Які сухофрукти при грудному вигодовуванні корисні?
Сухофрукти при грудному вигодовуванні
Сухофрукти містять безліч корисних речовин, а також харчові волокна, які покращують процес травлення. Вживання сухофруктів при грудному вигодовуванні є для мами, що годує можливістю отримати різні вітаміни та мікроелементи. І що дуже важливо, беручи ці продукти харчування, жінка попереджає розвиток закрепів, які дуже часто бувають після пологів.
Але годуючих мам турбує питання - чи можна сухофрукти при грудному вигодовуванні? Чи не завдадуть вони шкоди здоров`ю дитини? Для того щоб знайти відповідь на це питання, розглянемо вплив на організм найбільш уживаних видів сухофруктів.
Фініки при грудному вигодовуванні
Унікальність складу фініків полягає в тому, що крім корисних мікро- і макроелементів ці плоди містять незамінні амінокислоти і протеїн. Їх рекомендують приймати після значної крововтрати і при реабілітації після хвороби.
Багато фахівців рекомендують жінкам фініки при грудному вигодовуванні дитини. Дуже важливим є те, що вони сприяють підвищеному виробленню організмом жінки гормону окситоцину. Даний гормон має велике значення для успішної лактації.
Фініки містять в своєму складі велику кількість кальцію і магнію. Ці мікроелементи беруть участь у формуванні кісток, що дуже необхідно зростаючому організму малюка.
Даний сухофрукт при грудному вигодовуванні рекомендують вживати жінці, якщо вона страждає безсонням. Це пов`язано з тим, що фініки сприяють виробленню особливого гормону, який відповідає за сон - мелатоніну. Прийом цих плодів допоможе дитині стати спокійніше, краще спати. І ще одна прекрасна властивість фініків - допомагати продукування організмом особливого «гормону щастя» - серотоніну. Завдяки йому мама, яка годує зможе уникнути депресії, поганого настрою, зайвої нервозності.
Але, як і кожен новий продукт харчування, фініки при грудному вигодовуванні вводять поступово, починаючи з 1 - 2 штучок. Якщо після цього у малюка не проявилися небажані симптоми, через один - два дні можна збільшувати кількість продукту.
Курага в раціоні годуючої жінки
Всім знайома курага є висушеним плодом абрикоса. Цей сухофрукт містить безліч вітамінів, мікроелементів, вуглеводів, клітковину, органічні кислоти. Курага при грудному вигодовуванні благотворно впливає на процес травлення, покращує самопочуття жінки. Крім того, вона нормалізує кров`яний тиск, а завдяки сечогінній дії покращує роботу нирок.
Відео: Особливості харчування вагітної. Частина 1
Лікарі рекомендують вводити курагу при грудному вигодовуванні в раціон жінки через два - три місяці після пологів. Даний продукт досить важкий для травної системи малюка.
Найкраще в період лактації курагу вживати в компотах, десертах, гарячих стравах. У такому вигляді всі корисні властивості продукту зберігаються. При цьому курага набагато легше засвоюється організмом.
Курага при грудному вигодовуванні іноді викликає алергічні реакції у дитини. Тому її рекомендують вводити в харчування матері обережно, починаючи з зовсім маленьких доз. При відсутності небажаної реакції у дитини можна поступово збільшувати порцію кураги. Не рекомендується з`їдати більше 100 г кураги в день, так як вона є досить алергенним продуктом.
Чорнослив при грудному вигодовуванні
Чорнослив при грудному вигодовуванні особливо корисний наявністю в своєму складі клітковини, калію і заліза. Клітковина необхідна для активізації перистальтики кишечника, калій потрібен для нормальної роботи серця і нирок, а достатня кількість в організмі заліза запобігає розвитку анемії.
Так як годують мами і їх діти часто страждають запорами, чорнослив при грудному вигодовуванні допомагає нормалізувати роботу кишечника. Даний продукт потрібно вводити в меню годуючої мами, починаючи з однієї ягоди в день. Потім протягом доби необхідно стежити за станом крихітки.
Справа в тому, що для деяких діток чорнослив може бути досить сильним проносним. Вживання мамою такої дитини навіть однієї - двох ягід чорносливу може привести до проносу і болів в животику у дитини. Тому, тільки переконавшись в нормальному стані малюка, через день - два можна збільшити кількість чорносливу.
Вводити в раціон жінки даний сухофрукт при грудному вигодовуванні не рекомендується раніше 2 - 3-місячного віку дитини.
Ізюм для годуючої мами
Крім чудового смаку, родзинки володіє багатьма корисними властивостями. Він містить багато вітамінів і мікроелементів, сахарозу і фруктозу, але найбільш відомий великим вмістом калію, фосфору і нікотинової кислоти. Завдяки цим корисним речовинам родзинки при грудному вигодовуванні допомагає жінці зміцнити нервову, серцево-судинну системи, підвищити імунітет, перемогти постійну втому і нормалізувати сон.
Відео: Мама-блог. Випуск 4 - Грудне вигодовування. Основні правила і помилки
Фахівці рекомендують перед вживанням проварити родзинки кілька хвилин у воді. Або ж хоча б залити його на кілька хвилин окропом, який після зливають.
Лікарі радять вводити в раціон родзинки при грудному вигодовуванні дуже обережно. Іноді він здатний викликати кишкові кольки, підвищене газоутворення у малюка. Але якщо дитина добре сприймає родзинки, відмовлятися від цього корисного продукту не варто. Найкраще вводити в харчування родзинки при грудному вигодовуванні у вигляді компоту. Потім можна перейти на сухі ягоди.
Шипшина при грудному вигодовуванні
Відвар ягід шипшини славиться високим вмістом корисних речовин. Він багатий на вітаміни А, К, Е, Р, групи В. А вміст вітаміну С в цій ягоді в рази перевищує його вміст в цитрусових. Крім того, в шипшині багато таких корисних мікроелементів як залізо, натрій, кальцій, калій, магній, мідь. Беручи шипшина при грудному вигодовуванні, жінка забезпечує корисними речовинами і себе, і дитину.
Існує думка, що відвар шипшини підвищує лактацію у годуючої мами. Спеціальні дослідження з цього предмету не проводилися, але багато мам відзначають таку властивість цієї рослини. При цьому вони радять пити відвар за 20 - 30 хвилин до грудного годування. Тоді молоко «прибуде» швидше і в більшій кількості.
Шипшина при грудному вигодовуванні сприяє більш повному відходженню зайвої рідини, нормалізує роботу нирок. Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С та інших корисних речовин, відвар цих ягід піднімає імунітет мами, а значить і її дитини.
Відео: Харчування під час годування грудьми / BY Maria
Як і всі нові продукти, шипшина при грудному вигодовуванні вводиться поступово. Дуже рідко, але все ж відомі випадки розвитку алергічних реакцій у дитини при його вживанні.
Вводячи в раціон сухофрукти при грудному вигодовуванні, дуже важливо вибирати якісні продукти. Перед вживанням їх слід добре промивати гарячою водою або пропарювати окропом.
