Дієта мінус вечеря 60, відгуки, результати, рецепти

Відео: система -60

Дієта мінус вечеря: переваги і недоліки

Дієта мінус вечеря була розроблена американськими дієтологами зовсім недавно, проте вже має велику популярність як серед жінок, так і серед чоловіків. Особливість даної дієти в тому, що вона відмінно підходить до всіх, в незалежності від віку, статі та зайнятості.

За основу цієї дієти дієтологи взяли давно забуту всіма приказку: сніданок з`їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові. І дійсно, відсутність вечері в раціоні багатьох допомогло скинути зайві кілограми без будь-якого праці. Розглянемо детальніше цю дієти і виявимо всі її плюси і мінуси.

Дієта мінус 60 вечеря: основні правила

Дієта мінус 60 вечеря має наступні правила:

не можна нічого їсти після 5 години вечора;
необхідно пити якомога більше рідини, особливо, коли відчувається сильний голод;
їсти потрібно невеликими порціями 3-4 рази на день;
сніданок повинен бути щільним і містити достатню кількість вуглеводів, щоб організм заряджався енергією на весь день;
їжте більше грейпфрутів і ананаса, особливо після того, як з`їли зайвий шматочок ковбаси або сиру. Ці фрукти сприяють спалюванню жирів, та й до того ж містять в собі багато корисних речовин.

Крім цього запам`ятайте, що:

до вибору продуктів харчування потрібно підходити з особливою відповідальністю (в їжу повинні вживатися тільки екологічно чисті продукти);
харчування має бути збалансованим і містити необхідну кількість вітамінів і мінералів, щоб підтримувати роботу організму в період схуднення;
від «хворих» жирів слід відмовитися раз і назавжди, адже вони не тільки впливають на вашу вагу, але і сприяють утворенню холестерину і розвитку різних захворювань.

Відео: РЕЦЕПТИ ВЕЧЕРІ ПО СИСТЕМІ МІНУС 60

Меню дієти мінус вечеря

Меню дієти вечеря мінус може бути складено особисто вами, виходячи з ваших переваг в їжі. А взяти за основу ви можете меню, яке викладено нижче.

Сніданок - тут ви можете їсти все, що ваша душа побажає. Навіть шоколад з алкоголем допустимі, що відрізняє цю дієту від інших. На обід можна з`їсти овочевий салат з шматочком відвареної яловичини і випити склянку фруктового соку. На полуденок можна з`їсти йогурт і випити стакан кефіру. Як ви розумієте, вечеря в даній системі харчування повністю відсутня.

Як бачите, дієта мінус вечеря зовсім не має строгих обмежень в їжі. Однак пам`ятайте, що якщо ви виключіть вечерю, але при цьому будете на полуденок наминати тістечка і торти, то природно, що процес схуднення не почнеться.

Якщо ви хочете схуднути швидко, то вам потрібно віддавати перевагу фруктам і овочам, а всі страви готувати на пару або запікати в духовці без додавання масла.

Пам`ятайте, що дана дієта не дає приголомшливих результатів всього за 1 або 2 тижні. Схуднення - це тривалий процес, який може тривати місяцями, а в деяких випадках і роками. Не варто кожен раз рахувати калорії і переживати за те, що сьогодні ви замість 1500 ккал вжили 1700 ккал. Це смішно, та й до того ж ніколи до позитивного результату не приводило.

Навіть якщо ви вирішите виключити зі свого раціону вечерю, то для того щоб схуднути, вам потрібно буде налагодити процес правильного харчування протягом всього дня. А вона має на увазі під собою дробове харчування і дотримання режиму. Потрібно привчити себе їсти приблизно в один і той же час, при цьому бажано з`їдати порції, об`ємом не більше 200 мл.

І останнє, жодне схуднення не буде проходити ефективно, якщо будуть відсутні фізичні навантаження. Вони просто напросто є необхідними. За допомогою них ви не тільки прискорити процес спалювання жирів в організмі, але і зможете підтягнути своє тіло. Тому запам`ятайте, правильне харчування, рясне пиття і фізичні навантаження - ось запорука успіху до схуднення, а не будь-які там дієти.