Молочна дієта для схуднення: зміцнюємо здоров`я і худнемо
Худнемо за допомогою молочної дієтою
Кожна жінка хоче бути чарівною і мати струнку фігуру. Якщо мова йде про 2-5 кг зайвої ваги, то допоможе молочна дієта. Більшість натуральних кисломолочних продуктів використовується для лікування порушень в органах шлунково-кишкового тракту, нормалізації обмінних процесів, виведення токсинів. Мінерали і вітаміни, що містяться в них, сприяють зміцненню кісткової системи, покращують стан шкіри, стимулює роботу внутрішніх органів. І не дивно, що методики з використанням цієї корисної їжі популярні в усьому світі.
Швидко схуднути на 2-3 кг
Молочна дієта для схуднення розрахована на 3 дні. За відгуками за цей час піде 2-3 кілограми. Підходить вона тим, хто любить цей продукт в чистому вигляді і тим, у кого немає алергії на лактозу. Для схуднення використовують звичайний напій з магазину, жирністю не більше 5%, не підходить тільки з жирністю менше 0,5%. Бажано брати молоко для похуденіяс малим терміном зберігання, так як в такої продукції менше добавок. Але якщо виникли сумніви щодо якості, тоді найкраще підійде продукт тривалого зберігання.
П`ють молоко для похуденіяпо 1 склянці кожні 2-3 години протягом 3-х днів. В добу йде близько 1 літра чистого напою. Більше їсти нічого не можна. Виняток становить негазована вода в кількості не більше 2-х літрів в день.
Мінус такого меню - недостатньо поживних речовин, тому можуть спостерігатися дратівливість, швидка стомлюваність і головні болі. Тому використовують дану систему схуднення не частіше ніж один раз на місяць. Зате розвантажувальний день на кисломолочних напоях можна влаштовувати раз на тиждень, це допоможе контролювати вагу і утримувати його в бажаних межах. У тому випадку, коли дана методікане влаштовує, вибирають інші діетина молочних продуктах.
Додамо фрукти
Молочна дієта для схуднення дає хороші результати, але при додаванні в раціон фруктів, справа піде швидше. Плюсом даного варіанту є можливість продовжити процес схуднення до 5 днів і урізноманітнити меню корисними речовинами рослинного походження. До вибору «дарів Помони» слід підходити дуже обережно, інакше не уникнути біди. Можна брати манго або банан, але ні в якому разі не зелені яблука.
Молочно-фруктова дієта включає в себе як чистий продукт, так і коктейлі з додаванням солодких або напівкислих фруктів. Слід дотримуватися кількох правил:
- Дозволено замінити чистий продукт кефіром або натуральним йогуртом, але не можна змішувати питво з плодами кислими на смак;
- Години прийому їжі строго прописані (8- 12- 15 і 18), поза цим часу ніяких перекусів;
- Якщо це не коктейль, то між прийомами чистого молока і бананом або манго (іншими фруктами) має пройти близько 2-х годин.
Наприклад, цей курс триває 3-4 дні і, за відгуками, за цей час можна позбавитися від 3 кг. Щодня випивається молоко для схуднення в кількості 1 літраілі молокопродукти, таких як кефір, йогурт, ряжанка. Можна також пити чай з медом (за бажанням), воду 1,5 літра і з`їдати 4 банана. Денний раціон ділять на 5 частин, їдять кожні 2-3 години малими порціями. Молочно-бананова дієта це досить строгий, але дуже ефективний варіант.
Існує молочна дієта для схуднення, заснована на молоці і манго. Курс 3 дні, за день випивають 3 склянки напою і з`їдають 3 штуки манго, все це за три прийоми. Жорстко, зате ефективно. Манго повинен бути стиглим, м`яким і соковитим. Замість чистого продукту можна пити кисломолочні напої, такі як кефір, ряжанка, йогурт, але без будь-яких добавок і барвників.
Якщо манго і банан не влаштовують, вибирають будь-якої вподобаної фрукт і молочна дієта дотримується за описаною вище схемою.
Відео: Дієта для схуднення. молочна дієта
З`єднати з зеленим чаєм
Це експрес-варіант на 2 дня, за відгуками вона, дозволить, позбутися від 2-х кілограм. Його використовують, якщо треба терміново влізти в плаття якого-небудь свята. Молочно-чайна дієта складається з щоденного прийому зеленого чаю з молоком (1,5 л) і негазованої чистої води (2л). Витримати ці дні буде складно, але ефект буде приголомшливим.
Відео: Молочна дієта. Плюси і мінуси
Такий спосіб схуднення протипоказаний людям з виразками, колітом, гастритами, тим, у кого низький тиск. Заварюють напій наступним чином: в чашку кладуть чайну ложку заварки і заливають її 100 г гарячої води (80 градусів). Накривають блюдцем і наполягають 5-6мін, доливають 100-150 г теплого молока жирністю не більше 5%. Напій готовий. Зелений чай бадьорить, так що на ніч його пити не слід, потрібно замінити кефіром.
Така молочна дієта прочистить кишечник і допоможе вивести токсини.
Прибрати живіт
Прибрати навис животик можна використовуючи наступне меню:
- Сніданок - склянка натурального йогурту без добавок, печене яблуко, можна банан, і чай з медом;
- Обід - 100 г вівсянки на молоці, 200 г нежирного сиру і стакан молока;
- Вечеря - 1 варене яйце, 100 г сирників, 1 помідор (огірок) і стакан нежирного кефіру.
Тривалість курсу 14 днів. Головне правило - за півгодини до трапези випивати склянку негазованої холодної води. Ця молочна дієта проти живота побудована на прийомі білкової їжі. Вона допомагає очистити організм від шлаків і токсинів і стимулює роботу обмінних процесів. Низькокалорійне і очищає харчування рекомендується застосовувати під час відпустки або на вихідні дні, щоб виключити великі фізичні навантаження.
Можна спробувати і такий варіант. На сніданок випивають склянку молока з медом. Далі можна їсти все, але в невеликих кількостях. У щоденному меню обов`язково повинен бути присутнім білок. Це може бути яйце, куряча грудка, сир нежирний, риба. Обов`язкова наявність фруктів / овочів, кефіру або йогурту і ніяких висококалорійних страв, смажених і копчених продуктів, спиртного, газованих напоїв.
Будь-яка дієта на молоці, з бананами або без них, це стрес для організму. Так як схуднення відбувається за короткий термін, то він не встигає освоїтися, тому по закінченню утримання в їжі він може почати посилено накопичувати жири. Уникнути цього можна, якщо раз в тиждень робити розвантажувальний день, можна з участю кефіру або яблук, збільшувати фізичну активність, наприклад, їзду на ліфті замінити підйомом по сходах.
