Дієта джиліан майклс: меню, плюси і мінуси, відгуки
Дієта Джиліан Майклс
Джиліан Майклс - американська фітнес-тренер, відома багатьом завдяки авторській програмі схуднення, яка включає в себе дієту і фізичні вправи. Багато людей, які прагнуть надати своєму тілу привабливі форми, вже оцінили програму Джиліан Майклс «Схудни за 30 днів» і з задоволенням дотримуються всі рекомендації тренера. Тому якщо і ви хочете зайнятися собою, скинути вагу і при цьому не нашкодити здоров`ю, то вам буде корисно дізнатися про всі особливості дієти Джиліан Майклс, а також розглянути її основні переваги та недоліки. Ну що, поговоримо?
особливості дієти
Почнемо з того, що система схуднення від Джиліан Майклс - авторська методика схуднення, завдяки якій сама Джиліан свого часу позбулася чималої кількості ваги. У підлітковому віці Джиліан не відрізнялася стрункою фігурою, тому її батьки вирішили виправити цей «недолік» за допомогою спорту. Завдяки регулярним фізичним навантаженням Джиліан вдалося схуднути, проте і здорове харчування тут зіграло вагому роль. Подорослішавши, Джиліан вирішила поділитися своїм успіхом в схудненні і розробила свою власну систему схуднення і дієтичного харчування. яка дозволяє привести своє тіло в порядок буквально за 30 днів.
Головною особливістю дієти Джиліан Майклс є те, що вона передбачає підбір продуктів, які найбільше сприяють спалюванню жирів в ході супутніх тренувань. Як ви вже здогадалися, без фізичних навантажень добитися добрих результатів в схудненні практично неможливо. Автор дієти стверджує, що достатньо всього двічі в день трапезувати повноцінними порціями їжі і два рази в день влаштовувати перекушування, щоб позбутися від болісного почуття голоду і при цьому інтенсивно худнути. Однак щоб дієта «спрацювала», вам необхідно дотримуватися деяких правил:
- крім вживання смачних і здорових продуктів, які сприяють спалюванню жирів, вам слід щодня випивати не менше двох літрів чистої негазованої води в день. Це дозволить очистити організм від шлаків і токсинів, а також налагодити роботу обміну речовин;
- сіль бажано виключити з раціону, оскільки, на думку Джиліан, саме вона є вбивцею стрункої фігури;
Меню дієти Джиліан Майклс
Що стосується меню дієти, то воно не містить чітких граней, коли для кожного прийому їжі слід вибирати певні продукти. Раціон дієти Джиліан складається з великої кількості овочів, фруктів, продуктів, що містять тваринні білки зниженої жирності, а також рослинні білки. При цьому алкоголь, жирна і солона їжа, копченості, борошняні та кондитерські вироби з раціону харчування виключені.
Зразкове меню дієти Джиліан Майклс на один день виглядає наступним чином:
- сніданок: порція омлету, зелений чай або кава без цукру;
- другий сніданок: один несолодкий фрукт або фруктовий салат;
- обід: відварне м`ясо або риба з овочами;
- перекус, який замінює вечерю: салат на основі сочевиці з овочами, заправлений оцтом, рослинним маслом і лимонним соком.
Перекушування фруктами можна чергувати з молочними продуктами. Однак пам`ятайте, що молочні продукти повинні бути не дуже жирними.
Плюси і мінуси дієти Джиліан Майклс
До переваг цієї дієти слід віднести той факт, що вона заснована на принципах здорового харчування. а значить, ніякої шкоди для здоров`я не несе. Однак не варто чекати миттєвих результатів від дієти. Вона буде ефективною тільки в тому випадку, якщо ви будете намагатися дотримуватися всіх рекомендацій і регулярно займатися фізичними вправами.
Недоліків у дієти практично немає. Єдине, що багатьом важко пережити, - відсутність повноцінної вечері. Однак уже через кілька днів такого харчування організм звикає до нового способу життя і перестає вимагати велику порцію їжі у вечірній час.
Удачі вам і прекрасних результатів!
