Бананова дієта на 3 та 7 днів для схуднення: відгуки

Бананова дієта

Бананова дієта - одна з найсмачніших

Чому саме банани?

Банани майже не містять жирів

Ніхто не буде сперечатися, що є багато любителів просто так поласувати солодким фруктом. У бананів незліченна кількість шанувальників. Але ж вони ще й дуже корисні для травної системи, надають позитивний ефект на роботу серця, завдяки впливу на водно-сольовий обмін в організмі сприяють виведенню надлишку рідини з організму.

Банани в своєму складі мають збалансований набір вітамінів і важливих мінералів і при цьому тільки незначний вміст жирів. Так що ж містить у собі жовтий фрукт?

Калій та магній. При цьому всього лише один банан заповнить денну потребу вашого організму в цих елементах.
Вітаміни А, С, Е, які піклуються про вашому волоссі, нігтях, шкірі, а також допомагають організму зберігати здоров`я і чинити опір хворобам.
Вітаміни групи В - В1, В6, В12 - дбають про стан вашої нервової системи, а в поєднанні з магнієм є профілактикою судинних захворювань і навіть зменшують виникнення спазмів.
Залізо, фосфор, марганець, натрій.

Оцінивши настільки позитивний вплив бананів на організм людини, можна сміливо сподіватися, що завдяки такій смачною дієті можна не тільки поліпшити свою фігуру, а й розраховувати на те, що процес схуднення пройде без катастрофічного шкоди для вашого організму.

Принципи бананової дієти

Дієта дозволить скинути до 7 кг

Бананова дієта для схуднення зарекомендувала себе як одна з найлегших, але при цьому вона не менш ефективна, ніж багато більш жорсткі системи швидкого схуднення.

А для любителів бананів це суцільне задоволення - скидати вагу і при цьому є улюблений фрукт. Після цієї системи схуднення можна розраховувати на втрату від 5 до 7 кілограм. Існує два варіанти подібної дієти, які розраховані на 3 та на 7 днів.

Якщо ви хочете, щоб процес схуднення пройшов якомога легше і кількість скинутих кілограмів вас порадувало, перед проведенням бананової дієти варто трохи підготуватися до неї. Для цього за пару днів до початку дієти відмовтеся від жирних і занадто калорійних страв і постарайтеся не переїдати. В результаті цього організму буде комфортно перейти на мінімальний набір продуктів.

Ще одна важлива умова, яке впливає на результативність бананової дієти, - це самі банани. Виявляється, будь-які банани не підійдуть. Вам варто включати в своє меню лише повністю зрілі жовті банани середнього розміру. Довгі банани з товстої шкіркою вам не підійдуть, так як вони підходять в основному для вживання в обробленому вигляді.

Також не варто їсти сушені або в`ялені банани, адже в них міститься просто неймовірна кількість цукру в порівнянні з сирими бананами, а як відомо, навіть вони дуже поживні.

Бананова дієта на 3 дні

Вибирайте тонкошкірі банани

Ця система харчування терміном на 3 дні дозволяє досягти швидкого схуднення в дуже короткий термін. При дотриманні всіх умов харчування протягом цих днів ви зможете позбавити свій організм від 1 кілограма за день. На термін проведення дієти ваш денний раціон буде складатися з бананів в кількості 4-5 штук і води або зеленого чаю без додавання цукру.

Це самий жорсткий варіант бананової дієти, і якщо вам дуже важко даються настільки суворі дієти, можна ввести в раціон 2-3 склянки молока. Їх можна чергувати з вживанням бананів або приготувати собі коктейль.

Протягом дня ви харчуєтеся за наступною схемою:

Перший сніданок: 1 банан + стакан зеленого чаю.
Другий сніданок: склянка молока.
Обід: банан або бананове пюре + стакан молока.
Полудень: банан + вода.
Вечеря: банан + зелений чай.

Тим, хто не переносить лактозу, замість молока допустимо пити кефір або йогурт з мінімальним вмістом жиру. Також це підійде для людей, які страждають запорами після дієти. У такому випадку варто закінчувати свій день склянкою кефіру.

Бананова дієта на 7 днів

До бананів можна додати сир

Семиденний дієта дозволить вам скинути ще більшу кількість зайвого жиру. Якщо ви відчули організм триденним варіантом і все пройшло добре, ваше здоров`я і результат в втрачених кілограмах вас задовольнили, сміливо пробуйте семиденний варіант бананової дієти. Денне кількість бананів тут становить 1,5 кілограма.

З рідини можна пити воду, також допускається зелений чай без цукру в будь-який час.

Останній прийом їжі варто запланувати не пізніше ніж за 3-4 години до сну. Так як це досить тривалий термін, організму важче переносити одноманітність меню. Для того щоб пережити критичні моменти в дієті і не дозволити собі зірватися, можна раз або два в день дозволити собі один з набору наступних продуктів:

Яйце некруто
нежирний сир
100 г відвареного м`яса курки або індички
Нежирний кефір, ряжанка, йогурт

Також варто пам`ятати, що виходити їх семиденної дієти варто поступово, потрібно дотримуватися помірності в їжі ще 2-3 дні після її закінчення.

Кому протипоказана бананова дієта

Перед дієтою ознайомтеся з протипоказаннями

Відео: МОЛОЧНО-бананова дієта

Якщо у вас є будь-яке хронічне захворювання, пов`язане з порушеннями травлення, варто проконсультуватися з лікарем перед початком бананової дієти. Якщо ж ви ризикнули, намагайтеся весь час контролювати свій стан і при перших тривожних ознаках припинити дієту. Також бананова дієта протипоказана людям з цукровим діабетом, адже великий вміст цукру в бананах може загострити ваше стан.

Не можна вибирати для схуднення цю систему харчування тим, хто страждає постійними розладами стільця, сильним газоутворенням. Крім того, якщо ви просто не любите їсти банани, виберіть інший продукт, інакше процес схуднення ризикує перетворитися на серйозне випробування.

Відгуки про бананової дієті

На сніданок вживайте рибу

Основна маса відгуків про результати схуднення тільки позитивна. Вага скидається досить легко, почуття голоду якщо і є, то цілком терпиме. Багато діляться своїми секретами, наприклад, дозволяють собі чашку кави в день, але без цукру або готують сирну запіканку з бананом. Так як банани містять дуже мало білка, багато хто використовує повноцінний сніданок або обід, який включає м`ясо, кашу, рибу, а всі інші прийоми їжі замінюють бананом з молоком.

Є категорія людей, яким дуже важко дається відмова від солодкого, їх організм займає оборонну позицію, і втрата ваги не відбувається.

Тому, підлаштовуючись під специфіку вимог організму, вони дозволяють собі вживання меду, який можна додати в молоко або воду. Відмінних результатів вдається досягти худне, які, взявши за основу бананову дієту, доповнюють її ще одним продуктом, від якого їм було важко опинитися. В такому випадку вага йде рівномірно, і дотримуватися запланованого меню досить легко. Такими продуктами найчастіше виступають яблука, сухофрукти, сир, м`ясо, ягоди, чорний чай.

(2 середнє значення: 5,00 з 5)