Дієта день через день: відгуки та результати

Дієта день через день

Відео: Питна дієта | Мій досвід | результати | 30 днів питної |

Багато на сьогоднішній день страждають від зайвої ваги і намагаються від нього позбутися за допомогою самих різних дієт. Але більшість з них настільки суворі, що люди не витримують навіть тижні, дієта стає для них чимось жахливим і вже через тиждень вони повертаються до звичайного режиму харчування. Кілограми, як не прикро, також повертаються. А дуже часто їх стає навіть більше, ніж до початку дієти.

Але на даний момент все більшої популярності набуває дієта через день. Чим же вона так популярна? Її перевага полягає в тому, що ви можете їсти, практично не обмежуючи себе і витримати весь період схуднення набагато легше.

У чому сенс цієї дієти

Суть її полягає в тому, що людина повинна чергувати дні дієти з днями, коли раціон харчування залишається таким, як і раніше. Тобто в один день ви зможете вживати в їжу практично будь-які продукти, які припадуть вам до смаку (пам`ятаєте про розміреності і важливості харчування невеликими порціями), а через день - дієта.

Фахівці кажуть, що така дієта може бути більш лояльна, і ви готові вибрати варіант «один через два», при цьому остаточний результат не зміниться і здатний вас порадувати при правильному виконанні. Як і будь-яка інша, ця дієта має свої обмеження, тому не думайте, що сьогодні ви зможете харчуватися фастфудом, а завтра дотримати обмеження і схуднути.

Дієта через день враховує побажання багатьох жінок і не є виснажливої. Йти жир буде при правильному харчуванні, і дана методика харчування розрахована швидше на те, щоб привчити вас правильно ставитися до їжі і вживати її, ніж на те, щоб обмежувати в чомусь. Запам`ятайте, ваш організм повинен наповнюватися усіма необхідними вітамінами і мінералами.

Вимоги до дієти

Особливо строгих правил ця дієта через день не має. Але все-таки, якщо ви вирішили її дотримуватися, то розраховуйте на те, що протягом перших двох тижнів в розвантажувальні дні ви повинні їсти не більше 1/4 від тієї кількості їжі, яку ви вживаєте в звичайний день. А після 2-х тижнів можна їсти 3/4 від того, що ви їсте, коли нема на розвантаження.

Які продукти можна вибрати для себе

Кожна дієта заснована на тому, щоб ваш організм продовжував отримувати всі необхідні йому мінерали і вітаміни, тому зробіть ваше меню різноманітним. Для розвантажувальних днів відмінно підійдуть такі продукти: питної кефір, гречана каша, різні фрукти і овочі (яблука, огірки та ін.).

Відео: Питна дієта | 5-6 день | ДЕ МОЯ ГРУДИ?

Крім того, можна не обмежувати себе якимось одним продуктом. Комбінуйте, наприклад, відварну курку і овочі, рибу та овочі, каші без масла і побачите, що кілограми поповзуть вниз, а ваше самопочуття значно покращиться. Перед початком дієти через день в обов`язковому порядку пройдіть обстеження і поговоріть з лікарем. Адже доктор зможе порадити вам, які продукти найкраще вживати в вашому випадку, щоб скоріше скинути вагу і не нашкодити собі.

Протягом перших двох тижнів фахівці рекомендують дотримуватися графіка. Надалі ви зможете його коригувати. Наприклад, влаштовувати дні розвантаження через два дні.

Строгий варіант дієти

Якщо ви хочете скинути до 5 кілограмів вже через два тижні, то дієта може бути більш сувора. При такому варіанті вам дозволено буде в розвантажувальні дні вживати тільки півтора літри кефіру і два літри чистої води або свіжовичавленого соку, але ніяких твердих продуктів. А в звичайні дні вам дозволяється вживати їжу, калорійність якої не буде перевищувати в сумі 1,5 тисячі калорій. Але цей метод не тільки більш строгий, але може привести до негативних наслідків для вашого організму. Така дієта через день повинна тривати не більше двох тижнів.

Правила розвантажувальних днів

Щоб досягти бажаного результату, а саме, скинути зайву вагу, потрібно дотримуватися деяких правил в розвантажувальні дні.

По-перше, ви повинні їсти не більше 1 тисячі кілокалорій в день.
По-друге, повечеряти бажано до семи годин вечора.
По-третє, в звичайний день не потрібно об`їдатися і наїдати, тим самим втрачене раніше неодмінно повернеться.
По-четверте, пийте якомога більше рідини (це може бути чай, звичайна вода, свіжовичавлені соки).
По-п`яте, стежте за тим, щоб ваша їжа була корисною і натуральної.

Якими перевагами володіє

Дієта через день має значні переваги:

під час дієти з вашого організму виводяться не тільки шлаки, але також йдуть зайві жирові відкладення;
процес спалювання зайвого у вашому організмі стає стабільним, і тому результат закріпитися надовго;
ця дієта з чергуванням через день не примушує вас відмовлятися від звичної й улюбленої вами їжі;
вона не заподіє шкоди вашому здоров`ю.

Але щоб результат був більш помітним і ефективним, крім дотримання деяких правил в харчуванні, виробіть в собі звичку займатися спортом хоча б 10 хвилин в день. Це буде корисно для вашого загального стану.

Кому дієта протипоказана

Як і будь-яка інша дієта, харчування через день також має свої протипоказання, а саме:

забороняється обмежувати себе в їжі жінкам в положенні і годуючим матусям;
якщо ви страждаєте від захворювань шлунково-кишкового тракту, то ця дієта також вам не підходить;
якщо у вас є камені в нирках або сечоводах, то вона не для вас.

А взагалі режим харчування через день досить зручний і дієвий. Дотримуючись його, ви повільно, але впевнено крокує до своєї мети - ідеальної фігури. Ще однією досить популярною серед жінок дієтою є дієта Кіма Протасова. Вона, як і дієта через день, досить проста, але ефективна. Так що вибирайте для себе те, що вам найбільше подобається і підходить.