Дієта джиліан майклс, меню і рекомендації
Відео: Правильне харчування для схуднення. МЕНЮ на день. Схуднення без дієт!
Дієта Джиліан Майклс
Джиліан Майклс - активна учасниця телешоу, персональний тренер і просто красива жінка. Вона допомагає людям знайти ідеальну фігуру. Що являє собою дієта Джиліан Майклс? У чому секрет швидкого схуднення?
Коротка передісторія
Сьогодні Джиліан Майклс відома у всьому світі, але був час, коли вона не могла розраховувати на високу популярність. Будучи дитиною, наша героїня мала проблеми із зайвою вагою, а це, в свою чергу, було причиною постійних насмішок з боку однолітків. Мама Джиліан постаралася допомогти дочці і записала її на секцію карате. Заняття спортом дійсно посприяли зниженню ваги.
Відео: Джиліан Майклс КАК схуднути НА ВСЕ ЖИТТЯ !! СЕКРЕТИ схуднення! Краща Дієта в описі до відео!
Подорослішавши, Джиліан стала допомагати людям - широку популярність завоювали відеокурси з її участю. Наша героїня розробила безліч систем схуднення, але найбільший інтерес викликає одна з них - вона носить ємке назва «Схудни за 30 днів». Курс складається з трьох рівнів, тренуватися необхідно щодня (тривалість занять - 30 хвилин).
Приємний момент - по системі Джиліан можна займатися і вдома, адже для цього потрібно всього лише обзавестися гантелями. Перший рівень тренувань активно спалює жир, а два наступних спрямовані на опрацювання проблемних зон і на поліпшення обмінних процесів.
Відео: дієта - НІ! Джилліан Майклз: Як реанімувати ваш убитий метаболізм
Меню дієти Джиліан Майклс
Головною складовою процесу схуднення Джиліан вважає спортивні навантаження. але вона наполягає і на необхідності дотримання дієти. Майклс вважає, що короткочасні методики схуднення неактуальні - змінювати режим харчування потрібно раз і назавжди. Дієта повинна складатися індивідуально, з урахуванням типу метаболізму та інших важливих факторів.
Як визначити рівень метаболізму? Все залежить від того, як швидко людина худне і поправляється. Якщо зайві кілограми з`являються чи не від думки про їжу і також легко йдуть, то це говорить про швидкому метаболізмі. При повільному обміні речовин вага накопичується повільно, але впевнено, а скинути його нереально складно (часто не допомагають ні низькокалорійні дієти, ні виснажливі тренування).
При повільному метаболізмі Джиліан рекомендує збільшити норму споживання складних вуглеводів, а при швидкому - кількість пісної білкової їжі. Вищевказані дії з часом врівноважують швидкість обмінних процесів і призводять до «золотої середини».
Відео: Гречана дієта. Меню і рекомендації
Інший важливий секрет схуднення - визначення енергетичних витрат (розрахувати цей показник дозволяють онлайн калькулятори). Враховуються такі моменти, як швидкість метаболізму, вид діяльності, рівень складності тренувальної програми та ін. Від оптимальної калорійності раціону Джиліан рекомендує відняти 400-600 ккал - це дозволить успішно скидати вагу.
Дієта Джиліан Майклс передбачає чотириразове харчування. Для того щоб процес проходив успішно, автор методики пропонує вести харчовий щоденник - це дозволить коригувати меню. Раціон повинен включати натуральні, корисні для здоров`я продукти: хліб з цілісних злаків, овочі, нежирні сорти м`яса, а також фрукти, рибу, морепродукти. Дуже важливо, щоб організм отримував потрібний запас білка - цей елемент особливо необхідний нам під час спортивних навантажень. Під повну заборону потрапляє фастфуд.
Дієта Джиліан Майклс практично не має протипоказань. Проте, консультація лікаря необхідна - отримавши схвалення фахівця, ви можете внести корективи в раціон харчування і приступити до активних тренувань.
