Чи можна їсти банани при схудненні і чим вони корисні худне, відгук експерта
Чи можна банани при схудненні, чи варто їх їсти на вечерю
Банани для схуднення - користь чи блеф? Незважаючи на свою калорійність (на один плід від 65 до 111 ккал) банани при схудненні дуже ефективні, а головне корисні для організму.
Щоб вони не нашкодили фігурі, а, навпаки, принесли максимум користі, необхідно бананову дієту поєднувати з помірною фізичною активністю. Тоді результат не змусить себе довго чекати.
Банани для схуднення: користь
Цей тропічний фрукт містить море натуральних корисних речовин для нашого організму: клітковину, кальцій, вуглеводи, залізо, фосфор, бета-каротин, вітаміни групи В, PP, триптофан, метіонін, аскорбінову кислоту.
Завдяки своїй поживності і корисності банани є в деяких країнах основним джерелом харчування. Їх їдять сирими, смажать, сушать, в`ялять і навіть роблять з них борошно. До речі в сушених плодах концентрація корисних елементів в кілька разів зростає.
Дуже добре підходять спортсменам Банани необхідні тим, хто значний час приділяє спорту. Тому на питання, чи можна їсти їх після тренування, відповідь - не тільки можна, а й треба.
Для тих, у кого є проблеми з серцево-судинною і травною системою, дуже добре їсти ці фрукти. медики також рекомендують вживати цей смачний і солодкий плід тим, у кого є атеросклероз, авітаміноз, анемія, депресія, астенія, нервові розлади, хвороби печінки і нирок. Крім того, що страждають на цукровий діабет, гастрит і ентероколіт банани зовсім не протипоказані.
Банани для схуднення: відгуки
Одна з найпростіших і ефективних дієт, за відгуками багатьох тих, що худнуть - це триденна дієта.
Суть її в тому, щоб в день з`їдати близько 1,5 кг бананів і випивати 1,5 літра чистої води. Фрукти ділите на 4-5 рівних порцій і з`їдаєте їх протягом дня, а воду намагаєтеся пити через рівні проміжки часу по 1 склянці.
За період такої дієти у вас прекрасно очиститься кишечник, нормалізується робота печінки, нирок і шлунка. При цьому мозок буде отримувати достатню кількість глюкози, тому розумовий нездужання вам не загрожує також, як і депресія, яка часто супроводжує багатьох дієт.
Відео: Банани - допомога чи шкода при схудненні?
Для любителів різноманітності смаків можна поєднувати бананову дієту з іншими корисними для схуднення продуктами, а саме кефіром і сиром.
Існують і дієти з бананами Для кефіру бананової дієти потрібно в день випивати 1,5 літра 1% кефіру і з`їдати від 4 до 6 стиглих бананів. В якій черговості пити кефір і їсти фрукти строгих правил немає. Ви можете з ранку їсти банани, а ввечері пити кефір або чергувати їх, або навіть робити смузі і пити невеликими порціями протягом усього дня. Додатково корисно вживати багато рідини: наприклад, зелений чай з лимоном і без цукру, мате або просту очищену воду. Постарайтеся обмежити вживання кави.
Суть сирно-бананової дієти в чергуванні цих продуктів. У 1 і 3 день їмо сир і фрукти (наприклад, грейпфрут і диню), а у 2 і 4 вживаємо банани і білкові продукти (варене яйце, нежирне м`ясо і знежирене молоко).
Зрозуміло, якщо ви будете поєднувати дієти з фізичними навантаженнями. то результат буде більш помітним і якісним.
А головне, виходячи з дієти, що не налітайте на колишнє своє калорійне меню. Постарайтеся обмежувати себе в борошняному і солодкому, влаштовувати легкі вечері або зовсім замінювати їх свіжовичавленим соками, фруктами, овочевими салатами. Це важливо, адже ті кілограми, що ви скинули на дієті, зачаїлися за кутом і тільки й чекають, щоб їх назад запросили. Це, до речі, стосується всіх дієт.
Банани при схудненні: їсти чи не їсти - ось в чому питання
Але все ж яблука краще Прочитавши текст вище, ви могли повністю повірити в те, що банан - це ідеальний продукт для схуднення. На жаль, це не так. Всі казки про те, що його висока калорійність не принесе шкоди - найчистішої води вигадка .
Банан - це продукт, що володіє досить високим глікемічним індексом (ГІ). Цей показник означає, що після вживання цього плода цукор крові зростає, і чим більше індекс - тим стрімкіше зростання.
Прийом південних плодів викликає дуже швидкий стрибок рівня глюкози крові і для його нейтралізації негайно починає вироблятися інсулін. Цей гормон нагадує недбайливу дочка, до якої ось-ось повинна прийти мама, а у неї в квартирі бардак. І починається розпихування речей і мотлоху по всяких місцях, на кшталт шаф, тумбочок і комор. Неважливо що, неважливо куди, головне створити ілюзію порядку.
Так само і інсулін - неважливо куди, але він дуже швидко розіпхали зайву глюкозу в печінку, м`язи і в жир. Єдиним способом уникнути цього є вживання бананів (і інших продуктів з високим ГІ) безпосередньо перед фізичним навантаженням. Тоді ви встигнете спалити всю глюкозу, не залишивши інсуліну шансів на «створення організованого безладу».
В принципі, інших заперечень проти банана у нас немає. Ситуація досить проста: якщо вибирати між тістечком і бананом. то краще друге, якщо ж між бананом і яблуками - їжте яблука. Їх калорійність в два рази нижче, та й історично система травлення європейців краще пристосована до перетравлювання місцевих фруктів, а не будь-якої екзотики. І не забувайте про спорт - без праці не витягнеш і жир з боків (вже вибачте за спотворення народної мудрості).
