Бананово-дієта кефіру
Відео: Бананова дієта. До МІНУС 5 кг. Варіанти і МЕНЮ бананової дієти
Бананово-дієта кефіру: очищення без почуття голоду. Схуднення до 5 кг!
Відео: Як я схудла / Типова анорексічкі / Як я схудла / ТА
зміст:
Бананову дієту використовують, як для позбавлення від зайвих кілограмів, так і для профілактики і лікування захворювань шлунково-кишкового тракту (гастрити, виразка), жовчних шляхів, ожиріння, захворювань нирок і печінки, проблем пов`язаних з набряками, порушенням кровообігу. Ця дієта допомагає в лікуванні гіпертонічної хвороби, цукрового діабету, бактеріальної дизентерії. Вчені Канади зробили відкриття, що банани сприяють виділенню слизу, яка обволікає шлунок всередині і тим самим не дає шлункового соку (кислоті) завдати шкоди шлунково-кишковому тракту.
Багато хто вважає, що банани не можуть бути основою дієти, оскільки вони містять багато калорій. Але не можна забувати і про те, що в бананах міститься велика кількість клітковини і природного цукру (глюкоза, сахароза, фруктоза), які сприяють швидкому насиченню організму. Невелика кількість жирів в бананах сприяє зниженню холестерину. А велика кількість глюкози допомагає корисним речовинам надходити в мозок і гарантує гарний настрій після дієти.
Калорійність бананів для цієї дієти
На відміну від інших ягід і фруктів банан має високу калорійність:
стиглий банан в залежності від маси містить від 90 до 140 кКал ,
- сушені в 5 разів калорійною свіжих,
- в 100? г. сухих бананів міститься до 285 кКал,
- а в 100 грамах бананових чіпсів - 531 кКал.
Дієтологи, що пропагують бананову дієту, пропонують з`їдати по 2 банани за двадцять хвилин перед кожним вживанням їжі, що знизить ваш апетит в 2 рази. Так як банани і калорійні, і поживні. Бананами можна замінити солодощі (шоколад, торти, цукерки, і т.д.). Але немає нічого кращого здорового харчування.
Але, не дивлячись на те, що свіжі банани калорійні і майже в півтора разу питательнее відвареної картоплі, завдяки своїм корисним властивостям ідеально підходять для дієти.
Не дивлячись на те, що банани для схуднення містять велику кількість калорій. Завдяки своїм корисним властивостям і поживними якостями, вони є ідеальним засобом для схуднення.
Для збереження гарної фігури, дієта в якомусь змило треба, щоб стала способом життя. Не можна постійно використовувати монодієти, завдяки таким дієтам за тиждень можна позбутися від десяти кілограм а, то і більше, але потім також їх і набрати та ще з надлишком. Таке схуднення шкодить вашому організму. Але і постійно дотримуватися збалансованих дієт теж не просто, зриви неминучі.
користь бананів
У бананах міститься високий рівень вуглеводів 17.3 -18.4 г на плід і 3 види природного цукру (глюкоза, фруктоза, сахароза), що забезпечує миттєвий і тривалий приплив енергії.
Також необхідно зауважити, що в бананах міститься велика кількість вітамінів (В, PP, В2, В6, С, А, Е), мікроелементів (натрій, залізо, кальцій, фосфор, клітковина, піктіни) - а також фруктові кислоти і ферменти і півтора . Але найбільша перевага бананів є те, що в100 гсвежіх бананів міститься 376 мг калію, коли добова доза для людини становить 3 -4 гв день. Калій зменшує ризик розвитку гіпертонічної хвороби, і зміцнювати серцевий м`яз.
Для жінок банани особливо корисні, так як здатний підвищувати настрій, полегшує передменструальний синдром і депресію, завдяки тому, що містить амінокислоту триптофан, який, коли потрапляє в організм, перетворюється в гормон серотонін. Тому, якщо погано на душі частіше робіть банановий напій і піднімайте настрій.
Калорійність кефіру для дієти
Давно всім відомо про корисні властивості кефіру. Позитивно впливає на процес травлення, очищає організм від шлаків і токсинів. бере участь у формування сприятливого бактеріального середовища кишечника, сприяє виробленню травних соків, має сечогінну властивість. Надає імуностимулюючі дію на організм. Допомагає боротися з хронічною втомою, з порушеннями пов`язаними з нервовою системою, допомагає при порушеннях сну.
На думку російського біолога Мечникова І.І. причина старіння безпосередньо связна з процесом травлення, а саме з окисленням, гниттям, розкладанням їжі і денатурації білків в травному тракті. Для запобігання цьому процесу вчений запропонував використовувати молочнокислі бактерії, які містяться в кефірі.
Дві склянки кефіру в день покращує травлення і покращує роботу всього організму в цілому і можна схуднути за допомогою кефіру.
Кефір позитивно впливає на мікрофлору кишечника, надає пробиотическое дію, нормалізує обмін речовин. Кефірів грибки - це сукупність симбіотичного безлічі дріжджів, оцтовокислих бактерій, молочнокислих стрептококів і паличок, різних мікроорганізмів.
Завдяки своїм складом кефір запобігає формуванню і розвиток в кишечнику хвороботворної, патогенної мікрофлори, здатний відновити мікробіоценоз. Основні лікувальні властивості кефіру - це бактерицидности молочнокислих мікроорганізмів по відношенню шлунково-кишкових інфекцій і туберкульозу.
З упевненістю можна стверджувати, що 2 склянки кефіру в день запобігають кишкові захворювання, дисбактеріоз викликаний антібіотерапіей.
На відміну від молока кефір краще УСВА організмом. Вітаміни і амінокислоти легкозасвоювані тому кефір рекомендується дітям (з 8 місяців), літнім людям і видужують після хвороб.
Дія кефіру на організм залежить від тривалості дозрівання (фортеці). Його розрізняють по рівню кислотності (слабкий - однодобовий, середній - дводобовий, міцний - тридобовий). Також відрізняється по накопиченню вуглекислоти, спирту. Міцність напою прямо залежить від того наскільки активно кефір очищає організм і сприяє вироблення травних соків. Однодобовий (слабкий) кефір використовують як дієтичний, тридобовий (міцний) - допоможе газоутворення, діареї.
Відео: Схуднення / Як я схудла / Типова анорексічкі / ТА / Дієта
Кефір розрізняють за кількістю в його складі біфідобактерій: бифидок, біокефір, біфікефір. Біфідобактерії призводять в тонус організм, підвищують імунітет, покращують роботу кишечника, захищають від впливу антибіотиків, знижують ризик онкології.
Бананово-дієта кефіру - Раціони:
Існує два варіанти бананово-дієти кефіру:
Варіант 1 «жорсткий». Ця дієта розрахована на 3 - 4 дні. На день ваш раціон складається з трьох бананів і 3-х склянок 1% кефіру. Ці два продукти необхідно розділити в рівних частинах на кількість прийомів їжі. Продукти можна використовувати окремо або у вигляді кефіру бананового коктейлю. Чи не в обмеженій кількості можна пити воду, трав`яний або зелений чай без цукру.
При такій дієті ви можете схуднути до 5 кг.
Варіант 2. «щадний». Денний раціон складається із1,5 кг бананів і кефір (несолодкої рідини) в необмеженій кількості. Також допускається вживання каші без масла (не більше 1 столової ложки) або трохи нежирного м`яса у вареному вигляді.
При такій дієті ви можете схуднути на 1 кг.
Тривалий час такої дієти використовувати протипоказано, так як вона містить убоге кількість харчових продуктів. Таким чином, бананово-дієта кефіру є не збалансованою. Краще її використовувати як розвантажувальні дні. Перед використанням бананово-дієти кефіру необхідно проконсультуватися з лікарем.
Багато все-таки бояться їсти банани, тому краще спробувати кефіру гречану дієту. гречка славиться своєю низькою калорійністю. Але така дієта буде менш ситної, ніж з бананами.
