Ефективний розвантажувальний день

Щоб схуднути, необхідно припинити є розумієте даний міф? Ті, хто в нього вірять, або оголошують справжню голодування, або по-звірячому урізують раціон, або влаштовують розвантажувальні дні для схуднення. І останній рух може не краще перших двох, якщо ви розвантажувати неправильно.

Одна моя знайома довго мучила себе щотижневими разгрузками на кефірі. Вже не знаю, наскільки сумлінно вона їх проводила, але в будь-якому випадку, худнути жінка почала лише в той момент, в той час, коли нарешті зовсім виключила з раціону солодощі, білий хліб і ковбасу і зайнялася фітнесом. Причому без всяких розвантажувальних днів! Чи означає це, що розвантажувальні дні для схуднення зовсім не потрібні?

Для чого в дійсності необхідні розвантажувальні дні

У більшості випадків за рахунок розвантажувального дня всі бажають швидко схуднути. І в разі якщо гарненько над собою познущатися, ви справді маєте можливість позбутися пари кілограмів всього за добу. Але, по-перше, за цей час піде не жир, а лише вода. По-друге, вага швидко повернеться. І нарешті, по закінченні запеклої розвантаження ви, найімовірніше, зірветеся і наберете ще більше. Насправді, розвантажувальні дні для схуднення це дуже вузький інструмент.

Розвантажувальні дні вживаються для різних цілей, каже дієтолог Катерина Бєлова. Вони добре допомагають протягом диетологического плато, в той час, коли вага перестає йти. Але лише в тому випадку, якщо ви не захоплювалися такими разгрузками раніше, і організм справді «здивується» такому ходу. Другий привід розвантажитися це затяжні застілля, на яких ви не змогли втриматися від безладного переїдання. Після закінчення аналогічного застільного марафону організму корисно дозволити перепочити і надати допомогу вивести залишки важкої їжі, яка мала можливість залишитися в кишечнику.

Чим страшні розвантажувальні дні

Основна неприємність розвантажувального дня це висока можливість зриву. Крім того і не чекаючи яскравого завтра, в той час, коли нарешті можливо буде відпустити віжки, вже ввечері більша частина з нас проклинає гречку або кефір, якісь були обрані для розвантаження, і направляються до холодильника, щоб нормально поїсти. Ясно, що користі від для того щоб харчування не буде.

Якраз виходячи з цього розвантажувальні дні на кефірі, яблуках, огірках або, тим більше, на воді це невдалі варіанти. Їх досить нелегко пережити, плюсів від них мало, а за можливий зрив ви станете жорстоко себе лаяти. Так що не потрібно обмежуватися одним продуктом. Вірний розвантажувальний день це перехід на однотипне харчування на базі однієї або двох груп продуктів, каже дієтолог Катерина Бєлова. Наприклад, сир і фрукти, м`ясо та овочі, картопля і кефір. Побачте: чи не огірки, а за великим рахунком овочі. Для організму це все одно буде розвантаження, а вам стане легше психологічно, в разі якщо залишиться вибір і різноманітність в рамках однієї групи.

Кому заборонені розвантажувальні дні

Розвантажувальні дні зможуть нашкодити: