Продукти харчування для схуднення - овочі і сухофрукти
Овочі для схуднення
Як я вам
обіцяла в одній з попередніх статей, продовжуємо говорити про продукти харчування для схуднення. Багато хто розуміє дієту, як обмеження і обмеження себе в чому-небудь.
Більшість незбалансованих дієт орієнтуються на збіднений раціон - обмежена кількість продуктів, що чергуються між собою. Нагадує анекдот: «Вранці з`їсти варену моркву, в обід сиру, а ввечері випити воду з-під морквини» ...
Але насправді дієта - це комплекс продуктів на кожен день. Корисних продуктів. Які не тільки допоможуть схуднути, але і оздоровити організм, вирішити проблеми по здоров`ю, які турбують практично кожної людини.
Овочі для схуднення
У капусті містяться незамінні амінокислоти, вітаміни і мінерали, капуста відноситься до продуктів з негативною калорійністю, вона сприяє поліпшенню травлення і очищенню кишечника від шлаків.
Відео: Список продуктів для схуднення. Харчування для схуднення [Галина Гроссманн]
Морква і морквяний сік перешкоджають накопиченню жирів в організмі. Є прекрасний рецепт салату «Мітла» з капусти, моркви і буряка, який сприяє очищенню кишечника, про нього можна почитати тут.
Часто причиною надмірної ваги називають брак гормонів щитовидної залози - гіпотиреоз. В даному випадку рекомендується вживати продукти харчування, що містять йод. Одним з найбагатших джерел є морська капуста (ламінарія). Йод сприяє поліпшенню обмінних процесів, дає організму енергію і поживні речовини.
Листовий салат і рукола прекрасно впливають на травлення і обмін речовин, виводять холестерин, перешкоджають відкладенню солей, знижують апетит, володіють м`яким жовчогінну дію.
Селера - продукт, який також належить до продуктів з негативною калорійністю, чудово очищає організм, запобігає газоутворення і запори в кишечнику. покращує метаболізм.
Шпинат має проносний ефект, його використовують у багатьох дієтах для схуднення, завдяки великій кількості вітаміну С шпинат допомагає позбутися від жирових відкладень.
У петрушці практично немає калорій, вона сприяє активізації жирового обміну. Використовуйте петрушку в свіжому вигляді, сушеному або замороженому, навіть заварюйте її як чай.
Відмінним засобом для схуднення, яке не всі відносять до продуктів харчування, є кропива. Саме молоде листя кропиви в салаті допомагають схуднути, тільки перед вживанням їх необхідно обдати окропом.
Гриби сприяють виведенню холестерину, очищають печінку і перешкоджають накопиченню жиру. Замінюйте м`ясо грибами, тоді схуднути стане набагато простіше. Єдине, не їжте гриби ввечері. Про це я писала в статті: «Якої шкоди можуть принести корисні продукти? ».
Ще один корисний продукт харчування, для схуднення - імбир. Імбирний чай підсилює обмінні процеси, допомагає виводити шлаки з організму, регулює травлення. Чай заварюється так: корінь імбиру подрібніть, залийте чайну ложку кореня склянкою окропу, потім дайте настоятися, процідіть і випийте.
Можна зробити такий овочевий салат для схуднення:
- Використовуючи різні овочі, приготуйте кольоровий салат, збризніть його трохи соком лимона і рослинним маслом (краще оливковою) - це повинно бути першим, що ви з`їсте на обід. Таким чином, ви наповніть шлунок корисної низькокалорійною їжею, що містить клітковину і вітаміни, і для калорійної їжі залишиться зовсім небагато місця.
Ще один рецепт - овочевий суп для схуднення:
- Приготуйте суп-пюре з брокколі або білоголової капусти з додаванням будь-яких овочів, крім, природно, картоплі. Заправте його спеціями, прянощами, і нічого більше. Такий суп чудово сприяє схудненню і виводить з організму «поганий» холестерин.
Сухофрукти для схуднення
Швидко насичують і є прекрасним варіантом перекусів. У великій кількості містять клітковину, вітаміни і мінерали. Найкращі сухофрукти: курага, чорнослив, інжир. Чи не перекушуйте родзинками і фініками, в них міститься дуже багато цукру, і на таких сухофруктах схуднути навряд чи вдасться. В день на 3 перекусу достатньо з`їдати 50 грамів сухофруктів.
У наступній статті ми розглянемо, які крупи, спеції та білкові продукти допоможуть схуднути.
Будьте здорові!
Ще статті по темі:
Користь і шкода сухофруктів, як їх правильно вибирати? Сухофрукти - один з найпопулярніших продуктів в дієтичному харчуванні. Багато замість солодощів краще давати дітям сухофрукти, адже висушені плоди зберігають ті ж.
Відео: Меню на день для схуднення. Конкурс на каналі
Чому для схуднення так необхідний білок? Уже доведений факт, що білок для схуднення - це необхідний і один з найкращих компонентів їжі, який повинен входити в будь-яку дієту. Давайте для початку розберемося.
Продукти з негативною калорійністю - таблиця. Сьогодні, як я і обіцяла в одній з попередніх статей, ми з вами поговоримо про продукти з негативною калорійністю, чому їх так називають, як вони допомагають схуднути, ну, і, звичайно.
Яблучна дієта - користь чи шкода? Очищення організму яблуками. Яблучна дієта для схуднення популярна завдяки своїй простоті і тому, що обіцяє знизити вагу на 4-6 кг всього лише за тиждень. Крім цього існують ще кілька.
Вуглеводи для схуднення. В процесі оздоровлення і корекції ваги важливо враховувати баланс між вуглеводами, білками і жирами. Вуглеводи для схуднення мають величезне значення. Те, що жирна їжа сприяє набору ваги - про це всі знають.
