Користь розвантажувальних днів. Як провести розвантажувальний день. Як робити розвантажувальний день.
Розвантажувальні дні необхідні для очищення організму. Звичайно, скинути зайву вагу за такий малий проміжок часу не вдасться, але, тим не менш, користь розвантажувальних днів в наявності: вони стимулюють обмін речовин, виводять шлаки і повільно, але впевнено розщеплюють жирові запаси.
Напевно кожна жінка задавала собі питання: як провести розвантажувальний день? Багаторічна практика показала - це завдання досить проста і легко здійсненна, адже організм без проблем витримає день з мінімальною калорійністю харчування. Досить здійснювати 1-2 розвантажувальних дні на тиждень, при цьому потрібно вибрати день найбільш зручний для вас. Проте, з`ясовувати - як робити розвантажувальний день, щоб він приніс максимальну користь для організму, потрібно до його початку.
Розвантажувальний день завжди необхідний після застілля в разі переїдання, але не тільки тоді. Розвантажувальні дні допомагають виводити шлаки, які постійно накопичуються в організмі. Проводити їх рекомендується раз в тиждень, щоб не засмічувати шлунково-кишковий тракт шкідливими речовинами.
Схуднення відбувається за рахунок виведення зайвої води з організму і накопичився «сміття» на стінках кишечника. Крім того, стимулюється обмін речовин, і йдуть у витрату жирові запаси, знімається навантаження з серцево-судинної системи, нормалізується кислотно-лужний баланс.
Правила організації розвантажувального дня для схуднення
Переваги розвантажувальних днів в тому, що вони сприяють утриманню досягнутого ваги, а саме це часто буває найбільш складним.
Причому розвантажувальні дні не обов`язково повинні бути голодними.
Для того щоб розвантаження не стали стресом для організму і не принесли шкоду, найкраще проводити їх не безсистемно, а в певний день кожного тижня.
Розвантажувальний день на воді або розвантажувальний день на зеленому чаї - це найважчий, але і ефективний варіант швидкої дієти. Фактично - це день голодування. При цьому воду або чай потрібно пити постійно протягом всього дня, випивши не менше 2 літрів.
Яблучний розвантажувальний день. Розвантажувальний день на яблуках включає в себе не тільки вживання яблук (1,5 кг), але і свіжовичавлені яблучні соки без додавання цукру (4-5 склянок на день).
Плюсом розвантажувальних днів можна вважати те, що не потрібно витрачати багато часу на приготування страв: відпочиває не тільки наш шлунок, але й ми самі. Навчившись регулярно повторювати розвантажувальні дні, ми зможемо довго утримувати здорову вагу, що для багатьох жінок є найскладнішим завданням після того, як вони його домоглися.
Ефект розвантажувальних днів посилиться, якщо напередодні, перед їх проведенням, відмовитися від вечері - можна просто випити свіжовичавлений сік або кефір. Протягом розвантажувального дня потрібно випити достатню кількість рідини: зеленого або травного чаю без цукру, мінеральної води без газу - це допоможе організму спалювати жири і підтримувати сольовий (мінеральний) баланс.
Як правильно проводити розвантажувальні дні
Перш ніж прийняти рішення про проведення розвантажувальних днів, слід, бажано за допомогою фахівця, оцінити свій стан: кількість зайвих кілограмів, вік, здоров`я та інші сторони.
Правила розвантажувальних днів
- Найкраще влаштовувати розвантажувальний день після консультації з дієтологом: фахівець підкаже, чи має це сенс і не принесе шкоди конкретно вам.
сніданок: стакан чорної кави з шматочком цукру, 100 г сиру.
обід: стакан слабо завареного чаю з шматочком цукру, два яйця некруто.
вечеря: стакан слабо завареного чаю з шматочком цукру, 200 г сиру.
Жирові розвантажувальні дні
Якщо ви не страждаєте на захворювання органів травлення (холециститом, колітом, гастритом, гепатитом), можна влаштовувати і жирові дні.
Протягом дня кожні 3 години випивати рівні порції вершків (загальна кількість - 600 мл). Додатково дозволяється чашечка кави або міцний чай без цукру.
5 раз на день з`їдайте по 100 г сметани, крім того, протягом дня випивайте 2 чашки кави з молоком (50 мл) без цукру або з цукрозамінником.
Кефірний розвантажувальний день показаний при атеросклерозі, захворюваннях серцево-судинної системи, ожирінні, цукровому діабеті, подагрі, запорах. 5 склянок кефіру розділити на 5 прийомів.
5 склянок молока розділити на 5 прийомів.
Розвантажувальна тижнева дієта (контрастна дієта)
Рибний розвантажувальний день.
600 грам будь-нежирної риби приготувати на воді або на пару без додавання солі. Розділити на 4-6 прийомів їжі. Можна додати до цього негазовану воду, трав`яний відвар або чай без цукру.
Огірковий розвантажувальний день.
У такий розвантажувальний день передбачено вживання 1,5 кг свіжих огірків, зелень, зелений чай або свіжі соки. Денну норму слід розділити на 4-5 прийомів їжі.
Розвантажувальні дні для вагітних.
Вагітним жінкам, перш ніж проводити розвантажувальний день слід проконсультуватися з лікарем. У разі позитивної відповіді зазвичай проводять білкові розвантажувальні дні: на кефірі, сирі, м`ясі, рибі.
Людський організм справжній трудоголік. Сидячи або лежачи, в стані сну і відпочинку в ньому відбувається безліч реакцій. Енергія для цього поставляється через шлунок і харчові тракти за допомогою їжі. Неправильне харчування призводить до зашлакованості організму. Розвантажувальний день на воді дозволить всім системам відпочити і очиститися. Ідеальні пропорції можна отримати лише при регулярних очистках.
Водний день вважається найважчим. Це досить складно - на весь день відмовитися від їжі і пити тільки воду. Можна брати негазовану мінералку, а найкращий варіант - тала або джерельна вода. Рідини повинно бути не менше 2,5 літрів. Головне - щоб не було протипоказань до голодування, якщо ви сумніваєтеся - консультуйтеся з лікарем.
Розвантажувальний день на вівсянці
Звичний геркулес вже не одне століття вважається найкращим сніданком в Англії. І не дарма! Вівсянка добре відновлює роботу шлунково-кишкового тракту, тому що містить велику кількість крохмалю, що огортає стінки кишечника і рослинних волокон, які виводять з організму шлаки і токсини. Протягом цього дня ви не будете відчувати себе голодним, так як вівсянка, як і гречка, містить глюкан, який сприяє насиченню. Найкраще брати цільні зерна вівса, яке хоч і гірше піддається обробці, але більш корисно, ніж готовий сніданок з пакетика.
Відео: Правила розвантажувальних днів - Все буде добре - Випуск 530 - 13.01.15 - Все буде добре
Конкурс на кращий розвантажувальний день стартував! Ви можете слідкувати за конкурсом і його результатами - підписка на оновлення сайту вам на допомогу
