Розвантажувальні дні для омолодження організму (17 варіантів)
Розвантажувальні дні для омолодження організму
При наявності зайвої ваги, періодично (до 2-х разів на тиждень) необхідно влаштовувати собі розвантажувальні дні (овочеві, рибні, молочні і т.д.), які представляють собою спеціальні лікувальні раціони, своєрідні дні перемикання в харчуванні що худнуть (швидкі монодієти) . Присутність таких днів в дієті сприяє втраті ваги за рахунок зменшення жирового запасу в організмі і посилення сечовиділення, нормалізації обміну речовин, підвищеного виведення солей і шлаків, максимально розвантажити серцево-судинної системи.
Як влаштувати розвантажувальний день для омолодження організму?
Розвантажувальні дні не збалансовані за хімічним складом, мають різко знижену калорійність. За домінуванням в дієті харчових речовин розвантажувальні дні поділяються на білкові (молочні, сирні, м`ясні, м`ясо-овочеві), вуглеводні (цукрові, ягідні, фруктові, овочеві, рисово-фруктові), жирові (сметана, вершки, вершкове масло), комбіновані ( складаються з різних продуктів).
Відео: ОМОЛОДЖЕННЯ залози МОЛОДОСТІ - вилочкової залози !!!
Який вибрати?
Дні розвантаження необхідно вибирати з урахуванням переносимості продуктів, стадії хвороби, наявності ускладнень з боку інших органів, а також смакових уподобань.
Підготовка до розвантаження
Щоб розвантажувальні дні були ефективніше, необхідно напередодні відмовитися від вечері, а протягом усього дня рекомендується дотримуватися постільного режиму або відносний спокій.
Варіанти розвантажувальних днів
Молочний. 6 раз в день через кожні 2 ч вживають по 100 гр молока і на ніч 200 гр фруктового соку з 20 гр цукру або глюкози.
Кефірний. 1.5 л нежирного кефіру вживають в 6-8 прийомів через кожні 2-3 год.
Розвантаження на кислому молоці. 1.5 л кислого молока ділять на 6-8 прийомів через кожні 2-3 год.
Сирний (4 варіанти меню)
• 600 гр знежиреного сиру, 60 гр сметани ділять на 4 рази, 1 стакан кави з молоком без цукру, 2 склянки відвару шипшини
• 600 гр сиру, 50 гр цукру, 2 склянки кави з молоком, 2 склянки відвару шипшини ділять на 4-6 прийомів
• 400 гр сиру, 800 гр молока (4 склянки) ділять на 5-6 прийомів
• 400 гр знежиреного сиру, 400 гр чорносливу або інших фруктів ділять на 6 порцій
Кавуновий. 1,5 кг кавуна (без кірки) на 5-6 раз.
Гарбузовий. 2 кг печеного гарбуза на 5-6 прийомів.
Картопляний (2 варіанти)
• 1,5 кг відвареного в шкірці або печеної картоплі без солі на п`ять-шість прийомів;
• 1 кг печеної картоплі, 50 мл сметани, 20 г вершкового масла на 5-6 раз.
Овочевий. 1,5 кг сирих овочів, таких як капуста, морква, помідори, кабачки, зелень, петрушка, кріп, листяний салат, стручки зеленої квасолі, протягом дня на 5-6 салатів з додаванням в кожну порцію 5 мл рослинного масла.
Разгруз на сухофруктах. 500 гр сухофруктів (розмоченого чорносливу, кураги або прокип`яченого родзинок) на 5-6 раз.
Компотний. 1,5 кг свіжих яблук (або 250 гр сушених), 100 гр цукру, 1,5 л води на 5-6 порцій.
Рисово-компотний. 1,5 кг свіжих яблук (або 250 гр сушених), 50 г рису, 100 гр цукру, 1,5 л води. Кожні 3 ч вживається по 1 склянці компоту, в обід і вечерю - солодка рисова каша, зварена на воді.
Фруктовий. 1,5 кг свіжих фруктів (апельсини, мандарини, персики, виноград, вишні і т. Д.) На 5-6 прийомів.
Яблучно-овочевий. 900 гр яблук і 0,6 кг моркви (або капусти) ділимо на 5-6 порцій.
М`ясний. 400 гр вареного м`яса, 0,6-0,9 кг овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів), 2 склянки чаю без цукру на 5-6 прийомів.
Рибний. 400 гр відвареної риби, 0,6-0,9 кг овочів (капусти, моркви, огірків, помідорів), 2 склянки чаю без цукру на 5-6 прийомів.
Соковий. 600 гр соку (овочевого, фруктового) і 800 гр відвару шипшини на 4 рази.
Вівсяний. 750 гр вівсяної каші (з 200 гр вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини на 5-7 прийомів.
Відео: Запах з рота що робити? Як прибрати запах з рота? [Галина Гроссманн]
результати
Такі розвантаження допомагають організму «продихатися», так як повністю виключають навантаження на шлунок. Вони сприяють позбавленню від зайвої ваги, очищенню організму, і як наслідок - загальне омолодження організму.
Як часто можна їх проводити?
Розвантажувальні дні рекомендується влаштовувати не більше 1 рази в тиждень. Їх можна чергувати або дотримуватися одного із способів розвантаження - як вам більше подобається.
