Дієта швейцарських лікарів

Схуднення на відносно безпечній дієті швейцарських лікарів набуло особливої популярності, особливо серед молодих дівчат, які ведуть дуже активний спосіб життя і не можуть дозволити собі тиждень відпустки і строгу дієту.

Сьогодні існує близько п`яти тисяч варіантів дієт, але дієти, розроблені за участю лікарів або самими лікарями, завжди привертають найбільшу увагу. Зазвичай ці дієти враховують особливості роботи організму і тонкощі метаболізму жирів, такі дієти більш збалансовані і менш складні в дотриманні.

Тому схуднення на відносно безпечної дієті швейцарських лікарів набуло особливої популярності, особливо серед молодих дівчат, які ведуть дуже активний спосіб життя і не можуть дозволити собі тиждень відпустки і сувору дієту .

Принципи дієти Демол

Багато хто відмовляється від дієти тому, що голодування або різке обмеження харчування псує характер, підриває працездатність і може викликати загострення хвороб травлення, від яких страждає майже третина населення країни.

Схуднення швидкими темпами і без шкоди для організму - ось мета більшості жінок, охочих позбавитися від зайвих кілограмів. Подібне обіцяє дієта швейцарського лікаря-дієтолога Демол. Особливо вона буде актуальна в період зміни сезону і достатку овочів і фруктів.

Демоль рекомендує проводити цю дієту 4 рази на рік, в періоди зміни сезонів: на початку вересня, на початку грудня, на початку березня і початку червня. Це найбільш ефективний час для проведення даного виду дієти.

Відео: ЩО У МЕНЕ НОВОГО! Переїзд, лікарі в Швейцарії, нова дієта, плани :))

Ця дієта розрахована на 4 дні, вона досить проста, але при цьому досить безпечна і ефективна. При повному дотриманні всіх її принципів можна втратити 2-3 кілограми ваги. Крім того, дана дієта допомагає не тільки схудненню, але і очищенню організму, її можна вважати свого роду розвантажувальними днями в міжсезоння для струсу організму і виведення з нього накопичених шлаків.

Протипоказань немає!

Дана дієта збалансована і розроблена з урахуванням особливостей організму, вона практично не має протипоказань, за винятком гострих хвороб і загострення хронічних, коли дієти в принципі протипоказані. Дана дієта допустима навіть вагітним і годуючим.

Кілька правил перед початком

При розробці дієти доктор вивів кілька нескладних правил її дотримання, які, втім, не сильно порушать ваші звичні харчові пристрасті. Перш за все, необхідно дотримати в строгості наступне:

Пийте достатньо води, так як багато хто з нас мало п`ють, і організм страждає від зневоднення. Лікар рекомендує пити чисту воду (талу або джерельну), не менше півтора літрів на додаток до їжі.
Приймайте їжу чотири рази в день - перший і другий сніданки, пізній обід і вечерю, порціями дуже скромних розмірів (чим менше, тим краще).
Категорично відмовтеся від спиртних напоїв і квасу .
Протягом дня можна перекушувати фруктами, несолодкими і не містять крохмаль овочами, це дасть ситість і мінімум калорій. Овочі можуть бути сирими і печеними - як більше подобається.

Основа раціону дієти

Відео: Швейцарія! Гуляємо з Джесікою! Моє харчування! Дієта ПП # 3день

Основний красою даної дієти є її набір продуктів, він досить смачний і великий, в той час як ми звикли сприймати дієти як набір дуже строгих обмежень і напівголодне існування.

Дана дієта дає нам можливість складати досить звичне для людини меню, та ще й перекушувати між прийомами їжі. Складемо набір продуктів для дієти на один день, з яких можна приготувати чотириразове меню з перекусами.

300 грамів відвареного пісного м`яса або риби, в відварному або тушкованому вигляді, або пара яєць,
0,5 л молока малої жирності 1-2% (або молочних продуктів з аналогічною жирністю),
не більше 7 чайних ложок цукру,
50 г нежирного сиру 5-9%,
до 4 скибок цільнозернового хліба,
близько 100 г макаронів вищих сортів, мучного, або два великих бульби картоплі,
до 50 мл рослинних масел,
- овочі, мало крохмальні або несолодкі фрукти - необмежено. Доктор Демоль відносить до некрахмальние овочам капусту, огірок, салат, цибуля, цукіні, квасоля, всі види зелені і солодкий перець.

До його набору продуктів самовільно додавати нічого не варто, в той же час, можна прибрати з раціону деякі продукти, які ви не любите. Наприклад, від цукру можна сміливо відмовитися зовсім, прибрати макарони або борошняне, скоротити кількість масла.

Овочі і фрукти в дієті сьогодні доступні круглий рік, а сама вона неутомлива і ситна, тому дієтолог рекомендує застосовувати її кілька разів на рік або в періоди, коли ви міняєте клімат. Якщо дотримуватися всіх його принципи - доктор дає гарантію результату.

Зразкові варіанти меню

Можна вибрати трьох варіантів меню або одне на всі чотири доби, а можна використовувати їх все, кожен день чергуючи. Всі вони збудовані на основі списку необхідних продуктів.

перший сніданок - чашка кава з молоком, булочка (50 г), 50 г нежирного сиру 5-9%,
Другий сніданок - овочевий салат із заправкою з оливкового масла із зеленню (200 г),
обід - тушкована риба (150 г) з морквою (100 г), салат з капусти з буряком, пара скибок цільнозернового хліба,
вечеря - яловича котлета (150 г) парова, запечена картоплина середнього розміру, кефір (250 мл).

перший сніданок - чай чорний з молоком, тост із сиром (10 г), омлет паровий з 2 яєць,
Другий сніданок - фруктове асорті з 2 ложками натурального йогурту (200 г),
обід - відварна грудка (200 г), тушкована капуста (150 г), пара шматочків цільнозернового хліба, кави,
вечеря - сир 5% із знежиреним молоком (150 г) і ягодами (50 г), збитий в смузі.

перший сніданок - фруктовий сік, макарони з сиром (100 г), цільнозерновий тост,
Другий сніданок - кефір (250 мл),
обід - овочеве рагу з тушкованим м`ясом (250 г), салат з овочів з маслом і цибулею, чай з лимоном,
вечеря - відвареної минтай зі шпинатом (200 г), салат з моркви з капустою і яблуком з оливковою олією.

Відео: Скільки заробляють лікарі в Швейцарії?

Ви хоч раз сиділи на дієті, розробленої лікарем?

Як мама двох дітей я знаю, що дуже складно боротися із зайвою вагою при такому способі і ритмі життя. Перепробувала безліч "чудодійних засобів" у вигляді таблеток, чаїв, платирей і примочок. Заявляю категорично - крім шкоди для здоров`я і тимчасового зниження ваги з подальшим його набором - абсолютно ніякої користі! Близько року тому мені порекомендували Сергія Сівця. Це виявився першокласний фахівець з фітнесу і один з кращих дієтологів Москви. І просто хороший, чуйна людина. Дуже рекомендую програми харчування і програми тренувань Сергія Сівця! Для будинку, вулиці і тренажерного залу. Є спеціальні програми для схуднення живота і боків! На мій погляд, вони найефективніші. Можна швидко і безпечно схуднути без насильства над собою! Сайт у нього, по-моєму, атлетик блог ру. Можна через пошук знайти. Успіхів всім худне!

31 серпня 2014 року, 15:34