Чорнослив для схуднення (4 способи, відгуки)
Чорнослив для схуднення
Відео: Чорнослив. Чорнослив для схуднення. 3 відмінних рецепта
Чорнослив досить калорійний, але його часто включають в меню дієт, призначених для схуднення. Чим корисний цей продукт, чи сприяє він спалюванню жиру, як використовувати чорнослив для схуднення? Пропонуємо вам дізнатися про це.
Користь чорносливу для фігури
Чорнослив сприяє схудненню, оскільки, незважаючи на солодкий смак, має відносно низький глікемічний індекс. Калорійність висушених слив становить 260 ккал / 100 г. Сухофрукти чудово насичують - згідно з дослідженнями, досить з`їсти 1-2 ягоди перед їжею і можна обійтися помітно меншою порцією основного блюда. Після вживання чорносливу рівень інсуліну і глюкози в крові нижче, ніж після перекусу солодким печивом. Дослідження американських вчених підтвердили той факт, що чорнослив допомагає знизити рівень жирів (тригліцеридів) у крові.
Інший важливий момент: чорнослив є джерелом харчових волокон (всього в 5-ти ягодах міститься 3 г клітковини). Клітковина необхідна організму для правильної роботи шлунково-кишкового тракту (не дарма чорнослив вважається натуральним проносним). Завдяки такій дії сухофруктів, що надходять з їжею жири не встигають повністю засвоюватися (це запобігає надмірне надходження калорій, але цього разу вже наявні жирові відкладення не впливає).
Як вживати чорнослив для схуднення?
Вживаючи сухофрукти, варто дотримуватися норму і враховувати певні правила. З метою схуднення чорнослив використовують:
• Як основний або додатковий продукт розвантажувального дня
• Як перекусів між основними прийомами їжі
Відео: Моно дієти. Буряк як спосіб схуднути
• Як компонент вечері
• Як натурального проносного
Перекушування протягом дня
Щоб перебити апетит, з`їдайте по 2-3 ягоди розмоченого у воді чорносливу за 15-20 хвилин до їжі. Якщо такий варіант вас не влаштовує, то їжте сухі плоди між сніданком. обідом і вечерею (ретельно пережовувати їх і не забудьте прополоскати рот).
Розвантажувальний день на чорносливі
Розвантажувальний день на чорносливі не радує різноманітним меню. Протягом дня потрібно їсти лише сухофрукти. Оптимальний перерву між прийомами їжі - 2 години, разова порція чорносливу 3-4 шт. Добова норма рідини складає 2-2.5 л (в пріоритеті вода і несолодкі трав`яні чаї).
Відео: АБСОЛЮТНО СЕКРЕТНО! Схуднути активоване вугілля
Чорнослив на вечерю
Найкращий результат забезпечує вечерю, що складається з кефіру коктейлю. Для приготування напою змішайте 8 подрібнених ягід чорносливу з 250 мл знежиреного кефіру. Якщо кефір вам не подобається, замініть його знежиреним сиром (пропорція приготування страви - 150 г сиру і 6 шт. Чорносливу). Протягом дня потрібно харчуватися звичайними стравами (рекомендується обмежити споживання жиру і цукру). Повечеряти потрібно за 3 години до сну. Щоб збільшити втрату ваги, варто щодня виконувати легкі фізичні вправи. Практикувати такі вечері рекомендується протягом декількох днів - якщо надмірно захопитися ними, то можна спровокувати розлад шлунка, що супроводжується зневодненням, коліками, дефіцитом вітамінів і мінералів (чорнослив є натуральним проносним).
Послаблюючий засіб з чорносливу
Проносні засоби часто використовуються з метою схуднення - прямої дії на жирові відкладення вони не роблять, але зате знижують засвоєння жирів і вуглеводів. надходять з їжею. Як проносний засіб можна використовувати як густу масу з сухофруктів, так і напій з них.
Для приготування послабляющего напою використовуйте 1.5 л води, 300 г чорносливу, 50 г кори крушини, 100 г ягід шипшини. Заваріть окропом чорнослив і крушину, варіть на слабкому вогні 30 хвилин, додайте шипшина і кип`ятіть ще 40 хвилин. Остиглий проціджений відвар зберігайте в холодильнику. Приймайте по 100 мл перед сном (приблизно о 21.00).
Для приготування послабляющего кошти проверніть через м`ясорубку чорнослив і курагу (по 100 г того і іншого), додайте в отриману масу 2 ст.л. перетертої трави сени і 50 г насіння льону. Додатковим компонентом може стати мед (1-2 ч.л.). Щодня вранці (до сніданку) з`їдайте по 1 ч.л. маси, а перед сном - по 2 ч.л. Продукт зберігайте в холодильнику.
Відгуки
Чи варто використовувати чорнослив для схуднення? Судячи з відгуків, цей продукт цілком може стати додатковим (але не основним) компонентом дієтичного харчування. При вживанні обмеженої кількості чорносливу норма калорій не буде перевищено, зате невгамовний апетит піде в минуле.
