Айран для схуднення

Відео: як схуднути за допомогою тана айрану

Айран для схуднення

Айран для схуднення використовують як для проведення розвантажувальних днів, так і в якості основи спеціальної семиденної дієти. У нашій країні цей рецепт не так поширений, адже айран - напій Сходу. Втім, сьогодні його можна купити в будь-якому супермаркеті. У чому ж перевага айрану перед тим же кефіром або йогуртом? Для виготовлення звичних нам йогурту і Біфідок використовується один вид молочнокислих бактерій - болгарська паличка. Справжній айран ж роблять з використанням болгарської палички, термофільних молочних бактерій і дріжджів. Цей напій був винайдений тюркськими кочівниками - він відмінно тамував спрагу, довго зберігався без всяких холодильників і був корисний для здоров`я. Як же худнути на айраном?

Розвантажувальні дні на айраном для схуднення

Для розвантажувальних днів рекомендують взяти 1,5 л айрану. Потрібно випивати по 2/3 склянки напою кожні 2 години, поки вказану кількість айрану не закінчиться. Використовувати цей рецепт слід 1-2 рази в тиждень. Якщо ви хочете схуднути швидше, можна кілька разів на тиждень замінювати вечерю склянкою айрану. Цей розвантажувальний день переноситься легше, ніж кефірів, особливо, якщо кефір викликає у вас здуття живота і сильний проносний ефект. Поєднання бактерій в айраном допомагає шлунково-кишкового тракту очищатися швидше, але «реактивного» впливу цей напій не має. Іноді розвантаження на айраном рекомендують проводити після активного застілля з великими кількостями алкоголю. За рахунок високого вмісту пребіотиків айран допомагає відновити мікрофлору, а невелика кількість солі в його складі робить цей кисломолочний продукт ідеальним напоєм проти похмілля.

Зазвичай в 100 мл напою міститься не більше 23 ккал, тому будьте обережні під час проведення таких розвантажувальних днів - не варто проводити активні силові або інтервальні тренування, так ви тільки створите організму непотрібний стрес. Постарайтеся обмежитися йогою. пішими прогулянками або легкої аеробікою. Можете відвідати інфрачервону сауну або японського баню, а ось від фінської або російської лазні краще утриматися. Проводьте розвантаження не частіше, ніж один раз в п`ять днів, в іншому випадку організм може просто адаптуватися і худнути ви перестанете.

Дієта на супчику з айрану

Цю дієту іноді називають суповий або дієтою Вишневської, але суть від цього не змінюється. На 1 день дієти потрібно взяти 2 великих зелених яблука, 1 л айрану, 1 великий свіжий огірок. пучок будь-якої зелені, яка вам подобається і 150 г відвареної курячої грудки або креветок. М`ясо, зелень і огірок дрібно ріжемо і додаємо в айран. Це кількість супу ділимо на 4 основних прийому їжі, крім них 2 рази в день перекушуємо яблуками. Цієї дієти слід дотримуватися протягом 7 днів, можна скинути до 5 кілограмів. Такий план хороший для тих, хто примудряється переїдати на «боннському супчик» і не може витримувати чисто овочеві або фруктові дієти, але, в той же час, прагне схуднути досить швидко. Природно, супчик з айрану не варто сприймати як рецепт схуднення для довгострокової дієти. Тиждень - це максимальний термін для такого істотного обмеження калорій. Надалі перейдіть на харчування зниженої калорійності і влаштовуйте розвантаження на супчику або чистому айраном один раз в тиждень.

Найпростіша дієта з айраном - до 12 годин їмо все, що захочемо, після 12 і до 16 (тобто в обід) тільки маложирні натуральні продукти на кшталт знежиреного сиру, кефіру, коричневого рису, курки, овочів, фруктів. Ну а замість вечері ви випиваєте склянку айрану, при цьому вечеря повинна відбутися приблизно за 2 години до сну. Крім того, ви можете включати айран в свій раціон просто як корисний кисломолочний продукт, який налагоджує травлення і допомагає відновити імунітет.

Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова