Бананова дієта

Відео: Шоколадна дієта / Бананова дієта / Переваги, недоліки і протипоказання

Бананова дієта

Бананова дієта сподобається ласунам. Вона допоможе їм вижити без улюблених десертів, провести «розвантаження» і скинути кілька кілограмів. Банани багаті калієм і вітамінами групи В, завдяки цьому вони борються з набряками. Так що якщо «водний» целюліт - ваша проблема, дієта на бананах може допомогти. А ще доведено, що вживання 1-2 бананів в день покращує вироблення серотоніну - гормону радості і задоволення. Так що солодкі фрукти є натуральним антидепресантом. Не рекомендується така дієта людям з цукровим діабетом, або просто чутливим до змін цукру крові людям. У них подібне харчування може викликати справжні «скачки» апетиту, і провокувати сильне відчуття голоду.

Молочно-бананова дієта

Молочно-бананова дієта найбільш широко поширена. На один день слід взяти 4 склянки знежиреного молока, 4 банана, і необмежену кількість води і зеленого чаю. Ви можете з`їдати банан, запиваючи його склянкою молока кожні три години, або почати день з банана, а через дві години випити молоко, і чергувати таким чином до вечора. Деякі варіанти дієти дозволяють зробити смузі з молока і банана. Дотримуватися цього плану харчування рекомендують від 1 до 7 днів. Втім, дієтологи не радять сидіти на монодієти більше, ніж 1-3 дні.

Кефіру бананова дієта

Ця дієта пропонується тим, чий шлунок не дуже добре переносить поєднання «Банан плюс молоко». Пребіотики кефіру прискорюють процес травлення, і допомагають проти запорів. Ну а банани буквально «обволікають» шлунок. Так що ця версія дієти - один з небагатьох варіантів розвантажувальних днів, які можна дотримуватися тим, хто має проблеми зі шлунком.

На 1 день береться 1 літр знежиреного кефіру, або 0,5 л напою 2,5% і 4-5 стиглих бананів. Продукти слід розділити на 4-5 прийомів, і вживати рівними порціями протягом дня. Таким чином, ви зможете збалансувати режим харчування. У разі виникнення голоду між прийомами їжі, рекомендується випити склянку води, а не влаштовувати собі «позапланову їжу» з того, що ви запланували з`їсти пізніше. Дієти можна дотримуватися від 1 до 7 днів, проте повторювати тривалий варіант рекомендується не частіше, ніж один раз на півроку.

Сирно-бананова дієта

Зазвичай сирно-бананова дієта використовується тільки як розвантажувальний день. Втім, деякі люди примудряються просидіти на такому раціоні і цілий тиждень. Адже сир з бананами - це справжній фітнес-аналог тістечок і цукерок. Саме по собі поєднання двох продуктів містить і білки, і вуглеводи. Отже, дієта досить ситна.

Приблизний раціон на 1 день простий. Ви берете 400-600 грамів знежиреного сиру і 4 великих банана. Можна змішувати продукти в блендері, можна просто є вприкуску, не принципово. Всі інші продукти «з класичного меню» забороняються. Приправи, крім меленої натуральної кориці, теж.

Другий варіант дієти кілька більш різноманітний:

1 і 3 дні можна їсти по 120 г сиру на сніданок, обід і вечерю, додавши до цього грейпфрут в перший і останній прийоми їжі, і 200 г м`якоті дині в обід.
2 і 4 дні кожен основний прийом їжі складається з 1 банана, при цьому до сніданку можна додати склянку молока 0%, до обіду - яйце, а до вечері 100-200 г телятини на пару. Деякі версії дієти дозволяють на вечерю з`їсти цілих 2 банана.

Рецепти бананової дієти

Стакан кефіру 1%, половинку банана, 4-5 кубиків льоду і половину чайної ложки кориці змішати в блендері.

Молочний напій «Банановий шоколад»

Тільки для тих версій дієти, які дозволяють питво кави. 1 стакан молока, 1 чайна ложка розчинної кави, 1 банан, половина чайної ложки какао без додавання цукру, трохи ваніліну. Все змішати в блендері, пити вранці.

150 г звичайного сиру розтерти виделкою. Додати 1 столову ложку води, і збити блендером, додати 1 заморожений попередньо (досить на ніч залишити в морозилці) банан, ще раз перемішати.

200 г сиру ділимо навпіл. У кожну половинку додаємо по 50 г банана і розмішуємо блендером. Потім в 1 частина додаємо 1 ч. Л. кава і дієтичний агар (загущувач на основі водоростей, продається в магазинах здорового харчування). Розливаємо масу по формах (2-3 невеликі для капкейков), залишаємо в холодильнику застигати. Після того, як маса застигне, прикрашаємо «кремом» із залишків сиру з бананом.

1 стакан молока, 1 столова ложка розмоченого в гарячій воді желатину, 1 банан.

Молоко з бананом збити в смузі, додати желатин, швидко розлити по формах, залишити на 3 години в холодильнику.

2 банана нарізати кружечками і заморозити до стану льоду. Сир охолодити, додати воду, розмішати, щоб вийшов крем. Потім викласти в масу банани і збити блендером. Розкласти по креманках, можна додати трохи порошкової стевії, якщо наслідки.

2 білки, 200 г сиру, 2 банана, 1 столова ложка висівок або «Сибірської клітковини» змішати, викласти на деко, застелене папером для випічки і готувати 30 хвилин при температурі 180 градусів в духовці. Прихильники «класичної монодієти» можуть спробувати обійтися без яєць і клітковини, але тоді страва буде розвалюватися, і доцільно піч відразу в силіконових формах для капкейков, в них же і подавати на стіл.

Результати бананової дієти

Результати бананової дієти можуть вас сильно здивувати. В середньому, сиділи на ній, скидають від 3 до 5 кілограмів за тиждень. Однак потрібно тверезо дивитися на речі - спалити таку кількість жиру за настільки короткий проміжок часу просто нереально, велика частина скинутої ваги - це міжклітинна рідина, яка активно виводиться, якщо виключити з раціону сіль і додати калій. «Особливих жиросжигающих властивостей», про які так люблять писати прихильники монодієт, немає ні у бананів, ні у молока, так що спокушатися не варто. Сподіватися на те, що така дієта допоможе вирішити проблеми з вагою, можуть тільки ті, у кого ... немає проблем з харчуванням і постійним переїданням, а жирок з`явився виключно через зміни способу життя або тимчасових «перегинів» в свята. Справа в тому, що дієта не вчить вас харчуватися правильно, і вибирати здорові продукти в звичайному житті. Судіть самі, ви ж не зможете харчуватися одними бананами і молоком довгий час. Крім того, одноманітне харчування може провокувати бажання переїсти на психічному рівні. Саме з такими позивами і найважче боротися. Тому без шкоди можна посидіти на дієті два-три дні, а потім необхідно перейти на раціон з індивідуально підібраною калорійністю, поживну цінність продуктів. Так що, беручись за банани, підберіть собі і план, на якому ви будете утримувати вагу, щоб дієту не довелося повторювати дуже часто.