилавках дуже великий, так що різноманітності предостатньо: фініки, курага. родзинки, чорнослив, інжир, яблука, груші і навіть ананас.
Відео: Особливості сухофруктів при схудненні. ОЛЕНА СТЕПАНОВА. (Урок 30)
Сьогодні ми постараємося з`ясувати, які сухофрукти корисні для схуднення в найбільшою мірою і з чим їх можна поєднувати.
Сухофрукти для схуднення: чим багаті, тим і раді
Власниці струнких фігур замінюють улюблені тістечка і шоколад на сухофрукти, незважаючи на те, що цей продукт має досить високою калорійністю.
Чому ж тоді багато дієтологів радять замінювати звичні і всіма улюблені «ласощі» сушеними фруктами? Справа в тому, що корисність сухофруктів укладена в змісті великої кількості фруктози, глюкози і гексози, а чистого цукру при цьому в них дуже мало .
Більш того, сухофрукти не містять жирів. зате необхідні нам мінерали і мікроелементи присутні в них у величезній кількості - в 4-5 разів більше, ніж у свіжих фруктах.
Багаті сухофрукти також і вітамінами групи В і каротином, і клітковини в них є чимало. Так що, самі можете зробити висновок, чи корисні сухофрукти для схуднення чи ні.
Чорнослив, родзинки, курага - список величезний і всі вони смачні до смакоти Фахівці давно помітили, що сухофрукти відмінно пригнічують апетит. Досить ретельно розжувати жменьку сухофруктів і запити їх водою. Разом з угамуванням голоду ваш організм отримає ще і безліч корисних речовин
головне, не забувайте все ж про високу калорійність цього продукту. У ваших же інтересах з`їдати за день не більше 100 гр смачного ласощі.
Обов`язково варіть собі для схуднення компот із сухофруктів. Такий напій багатий корисними речовинами натурального походження, які нададуть благотворний вплив на ваш кишечник.
Крім сухих фруктів включайте в свій дієтичний раціон горіхи (НЕ смажені і не солоні). Можна їсти на сніданок гречку або вівсянку з додаванням сухофруктів. Вийде дуже смачний і ситний сніданок, багатий поживними речовинами.
Які сухофрукти корисні для схуднення?
Ви можете вживати в їжу суміш із сухофруктів або чергувати їх. Адже кожен з видів сухих фруктів - справжня скарбниця вітамінів. Давайте подивимося, які сухофрукти корисні для схуднення і чим саме.
чорнослив. Багатий харчовими волокнами, що допомагають підсилити перистальтику кишечника, позбавляючи тим самим організм від отруйних шлаків і шкідливих жирів. Крім того, чорнослив - відмінний антидепресант, дуже позитивно впливає на настрій.
Ізюм. Містить більше корисних мінералів і мікроелементів, ніж в будь-якій іншій сухофрукт. Ізюм багатий йодом, який незамінний для нормального функціонування щитовидної залози.
Містять масу мікроелементів, вітамінів, пектинів і. калорій фініки. У дієтах вони зустрічаються рідше через дуже високу калорійність, але при цьому вони не менш корисні. Прекрасно пригнічують апетит і покращують працездатність, відмінно справляються з втомою і негативним настроєм. Фініки багаті вітаміном В5, який якраз і відповідає за розумову і фізичну активність.
Груші і яблука.
Головні переваги:
- не провокують алергії;
- відмінно засвоюються;
- швидко виводять з організму токсини;
- містять пристойну кількість бору, який відповідає за активізацію головного мозку.
Щоб сухофрукти принесли вашому організму максимальну користь, вам слід навчитися їх правильно вибирати. Чим більше презентабельний і яскравий вигляд мають ці продукти, тим швидше треба проходити повз.
сухофруктам не властиво яскраве забарвлення. а значить, їх обробляли хімічним шляхом, що абсолютно вам не потрібно. Не вибирайте сухофрукти з нальотом, плямами і сильно пом`яті. Перед вживанням обов`язково ретельно їх промивайте.
Позитивні відгуки тих, хто худнув за допомогою сухофруктів, надихають і доводять корисність цього продукту в нашій нелегкій справі - боротьбі з надлишковою вагою. Так що стежте за своїм зовнішнім виглядом і здоров`ям розумно, збагачуючи свій організм, а не вбиваючи його в гонитві за худим тілом.
відгук експерта
З заголовка статті ясно, що, незважаючи на високий вміст корисних речовин, сухофрукти не можуть вважатися засобом для схуднення. Причина в їх високої калорійності.
Незалежно від виду сухофрукти, вони містять велику кількість простих вуглеводів, за рахунок яких ви можете отримати велику кількість калорій - до 300. Порівнювати їх наприклад з кабачками або помідорами щонайменше неввічливо.
Однак цей продукт може виявитися непоганою заміною звичним солодощів на кшталт тістечок або цукерок. Ласуни просто зобов`язані взяти на озброєння сухофрукти, здатні знизити їх тягу до кондитерських виробів.
Схуднути за допомогою сухофруктів не вдасться, зате поправитися - запросто Втім, цей продукт все-таки може трохи допомогти в нелегкій боротьбі із зайвою вагою. Справа в тому, що якщо запити сухофрукти водою, клітковина, що міститься в них розбухне в шлунку, зайнявши досить багато місця.
Правда для цього процесу потрібен час, тому для звичайної трапези сухофрукти підходять не надто. Зате тим, хто звик до перекусу, вони можуть замінити печиво або бутербродики. У будь-якому випадку калорій буде менше, ніж від фаст-фуду.
Відео: Які сухофрукти корисні - дієтолог Іонова
Власне, це - вся користь від сухофруктів для схуднення. Використовувати їх можна, але дуже бажано не перестаратися .
Пам`ятайте про їх калорійності і не накидати на них, як зголоднілі плодожерка, інакше замість допомоги в схудненні ви отримаєте відчутну прибавку у вазі. І винні в цьому будете ви, а не сухофрукти.
