Розвантажувальний день на гречці

Продовжуючи цикл статей про розвантажувальні дні для схуднення, в даній статті ми розповімо вам про ще один дуже популярному вигляді розвантаження - на гречці.

Зміст статті:

Чому розвантажувальний день саме на гречці

Якщо ви помітили, то з усіх круп тільки гречка використовується при розвантажувальних днях, і це неспроста. Завдяки своїм унікальним властивостям гречка має велику кількість необхідних для організму елементів: калій, залізо, магній, фосфор, йод і іншими корисними компонентами.

Крім цього, гречана каша багата харчовими волокнами, що в свою чергу допомагає очистити кишечник від шлаків і поліпшити травлення, коли сам розвантажувальний день допоможе розвантажити травну систему, а також скинути пару зайвих кілограм.

Також гречка є досить ситним продуктом, і, з`ївши буквально пару ложечок даної крупи, почуття голоду почне потихеньку пропадати, а це, напевно, найголовніше для розвантажувального дня: є мало і не бути голодною.

Тривалість розвантажувальних днів на гречці

Гречаний розвантажувальний день повинен тривати рівно добу, адже від того він і «день». У деяких джерелах можна знайти інформацію, де допускається використовувати розвантажувальний день на гречці 2 дні поспіль, але тільки в тому випадку, якщо цьому передувала тривала низка застільних заходів.

Але тут є один нюанс: 2 дні поспіль розвантажувальні дні на гречці можна використовувати тільки тоді, коли ви їх регулярно використовували до цього - протягом декількох місяців, один раз в тиждень.

Відео: розвантажувальний день на гречці і кефірі: МІНУС - 2 КГ, ПЛЮС.

В інших же випадках, розвантажувальний день на гречці повинен тривати всього лише добу, і перед його використанням, за добу, необхідно підготувати свій організм.

Повертатися до звичного для вас раціону також потрібно плавно, і не наїдаючись після цього.

Особливості розвантажувальних днів на гречці

Врахуйте, що використовувати розвантажувальний день на гречці один раз в тиждень, а в інші дні є і ні в чому собі не відмовляти - не принесе ніякого результату в схудненні. Так, це допоможе розвантажити травну систему, але схуднути при такому харчуванні вам не вдасться.

Щоб розвантажувальний день допоміг не тільки вашому шлунку, а й сприяв схудненню, ви повинні підкоригувати свій щоденний раціон.

Перед тим як використовувати розвантажувальний день на гречці, за день до цього ви повинні підготувати свій організм до розвантаження, виключивши важку їжу: м`ясо, жирні продукти, смажену їжу, фаст-фуд і т.п.

Це необхідно зробити, щоб розвантажувальний день приніс максимальний ефект в схудненні. Завдяки тому, що ви не будете вживати «важких продуктів», травна система в розвантажувальний день буде відпочивати, а не перетравлювати те, що накопичилося за останні дні.

Розвантажувальні дні на гречці при вагітності

Дуже часто розвантажувальними днями на гречці цікавляться вагітні дівчата, але якщо взагалі сама тема раціону вагітних - це дуже складне питання, то, розвантажувальні дні - поготів.

Якщо ж ви хочете використовувати гречаний розвантажувальний день при вагітності, то для цього потрібно обов`язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, так як даний вид розвантаження може негативно позначитися в першу чергу на плоді, а з цим ризикувати не можна.

Як правило, лікарі негативно ставляться до розвантажувальним дням під час вагітності, а рекомендують індивідуально складену дієту. Дієта для вагітних більш щадний вид харчування, коли ви хочете розвантажити свою травну систему, і трохи схуднути, якщо ви набрали вагу вище норми. Дієту в даному випадку також повинен скласти ваш лікар.

приготування гречки

Для підготовки до розвантажувального дня ви повинні заздалегідь собі приготувати необхідну на день кількість гречки. Як правило, у всіх гречаних розвантажувальних днях, рекомендується вживати не більше склянки гречки (в неприготована вигляді).

Для цього ввечері, перед днем розвантаження, візьміть один стакан гречки і висипте його в ємність, бажано в горщик, і залийте її окропом. Горщик необхідно накрити кришкою і гарненько укутати рушником, щоб якомога довше зберегти тепло. На ранок гречка буде готова.

Зверніть увагу на те, що для приготування гречки ви не повинні додавати нічого окрім води: ні солі, ні цукру, ні інших спецій. Те ж саме стосується і вживання гречки - ніяких спецій.

Розвантажувальний день на гречці меню

З причини того, що варіантів розвантажувальних днів на гречці досить багато, то їх меню ми постараємося коротко описати.

Відео: VLOG- Розвантажувальний день на гречці. гречана дієта

Розвантажувальний день виключно на гречці

Першим ми, звичайно ж, розповімо про стандартному вигляді розвантажувальних днів на гречці. Даний вид передбачає вживання протягом усього дня виключно гречку. Приготовану з вечора гречку ви повинні приймати протягом всього дня, розбивши її прийом на 5 порцій. Що стосується вживання рідини, то за день допускається випити не більше 2-ух літрів мінеральної негазованої води. Також замість води ви можете пити несолодкий зелений чай і відвар шипшини.

Розвантажувальний день на гречці і яблуках

Якщо ж ви ніколи не використовували розвантажувальні дні на гречці, то почати їх найкраще з розвантажувальних днів на гречці і яблуках. Даний вид розвантаження є більш щадним порівняно з розвантажувальним днем виключно на гречці. Раціон розвантажувального дня на гречці і яблуках повинен бути наступним: приготовлену гречку необхідно з`їсти за 3 прийому (сніданок, обід і вечеря), між основними прийомами їжі допускається вживання по 3 зелених яблука середніх розмірів. Що стосується вживання рідини то, як і в попередньому випадку, в день можна випити не більше 2-ух літрів води. Основні прийоми їжі можна закінчити чашкою несолодкого зеленого чаю.

Розвантажувальний день на гречці і молоці

Розвантажувальний день на гречці з молоком - ще один вид розвантажувальних днів на гречці. Для цього приготоване кількість гречки ділиться на 6 порцій, і вони приймаються протягом дня, через рівні проміжки часу. Кожен прийом їжі можна доповнити? склянки знежиреного молока, в окремому вигляді або додавши його в порцію з гречкою. При цьому разгрузочном дні дозволяється вживати тільки воду, не більше 1,5 літра за день розвантаження.

Розвантажувальний день на гречці і фруктах

Якщо ж ви хочете влаштувати розвантажувальний день на гречці і при цьому головною вашою метою є виключно розвантажити травну систему, а не схуднути, то в такому випадку рекомендується використовувати розвантажувальний день на гречці і фруктах. Приготовану гречку ділимо на 3 порції, в кожну з яких додаємо 250 грам фруктів (яблуко, груша, персик, апельсин - на вибір). У день можна випити 1,5 літра мінеральної негазованої води.

Результати розвантажувального дня на гречці

За один розвантажувальний день на гречці ви можете втратити близько 1-2 кілограм ваги, що досить не погано. З урахуванням того, що якщо при цьому ви будете використовувати режим правильного харчування. то досягнуті завдяки розвантажувальним дням результати будуть зафіксовані, то за місяць ви можете добитися відмінних результатів в схудненні.

Схожі записи

Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальні дні на кефірі