Чорнослив і курага для схуднення
Чорнослив і курага для схуднення - проста і корисна альтернатива солодощів!
зміст:
Щоб схуднути, необхідно повністю змінити спосіб життя: зайнятися спортом, більше ходити і рухатися і, звичайно, переглянути режим харчування. Короткострокова дієта не дасть бажаного результату, важливо прибрати з раціону шкідливі продукти, які провокують появу зайвої ваги і замінити їх на корисні.
Це не означає, що вам доведеться жорстко обмежити себе у всьому, навпаки, мета будь-якої дієти - зробити меню максимально різноманітним, ввести в нього овочі, фрукти і сухофрукти.
Курага для схуднення: особливості та властивості
Сухофрукти - проста і корисна альтернатива солодощів. Вам не доведеться відмовлятися від десерту, потрібно просто замінити ними цукерки і тістечка.
Найбільш популярна і улюблена багатьма курага. У ній міститься калій і залізо у великих кількостях, необхідні при серцевих захворюваннях. Крім того, цей сухофрукт - незамінний продукт для тих, хто інтенсивно займається спортом, бо дає змогу швидко відновити м`язову масу.
Дієтичні властивості кураги на перший погляд можуть здатися сумнівною. Вона сама по собі досить солодка, а іноді її підсолоджують медом і патокою, що робить смак більш вираженим, але одночасно і призводить до швидкого насичення.
Іншими словами, замість жмені цукерок досить з`їсти дві-три штучки, уникнувши споживання зайвих калорій. Таким чином, цей сухофрукт не саме спалює жир, а допомагає боротися з апетитом і наповнює енергією для активних тренувань. Ось ще деякі корисні властивості:
- також цей продукт має сильний проносний ефект, тому з ним можна влаштовувати розвантажувальні дні для видалення непотрібних відкладень в кишечнику;
- відвар з кураги має сечогінну дію, що допомагає очистити нирки;
- вітамін А, що міститься в сухофруктах, позитивно впливає на весь організм, а клітковина покращує травлення.
Звичайно, проста заміна солодкого на сухофрукти не допоможе швидко скинути вагу. Необхідно дотримуватися кількох важливих правил:
- їжте продукт до 2 години дня, щоб організм встиг переробити отримані калорії в енергію. Він стане відмінним доповненням обіду і допоможе обійтися без шкідливих смакоти;
- споживання сухофрукти слід обмежити певною кількістю - грам 20 або 30 в день. Якщо ви не можете встояти перед спокусою і відчуваєте, що з`їсте більше, краще купувати на вагу рівно одну порцію;
- з`їдайте порцію в один прийом, після основного прийому їжі;
- непоєднуване сухофрукти з білим хлібом, макаронами з очищеної борошна, солодкими сирками або йогуртом;
- якщо після прийому їжі знову хочете їсти, випийте склянку чистої води - часто жага підміняється відчуттям голоду, і ми продовжуємо їсти;
- дотримуйтеся збалансованого харчування. Якщо з`їдаєте щось заборонене, просто відпрацюйте фізичними вправами.
Відео: засіб для схуднення з чорносливу і кураги
Очищення організму за допомогою кураги
Щоб очистити організм, можна їсти тільки сухофрукти в розвантажувальні дні або ж у складі дієтичних страв.
- Для розвантажувального дня вам буде потрібно 200 грам продукту і багато чистої питної води.
- Сухофрукти попередньо замочити на ніч теплою, чистою водою, а вранці випийте отриманий настій.
- Розділіть курагу на шість порцій і з`їжте їх протягом дня, запиваючи водою в необмежених кількостях. Можна додати у воду кілька крапель лимонного соку.
Такими разгрузками не варто захоплюватися, особливо якщо в цілому ви харчуєтеся правильно, але раз чи два на місяць влаштовувати їх можна.
Цей сухофрукт стане ідеальним доповненням до вівсянки. Незважаючи на її корисні властивості, багато хто не може її їсти. Але досить додати в кашу сухофрукти, горіхи і родзинки, як ви отримаєте чудовий і дуже корисний сніданок. Якщо вівсянка вам зовсім не подобається, замініть її свіжими салатами з цими продуктами.
Під час дієти рекомендується замінити всі жирні і смажені страви печеними. Додавайте в запечене м`ясо або рибу курагу, і ви зможете зробити кожний прийом їжі максимально корисним.
Дієта з чорносливом: корисний вплив на організм
Чорнослив - ще один корисний і смачний продукт, який ідеально доповнить будь-яку дієту, а також допоможе очистити організм, усунути проблеми з травленням і підвищити імунітет. Єдине протипоказання до вживання цього сухофрукти - гастрит зі зниженою кислотністю, в іншому ж його можна їсти і дітям, для яких сушені сливи стануть незвичайним ласощами, і дорослим.
Відео: Компот з чорносливу, родзинок і кураги відео рецепт. Книга про смачну і здорову їжу
Продукт містить значну кількість калію, заліза, фосфору, магнію, натрію і необхідних в будь-який час року організму вітамінів, тому є необхідним при анемії і авітамінозі. Якщо ви відчуваєте хронічну втому, швидко втомлюєтеся і потребуєте природному джерелі енергії, то вам допоможе сушена слива.
Також чорнослив допомагає при проблемах з шлунково-кишковим трактом. Досить з`їдати п`ять-шість штук щодня, щоб вже через пару тижнів помітити істотні поліпшення. Одночасно ви очистите кишечник, що, в свою чергу, сприятиме зниженню ваги.
Як і інші сухофрукти, чорнослив допомагає швидко насититися і замінити калорійні і непотрібні для організму солодощі і печености. Ще один важливий момент - цей продукт можна їсти при діабеті, оскільки він має низький глікемічний індекс, інакше кажучи, не підвищує вміст в крові цукру.
Прості і корисні рецепти з чорносливом
Схуднення за допомогою чорносливу відбувається в першу чергу завдяки очищенню кишечника, тому не рекомендується їсти його багато, якщо вам необхідно надовго піти з дому. Але кілька штук в день з`їдайте обов`язково.
- Розвантажувальний день на чорносливі проходить, як і на інших сухофруктах. Необхідно заздалегідь вимочити 200 грам продукту в воді, а потім є його протягом дня.
- Але можна зробити і більш ефективне блюдо. Поріжте штучки чотири розм`якшеного сухофрукти на дрібні шматочки і змішайте з нежирним кефіром. Головне умови, щоб з дати виготовлення кефіру пройшло не більше двох днів.
- Дуже корисні компоти їх сушених фруктів, зокрема слив і абрикос. Варіть його без цукру і пийте замість кави або чаю.
- Якщо ви все-таки дуже хочете десерт, змішайте перекручені через м`ясорубку або подрібнені в блендері сушені фрукти, горіхи і мед, і отримаєте чудове, низькокалорійне і поживну страву.
І на останок
Пам`ятайте, що дієта повинна приносити задоволення, а не здаватися мукою, тоді позитивні результати не змусять себе довго чекати. І не зловживайте сухофруктами - щоб ефект був таким, як ви хочете, все повинно бути в міру, причому це правило стосується будь-яких продуктів.
