Ефективні розвантажувальні дні для схуднення
Ефективні розвантажувальні дні для схуднення
Мати чудову тонку фігуру - мрія кожної жінки. Але багато хто не може скинути ненависні кілограми, через нестачу сили волі. Більшості людей дуже важко дотримуватися жорстких дієт, обмежувати себе не тільки в їжі, але і у вживанні улюблених напоїв.
Як правило, для того щоб схуднути на 5-7 кілограмів, потрібно дотримуватися дієти не менше одного місяця. При цьому додати до такого терміну ще пару тижнів, необхідних для закріплення результату. Це чималий термін, який витримати можуть далеко не всі. Як же бути? В такому випадку альтернативним варіантом можуть стати розвантажувальні дні для схуднення. Такий спосіб не жорсткий і підходить практично всім.
Розвантажувальні дні для схуднення є вживання легкої, добре перетравлюється одноманітною їжі протягом одного дня.
Відео: ефективні розвантажувальні дні для схуднення відгуки
Існує досить багато варіантів розвантаження. Можна вибрати будь-який вид, але основним є те, що термін повинен скласти не менше десяти підходів. Таким чином, оптимальним періодом застосування розвантажувальних днів буде 4-6 тижнів.
Розвантажувальні дні: як часто
Для досягнення швидкого результату, можна вдаватися до такого способу 3-4 рази в тиждень. Якщо існують деякі нюанси зі здоров`ям, то дієтологи вважають, що ідеальним варіантом буде не більше двох днів в тиждень.
Перед тим, як вибрати для себе такий вид схуднення, потрібно розставити всі крапки над «і» і з`ясувати всі плюси і мінуси розвантажувальних днів.
Переваги розвантажувальних днів
Ефективні розвантажувальні дні для схуднення не вимагають особливого підходу, раціону, підрахунку з`їдаються і спалюваних калорій. Необхідно всього лише придбати потрібну кількість обраного продукту, розділити його на 4-6 прийомів і є протягом одного дня.
Відео: 10 найефективніших розвантажувальних днів
Для такого дня вибираються нежирні і малокалорійні продукти. Завдяки цьому, організм має можливість спалювати вже раніше утворили жирові клітини і, таким чином, втрачати зайві кілограми.
Розвантаження практично нешкідлива і рекомендується навіть вагітним жінкам і людям з нирковою недостатністю.
Особливо актуально застосування розвантажувальних днів в літню пору, коли дуже жарко. Деякі види (наприклад, яблучний і сирний) сприяють кращому травленню, виведенню шлаків з організму і зняття набряків.
Основні мінуси розвантажувальних днів
В кінці розвантажувального дня майже завжди відчувається нездужання, поганий настрій, запаморочення і зниження працездатності. Тому, якщо ввечері вам треба бути «у формі» і займатися якимись важливими справами, не плануйте влаштовувати розвантажувальний день на цю дату. Оптимально запланувати розвантажувально-дієтичну терапію на відпустку.
З обережністю до таких днів потрібно поставитися людям, яких часто турбує печія. Як правило, основні продукти раціону розвантажувального дня - яблука, кефір, овочі - збільшують кислотність шлункового соку.
Втрата ваги, при використанні легких днів, не дуже швидка. В основному, результат стає помітним через 7-10 днів.
Види розвантажувальних днів
Існує величезна безліч варіантів розвантажувальних днів. Можна вибрати розвантажувальний день на огірках. на кавуні або на гречці ... Бувають навіть легкі дні на шоколаді або бананах, хоча на перший погляд - це зовсім не дієтичні продукти.
Найбільш популярними в народі і медицині вважаються такі види розвантажувальних днів:
- Яблучний розвантажувальний день припав до душі практично всім худне. Він є досить смачним і легким. Необхідно придбати півтора кілограми яблук, розподілити їх на 5-6 прийомів. Найкраще брати не дуже солодкі сорти яблук, так як вони викликають ще більший голод.
- сирний день підходить любителям смачненького. Для цього необхідно взяти 500-600 гр. маложирного сиру і поділити його на 4 прийоми. Як мінімум, два рази на добу потрібно їсти сир в чистому вигляді. В інші прийоми можна приготувати сирний пудинг, млинчики, суфле.
- Овочевий розвантажувальний день дуже схожий на яблучний. Краще вживати овочі в сирому вигляді. Тільки раз на добу можна їсти варені або приготовані на пару овочеві страви. За таким же принципом будується фруктово-ягідний розвантажувальний день.
- М`ясний або рибний день передбачає вживання протягом доби 400-450 гр. відвареної яловичини, кролика, грудинки або риби. Ділити його потрібно на 5 прийомів їжі. Дозволяється пити в такий день 300 гр. кефіру, чаю без цукру або молока.
- Молочні розвантажувальні дні дозволяють чергувати в раціоні молоко, кефір, йогурт і сир. Загальна маса їх не повинна перевищувати одного кілограма.
Такі ефективні розвантажувальні дні здатні не тільки допомогти позбутися від декількох ненависних кілограмів, але і надати організму легкості, оздоровити травний тракт. Також вони допоможуть поліпшити стан шкіри, позбутися целюліту, вивести шкідливі шлаки і токсини з організму.
