Дієта на сухофруктах
Дієта на сухофруктах
Відео: сироїдіння. СУХОФРУКТИ - корисні чи ні?
Коли приходить час трохи скинути вагу, злегка розвантажити організм після свят, я починаю шукати відповідні розвантажувальні дні або дієти. Не люблю складних раціонів, надто обмежених, важко їх переношу, вкрай рідко застосовую (в основному намагаюся худнути на короткострокових, без спеціального меню.). Дуже подобається шоколадна, сокова дієта. а також на сухофруктах з горіхами.
Дуже просто тримати дієту на сухофруктах і горіхах при такому достатку!
Якщо вам, як і мені просто необхідна дієта для ласунів, раджу звернути увагу на сухофрукти та горіхи. На деяких сухофруктах, звичайно, можна навіть поправитися, але якщо не переїдати, то домогтися стрункості цілком реально.
Просто не забувайте про підступну калорійності цих продуктів, намагайтеся правильно включати їх в меню. Якщо вживати їх строго певну кількість в день, а іншу їжу виключити або обмежити, то домогтися результату дуже навіть можливо.
Мені зазвичай вдається за 3-5 днів стати легше на 2-3 кілограми без особливих зусиль і почуття голоду. Взагалі дієта називається на сухофруктах, але, дотримуючись її, пропонується є і деякі види горіхів (підходять не всі через вміст жиру).
Умови, принцип дії
Корисна дієта на сухофруктах і горіхах повинна тривати не довше п`яти днів (так рекомендують фахівці-дієтологи, після цього курсу організм починає вкрай гостру потребу в клітковині, що міститься в свіжих овочах, фруктах, а також в білку). Що дозволено:
Відео: дієта для схуднення на сухофруктах
- цукати;
Цукати і сухофрукти
Саме кедрові горіхи варто включати в раціон дієти на сухофруктах і горіхах щодня через їх особливого властивості прискорювати метаболізм. В кедрових горіхах багато клітковини, вітамінів Е, Р, які позитивно впливають на обмін речовин (прийнято вважати, що вони розщеплюють жирові клітини).
Так як калорійність горіхів і сухофруктів пристойна, то їсти вам довго не буде хотітися. До всього, організм не буде обділений найважливішими мікроелементами, вітамінами, життєдіяльність збережеться на високому рівні. До речі, цукерки із сухофруктів (беремо продукти з дозволеного списку), теж можна використовувати для дієти, дотримуючись при цьому кількість (не більше 450 г в день).
Як дотримуватися?
У магазинах продаються сухофрукти і горіхи в пакетиках
Зараз різноманітність цілком собі влаштувати можна, адже продаються на вагу, пакетовані сухофрукти і горіхи, є всякі мікси, енергетичні суміші. Замість сніданку ви можете з`їсти близько 150 г горіхової суміші з додаванням улюблених сухофруктів (зі списку дозволених). Добре підійдуть сушена полуниця, вишня, малина, а також натуральні цукати з папайї, дині, ківі, манго, ананаса.
Взагалі дієта на сухофруктах в добу дозволяє 450 г суміші, яку готуємо і відразу ділимо на 5 рівних частин. Якщо так незручно, то сухофрукти і горіхи можна їсти із загальної купки. Головне, не спіткнутися об підводні камені, не перевищити ліміт, не з`їсти замість належних 450 г набагато більше.
З приводу пиття - нічого нового. Вода, зелений чай - все те, що зазвичай рекомендується в раціонах для схуднення, дієта на сухофруктах і горіхах в цьому випадку не виняток. Краще під час курсу відмовитися від кави, будь-яких газованих і кисломолочних продуктів.
У чому користь?
Для шлунка така дієта на сухофруктах з горіхами дуже сприятлива, По-перше, всі корисні речовини потрапляють у ваш організм з практично стовідсотковим засвоєнням, по-друге, з кожним днем обсяг шлунка зменшується, спадає на фізіологічну норму, тому їжі буде потрібно менше, а насичення приходити швидше.
Найкорисніші сухофрукти, горіхи і насіннячка
Зручність - ось ще один незаперечний плюс дієти на сухофруктах, адже в більшості випадків вам потрібно спеціально готувати різноманітні страви на сніданок, обід і вечерю, витрачати на це чимало часу, придумувати різноманітне меню на кожен день. Навіть на роботу можна брати з собою суміш з сухофруктами і горіхами, використовувати в якості перекусу на прогулянці.
Зрозуміло, такий варіант схуднення більше підходить жінкам (чоловікам навіть на дієті доводиться споживати більше калорій, ніж нам, на одних сухофруктах їм протриматися вкрай складно або навіть неможливо). Сучасний ритм життя вимагає від нас постійної зайнятості, тому вважаю дієту на сухофруктах з горіхами непоганим варіантом корекції і зниження ваги.
Зустрічала деякі варіанти раціону для зниження ваги на сухофруктах, які, крім 300 г чорносливу і кураги (порівну) включають дві склянки кефіру в день, два відварних яйця і невеликий апельсин. У сухофруктах, різних видах горіхів багато вкрай корисних для нас мікроелементів, сироїди і вегетаріанці вважають їх потужним джерелом енергії і вітамінів.
Одна моя знайома готує або купує готову пастилу з суміші горіхів, сухофруктів і з`їдає 400-450 г в день цього продукту. Така імпровізована дієта на сухофруктах.
Читала відгуки, так ось сподобався коментар жінки, яка багато років практикує трьох-п`ятиденний курс на сухофруктах і відварному картоплі (в мундирі). Дивне поєднання, але, каже, ефективне - за цей час аж на 5-6 кг схуднути можна. Меню там було таке: на день в прийоми їжі рівномірно розподілити 300 г сухофруктів (можна тільки чорнослив), 3 середніх картоплини, відварених в мундирі без солі, 100 г квашеної капусти і 2 склянки компоту з сухофруктів (у неї з яблук). Спробуйте, може, це те, що вам потрібно!
Ще люди худнули на сухофруктах, якщо варили з них компоти, киселі, і пили їх кожен день як тільки є захочеться 4-5 днів поспіль. Також вирішувалися при цьому горіхи і насіннячка - 1 повна столова ложка.
Що стосується суворого класичного варіанту харчування на сухофруктах з метою трохи скинути зайву вагу, то до його проведення багато дієтологів вважають доцільним є проведення очисний заходів - день детокс дієти (наприклад, підійде очищаюча дієта одного дня або на салаті з сирого буряка і моркви ( «щітка» ). Вважається, що ефективність зросте, адже в сухофруктах є все, щоб відновити сили, потреба в корисних речовинах, стабілізувати, нормалізувати вагу.
Після закінчення курсу можна продовжувати вживати сухофрукти (навіть у вигляді компотів), горіхи, насіння. Все це буде на користь, якщо дотримуватися кількісну норму.
Десертів на сухофруктів є чимало, ласуни можуть залишатися стрункими, не змінюючи свої звички.
Бажаю всім здоров`я і стрункості!
Читайте також:
Наблизитися до ідеальної ваги просто: малюємо квітка, кожна пелюстка - один денний раціон. Швидко, практично, не нудно.
Хто ще не худнув, цілими днями поїдаючи яблука? Такий раціон для боротьби із зайвими кілограмами - класика жанру: доступно і ефективно.
Навігація по публікаціям
Дієта на сухофруктах. 6 коментарів
О, таку дієту на сухофруктах ще не пробувала. Але ж все є вдома, навіть в магазин не треба ходити! Завтра ж приступаю!
Відео: дієта на сухофруктах
Я дуже люблю сухофрукти, горіхи, злаки. Але, ніколи не чула про дієту. Дуже хочу тепер спробувати. Мені здається її добре поєднувати з соками (натуральними) Так би мовити подвійна доза вітамінів. Колір обличчя однозначно покращиться :)
Дійсно смачно, практично і корисно
ойойой я моторошна ласун, відповідно мій блог і кулінарний, але я спробую Вашу дієту на сухофруктах, аж надто це смачна їжа, постраюсь звичайно вкластися в 450 грам, але не обіцяю))) Дякую Вам за неймовірно корисну і цікаву статтю!
Про яблучну пастилу чудова ідея! Потрібно собі зробити буде теж. Якщо яблука солодкі, цукор не потрібен, це точно, думаю, пастилу теж можна можна використовувати на додачу або замість дієти на сухофруктах, теж смачно, корисно.
