Бананово-молочна дієта для схуднення меню, рецепти
Високошвидкісна бананово-молочна дієта
Знаменитий англійський дієтолог Дмейн Гріффін довів громадськості, що на молоці і бананах можна не тільки набрати зайву вагу, але і ефективно його скинути. Як же це так? Всі ми звикли до думки, що банани висококалорійні і не як не для схуднення. А ось ми зараз подивимося - хто правий, а хто ні!
Тільки уявіть собі 3 дні і 3 кг зайвої ваги геть. Щось аж надто не віриться. Давайте розбиратися по порядку.
За словами розробника, схуднути на бананах цілком реально, бананово-молочна дієта вважається монодієтою, тому більше 3-5 днів перебувати на ній не можна.
На подив, на самій-то справі банан не надто калорійний продукт, в 100г знаходиться 96 Ккал. Також в продукті міститься крохмаль, клітковина, фосфор, пектин, глюкоза і сахароза. Також він має лікувальні властивості, його корисно вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, при артриті, з проблемами шлунково-кишкового тракту, печінки і т.д.
Не варто забувати про високу енергетичну цінність фрукта, його корисно їсти спортсменам і всім тим, хто веде активний спосіб життя.
Тандем банана і знежиреного молока сприяють зниженню ваги і зменшенню жирових відкладень.
Банани самі по собі дуже ситні, тому відмінно годяться для дієтичного харчування.
Бананово-молочна дієта: користь і шкода!
Дієтологи рекомендують таку дієту, адже організм під час схуднення буде брати з цих продуктів тільки потрібні речовини, але обов`язково потрібно запастися вітамінним комплексом, що б не нашкодити здоров`ю.
Не радять використовувати дану дієту більше п`яти днів, а може бути і трьох. Схуднення відбувається завдяки насиченню організму корисними мікроелементами і ферментами, які розчохлюють жирові клітини. Навіть після завершення дієти процес схуднення буде ще тривати наскільки тижнів, поступово прибираючи сантиметри на талії. Ось в цьому і полягає основний плюс молочної дієти для схуднення.
Також відбувається:
- нормалізація кишечника
- очищення організму від токсинів
- стимулюються обмінні процеси
- полегшується суглобний біль (при наявності).
Також слід зазначити приємні смакові властивості фрукта, та й сидіти на такій дієті набагато краще, ніж на крупах або яблуках.
- швидке насичення
- відсутність почуття голоду
- швидке приготування страв з цих компонентів.
Мінус полягає у відносній мізерності раціону, не всім людям під силу харчуватися протягом декількох днів одними бананами і молоком.
Тривала дієта молочно-бананова призведе до виснаження організму, відсутності корисних мінеральних речовин, білка, вуглеводів, а також жирів.
Протипоказання:
- Індивідуальна непереносимість продуктів, молока і банана
- Хронічні захворювання травної системи, цукровий діабет, хвороби нирок, печінки
- Суворе: НІ при вагітності і лактації.
Частота: не частіше ніж один раз на сезон.
Обов`язкова консультація дієтолога
Процес підготовки до дієти
Перед початком цілеспрямованого дієтичного процесу слід навчиться правильно вибирати плоди, вони обов`язково повинні бути зрілими і обов`язково свіжими, ні сушеними, ні зеленими, ні перезрілими.
- З тонкою шкіркою
- Середні за величиною
- Тепло-жовтого насиченого кольору.
Основні рекомендації перед схудненням
- Візит до дієтолога.
- Далі проводимо розвантажувальний день (чай, відвари, негазована вода, кефір і т.д.)
- Починаємо вживати вітамінний комплекс.
- Складаємо меню молочної дієти на 3-5 днів, в залежності від заданої мети.
Система харчування при бананово-молочної дієті
замітка. Протягом дня можна з`їсти не більше 3-х бананів і випити не менше 3-х склянок молока.
Перший варіант
За шість прийомів харчування під час дня з`їдаємо половину банана і випиваємо півсклянки молока або знежиреного кефіру, зазор між сном і вечерею повинен бути не менше двох годин.
Другий варіант
Чергуючи: сніданок-банан, ланч-стакан молока, обід-банан, полднік- несолодкий йогурт, вечеря-банан, перед сном випиває стакан молока або одновідсоткового кефіру.
третій варіант
Під час кожного прийому їжі робимо бананово-молочні коктейлі і з`їдаємо на добу одне яйце.
Якщо неухильно дотримуватися умов дієти, то за три дні можна втратити до 5 кг, результати можуть бути різними, адже все залежить від початкового ваги, худне.
Розрізняють три типи бананово-молочної дієти для схуднення
- Щадна - за добу втрачається близько 700 г. Добова норма - 4 банана і 1 л молока.
- Сувора - розрахована на три дні, втрата ваги до 1,5 кг на добу. З банана і 3 склянки молока в день. Після шести не їсти.
- Дієта для гурманів - оптимальний термін схуднення до 10 днів. За добу йде 600 г зайвої ваги. У день можна з`їдати три будь-яких страви з банана. Вечеряти не пізніше 19.00. Зелений чай, відвари, трав`яні настої в будь-якій кількості, допускається 1 чашка кави без цукру.
Кілька рецептів для бананової дієти
Пюре з бананів і абрикосів
Чотири абрикоса обдають окропом, очищають від шкірки, додають пів банана і збивають до однорідної суміші міксером.
Банан в яєчному соусі
Один банан почистити, укласти в форму, скропити лимонним соком і відправити в мікрохвильову піч на 2 хвилини. Далі полити фрукт збитим яйцем з молоком, і запекти, поки соус не загусне.
Фруктовий банановий салат
Нарізаємо банан і яблуко кубиками, додаємо 100 г знежиреного йогурту, поливаємо медом і посипаємо корицею.
Різновид харчування - бананово-сирна дієта
Не менш корисно і смачно виходить, якщо додати до бананів трохи сиру, особливо це буде по духу тим, хто не дуже любить молоко.
Триває така терапія схуднення 4 дня, раціон харчування на кожен день більш різноманітний, можна їсти грейпфрут, диню і навіть м`ясо.
Ось приблизний раціон харчування при такій дієті
Перший день - снідаємо нежирним сиром, 100г, через годину можна з`їсти грейпфрут, обідаємо сиром і шматочком дині. На вечерю теж, що і на сніданок.
Другий день рясніє в раціоні бананами. Сніданок - банан, склянка нежирного йогурту, обід-банан і варене яйце. Вечеря - 2 банана і 200 г нежирного м`яса, можна курку або рибу.
Третій день - раціон першого.
Четвертий завершальний. Страви другого дня. Можна додати зелений чай або кава без цукру.
Трохи ситніше, і відповідно трішки менше буде йти кілограм, зате тут не потрібно турбуватися про почуття голоду, страви практично різноманітні і ситні.
Відгуки про бананово-молочної системі харчування
Кариночка пише
«Сиділа на дієті 3 дня, чесно, особливо не старалася, вправ не робила, але за раціоном стежила. Підсумок - 3 кг. Навіть влізла в свої старі джинси. Дуже задоволена."
Рита ділиться враженнями:
«ВЕЛИКИЙ ПЛЮС цієї дієти - що вона по кишені кожному. Нічого за модерного. Просто їж банани і худнеш. Після мого позитивного досвіду тепер все подружки намагаються цю смачну «терапію». Рятувальний круг на животі після зими суттєво зменшився, чую дуже багато похвальних похвал від оточуючих. Всім раджу.
«Я у нестямі від радості. Така солоденька дієта і мінус 5 кг за тиждень. Чесно, я навіть трохи перестаралася, але тепер у мене є зазор, і худнути в найближчому майбутньому я не збираюся. »
Вадим не дотримується емоцій:
«Це щастя для спортсмена. Ситна дієта, повно енергії і сил для перемог на рингу. Я ще тільки починаю входити в спортивну команду, тренуюся, намагаюся зробити своє тіло невідпорним. Завдяки бананово-молочної дієті у мене все супер. Хто хоче, але не наважується, я дам просту пораду. Йти тільки вперед і ніколи не зупинятися, і позитивний результат завжди буде лежати у Ваших ніг. »
«У мене при зрості 158 см вага 60 кг. Це багато, мене зрозуміють ті, у яких подібне зростання. Так ось, скільки я вже дієт перепробувала, не хочеться і згадувати. А тут подруга приходить до мене в гості і давай нахвалювати бананове схуднення. Ну, я і повірила подрузі. Банани я люблю, молоко не дуже, тому заміняла його кефіром, трохи додавала в раціон сухофруктів, жувала їх як насіння в перервах між харчуванням. Може через них скинула за 5 днів всього 2 кг, але і це для мене показник. Увійшла в свою норму. »
Олег про своє життя:
«З дитинства ріс великим хлопчиком, часто комплектовал через це. Але ось виріс і вирішив прийняти відповідальне рішення за своє життя і здоров`я - схуднути на 10 кг. Спасибі співробітнику за пораду з приводу молочної дієти. Я спробував. Так, трохи захопився, протримався 12 днів, що спричинило за собою нездужання і різкі запаморочення. Але мрія збулася - мінус 9 кг. Це просто казка. Міняйте своє життя на краще, все можливо! »
«Я худнув з метою прибрати пивний живіт. Бананова дієта була для мене найбільш прийнятною. Ситно, зручно, комфортно, швидко і ефективно. З 5 днів втратив 4 кг, як і не було цих «надмірностей». Зараз ходжу в тренажерний зал, займаюся спортом, адже однією дієтою ситий не будеш. Живіт став потроху спухать, що не-кубики не з`явились, але стало набагато легше навіть в побуті, під час ходьби і т.д. Мені така дієта по кишені. »
Лариса трохи про себе:
«Вирішила кардинально змінитися, а в першу чергу - схуднути на 9 кг. Справжнім успіхом в моєму житті стала бананова дієта. Я суворо дотримувалася правил трьох днів, займалася спортом, бігала. У підсумку - приголомшливий результат - мінус 5 кг. Я на цьому не зупинилася, і через два тижні повторила свій подвиг - мінус 4 кг. Так, трохи відчула слабкість, дискомфорт в області шлунка, та й головні болі з`явилися. Але я йду до переможного кінця. Тепер я сповнена сил і енергії. Маю чудовий результат - красиве пружне тіло. А якщо потрібно буде знову схуднути - тільки бананове ЧУДО. »
Replica Cheap Chanel Vintage Le Train Bag
weight loss tips A fascinating glimpse at this period of timeReplica Cheap Chanel Vintage Le Train Bag
weight loss tips A fascinating glimpse at this period of time
