Молочна сироватка для схуднення

Сироватка - чудовий дієтичний продукт, що володіє безліччю корисних властивостей. Молочна сироватка для схуднення: які правила харчування слід дотримуватися, прагнучи підкоригувати фігуру?

Корисні властивості продукту

Молочна сироватка - побічний продукт, що залишається після приготування сиру або сиру. Користь сироватки для схуднення незаперечна. У 100 мл кислуватою рідини міститься близько 18 ккал. Сироватка має в своєму складі білки, жири (невелика кількість), вуглеводи, вітаміни В, С, Е, Н. Продукт багатий мінеральними речовинами - варто згадати про залізо, кальцій, цинк, магній, фосфор і калій. Які корисні властивості притаманні сироватці? Даний продукт поліпшує перистальтику кишечника і відновлює мікрофлору, зміцнює імунну систему, стимулює процеси травлення, приводить в норму водно-сольовий баланс, позбавляє від набряків, шлаків, токсинів, надлишків холестерину. Вживання сироватки допомагає впоратися з наслідками стресів - вона сприятливо відбивається на роботі нервової системи, сприяє виробленню серотоніну - гормону радості. Відомо, що сироватка пригнічує апетит. У дієтичному харчуванні даний продукт часто поєднують з іншими низькокалорійними продуктами - з зеленню, огірками. крес салатом і ін. На основі сироватки готують безліч низькокалорійних страв і напоїв - холодних супів, коктейлів та ін.

Відео: Дієтолог Ковальков про молочну сироватку натщесерце

Протипоказання

Молочну сироватку можна використовувати для схуднення при непереносимості лактози, а також при серйозних патологіях нирок.

Відео: Молочна сироватка Чудо сироватка для схуднення

Варіанти схуднення на сироватці

Молочна сироватка сприяє схудненню - використовувати її можна декількома способами.

1. Вранці (за 30 хвилин до сніданку) випивайте по 1 ст. холодної сироватки. Напій «розбудить» ваш організм, змусить його витратити деяку кількість енергії для компенсації температури, знизить апетит, поліпшить роботу кишечника, позбавить від набряклості. Протягом дня харчуватися потрібно різноманітно, але без надмірностей (без солодощів, фастфуду, жирних продуктів, смажених страв). Втрата ваги за 1 тиждень - близько 1 кг (все залежить від кількості споживаних калорій).

2. Протягом дня харчуйтеся звичайним чином, але без надмірностей. Замість вечері вживайте жиросжигающий напій, що складається з 500 мл сироватки і пучка дрібно нарубаної зелені. Тривалість такої дієти визначається індивідуально - в цілому ж, рекомендується дотримуватися її 3-4 тижні. Втрата ваги за 1 тиждень - 1-3 кг.

Відео: Молочна сироватка для схуднення дієта

3. На 1-2 дня виключіть з раціону будь-яку тверду їжу - пийте сироватку (1.5-2 л), воду без газу, зелений чай. Якщо відчуваєте сильний голод, одну з порцій сироватки замініть кефіром. Не забороняється додавати в сироватку рубану зелень - вона відмінно чистить кишечник, пригнічує апетит.

4. Тривалість дієти - 3-4 дня. Перед кожною трапезою випивайте по 1 ст. охолодженої сироватки. Сніданок. шматочок сиру, житній тост, кава. На обід з`їжте 200 г дієтичного м`яса у відвареному вигляді, пару огірків та інших овочів, а на вечерю - 150 г сиру і яблуко.

Відгуки

Молочна сироватка для схуднення може використовуватися в будь-який сезон. Судячи з відгуків, цей продукт помітно покращує перистальтику кишечника і позбавляє від набряків - завдяки цьому вдається досягти непоганих схилів. Чи буде йти жирова тканина, залежить від того, якого раціону ви плануєте дотримуватися.