Дієта швейцарських лікарів: woman s world
Дієта швейцарських лікарів користується особливою популярністю, особливо серед жінок, які ведуть активний спосіб життя, які не можуть дозволити собі сувору дієту і тиждень відпустки.
Принципи дієти Демол:
Більшість з нас відмовляється від дієти тому, що різке обмеження їжі або голодування підриває працездатність, псує характер і може спровокувати загострення хвороб травного тракту,
Відео: Для Жінок КОМПЛЕКСИ КРАЩА ДИЕТА РОЗЛУЧЕННЯ ЗАМІЖ ЗА КОРДОН ДЕПРЕССИЯ феншуй УДАЧА
від яких страждає чимало людей. Схуднення без шкоди для організму швидкими темпами - мета більшості дівчат, охочих позбавитися від ненависних кілограмів. Дієта лікаря-дієтолога з Швейцарії - Демол обіцяє саме це. Перегляньте свій раціон, виключіть з нього шкідливі продукти, що містять ГМО, барвники, консерванти. Намагайтеся купувати тільки натуральні і корисні продукти харчування. Особливо дана дієта актуальна в періоди зміни сезону. Демоль рекомендує сідати на цю дієту 4 рази на рік, в періоди зміни сезонів: на початку березня, на початку червня, на початку вересня і на початку грудня. Це найбільш дієвий час для проведення дієт даного виду. Швейцарська дієта розрахована всього лише на 4 дні, і вона досить проста, однак при цьому ефективна і досить безпечна. При повному дотриманні всіх її головних принципів можна втратити приблизно 2-3 кілограми. Крім цього, ця дієта сприяє не тільки схудненню, але і очищенню всього організму, її можна використовувати в якості розвантажувальних днів в міжсезоння для виведення накопичених шлаків з організму і його струсу.
Протипоказань немає!
Дієта швейцарських лікарів збалансована і розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей організму, практично не має протипоказань, за рідкісним винятком (гострі хвороби і загострення хронічних), коли будь-які дієти під забороною. Дана дієта дозволена навіть вагітним і годуючим жінкам.
Деякі правила перед початком
Розробляючи дієту, Демоль визначив кілька неважких правил для її дотримання, які не сильно порушують наші традиційні харчові пристрасті. Для початку дотримати в строгості необхідно наступне:
Категорично відмовтеся від квасу і спиртних напоїв. Пийте достатньо чистої води, оскільки багато хто з нас п`ють мало, через що організм піддається зневоднення. Дієта рекомендує споживати чисту воду (джерельну або талу), мінімум 1,5 л на додаток до їжі. Ви повинні харчуватися 4 рази на день - 1-ий і 2-ий сніданки, обід і вечерю, порції повинні бути скромних розмірів. Протягом дня не забороняється перекушувати що не містять крохмаль і несолодкими овочами, фруктами, це дасть мінімум калорій, але забезпечить ситість. Овочі можуть бути печеними або сирими - на ваш розсуд.
Основа меню дієти
Головною принадою швейцарської дієти вважається її продуктовий набір, він досить великий і смачний, в той час як багато хто з нас звикли сприймати дієти як напівголодне існування і набір строгих обмежень. Дієта Демол дає нам можливість скласти досить звичний для осіб раціон, та ще й влаштовувати перекушування між основними прийомами їжі.
Відео: дієта. ДЕНЬ ТРЕТІЙ (провальний))
Щодня необхідно:
50 гр маложирного сиру (оптимально 5-9%)
Пара яєць або 300 гр відвареного пісного м`яса або риби в тушкованому або відварному вигляді, - 500 мл маложирного молока (1-2%) або ж молочних продуктів з цієї ж жирністю,
- максимум 7 ч. л. цукру, максимум 4 скибочки цільнозернового хліба, пара великих бульб картоплі або приблизно 100 гр макаронів вищих сортів або мучного, максимум 50 мл будь-яких рослинних масел, несолодкі фрукти або мало крохмальні овочі - в необмежених кількостях. Демоль до некрахмальние овочам відносить солодкий перець, всі види зелені, квасоля, цукіні, цибуля, салат, огірок і капусту. До даного продуктового набору нічого самовільно додавати не варто, однак ви можете прибрати з меню деякі продукти, які вам не подобаються. Наприклад, від цукру можна сміливо відмовлятися всім, скоротити кількість масла, прибрати борошняне або макарони.
Відео: Д-р Майкл Грегер: Харчування, хвороби і безграмотність лікарів
Сьогодні фрукти і овочі на дієті доступні цілий рік. а сама дієта ситна і не втомлює, тому використовувати її можна не тільки при зміні сезону, але і при зміні клімату. Якщо ви будете дотримуватися всіх принципів - дієтолог дає гарантію ефективного результату.
Приблизні варіанти раціону
Ви можете вибрати один варіант меню на 4 доби, а можете застосовувати їх все, щодня чергуючи. Всі варіації збудовані на базі списку необхідних продуктів.
перше меню
сніданок перший - 50 гр нежирного сиру, булочка (приблизно 50 гр), чашка кави з молоком. Сніданок другий - салат з овочами, заправлений оливковою олією із зеленню (близько 200 гр) обід - 150 гр тушкованої риби з морквою (100 гр), пара скибочок цільнозернового хліба, салат з буряком і капустою. вечеря - 150 г яловичої котлети, запечена картоплина і 250 мл кефіру
друге меню
Сніданок перший - паровий омлет з 2-х яєць, тост з сиром, чорний чай з молоком
сніданок другий - фруктовий салат з парою ложок натурального йогурту без добавок (200 гр) обід - 200 гр відвареної грудки, 150 гр тушкованої капусти, пара скибочок цільнозернового хліба і кава
вечеря - збитий в смузі 5% сир з ягодами (50 гр) і знежиреним молоком
Відео: влоги: ПІДСУМОК КОСМЕТИЧЕСКОЙ ДІЄТИ, ЗАПАСИ КОСМЕТИКИ
третє меню
Сніданок перший - 100 гр макаронів з сиром, цільнозерновий тост і фруктовий сік
сніданок другий - стакан кефіру
Обід - овочевий салат з луком і масло, тушковане м`ясо з рагу з овочів (250 г) і чай з часточкою лимона. Вечеря - салат з яблука, капусти і моркви з оливковою олією, 200 г відвареного минтая зі шпинатом.
Так само на замітку:
Ліпоксін - вірний спосіб схуднути мінімум на 5 кг за 2 тижні з користю для здоров`я. Стабілізація нормальної ваги. Секрет успіху «Ліпоксіна» - в його унікальному складі. Активні діючі речовини продукту - компоненти природного походження, кожен з яких робить позитивний вплив на організм в цілому і його певні функції. (Watch)
