Розвантажувальна дієта, меню
розвантажувальна дієта
Ви побоюєтеся, що після свят ваша вага поповзе вгору? Розвантажувальна дієта - ось що допоможе організму позбавитися від зайвого! Вона багата вітамінами, допускає смачні перекуски і дуже ефективна. Правда, доведеться на якийсь час стати вегетаріанцем, однак результат дійсно варто того!
Свята, а тим більше затяжні, рідко проходять безслідно для людського організму. Хтось довго мучиться від похмілля, хтось ніяк не може виспатися, а хтось переживає за свою фігуру. Рясні застілля, на жаль, не сприяють підтримці ідеальної ваги. Але ж утриматися від того, щоб спробувати все смакоту, просто неможливо! В результаті тяжкість в шлунку, а також складності з застібанні брюк стають розплатою за обжерливість.
Відео: РАЗГРУЗОЧНАЯ СУПЕР-ДІЕТА Мінус 5 кг за 7 днів !!! (Частина №1)
Ми традиційно звикли зустрічати свята за щедрим столом. Чи варто відмовлятися від цієї традиції? Як бути? Слід взяти собі за правило відразу після свят переходити на розвантажувальну дієту. Така поведінка дозволить дуже швидко повернутися в форму, не вдаючись до кардинальних заходів. Приємний бонус від розвантажувальної дієти - очищення організму від шлаків без використання клізм для схуднення.
Переваги та ефективність розвантажувальної дієти
Ефект від розвантажувальної дієти не може не радувати: за добу кожен, хто дотримується її, може стати легше на800 грамів. Безумовно, це своєрідна струс для організму, але цю дієту не можна назвати екстремальною. Вона не тільки не завдасть шкоди організму, але і оздоровить його:
- По-перше, дана дієта не обмежує надходження в організм вітамінів.
- По-друге, харчування не стає одноманітним.
Відео: Дієта овочева, розвантажувальна дієта
- По-третє, передбачається вживання в їжу найкорисніших і «чистих» продуктів (без консервантів і барвників).
Правила дотримання розвантажувальної дієти
Правила дотримання даної дієти полягають в наступному:
- Найкраще дотримуватися її не менше 5 днів.
- Фрукти і овочі можна їсти стільки, скільки хочеться. Природно, виключити з раціону слід «опальний» виноград і смачні, але дуже калорійні банани.
- Від м`яса, яєць, риби, ковбас і паштетів потрібно відмовитися. Так-так, тимчасово доведеться приміряти на себе образ життя вегетаріанців.
- Як джерела білка, який необхідний організму, потрібно вибрати насіння, квасоля, горох, боби, сою.
- Найкраще зовсім відмовитися від солі мул же принаймні різко обмежити її кількість.
- Пити слід багато. З напоїв потрібно віддати свою перевагу чистій воді або зеленому чаю. Всі ці рекомендації можна дати тим, хто хоче знати, як правильно худнути.
Зразкове меню розвантажувальної дієти
1. Сніданок. Зелений чай і 50 гр. йогурту (звичайно ж, нежирний і без барвників)
Обід. Овочі, приготовлені на пару, а також шляхом запікання або гасіння без масла. На десерт можна з`їсти нежирний сир.
Вечеря. Салат з фруктів (пам`ятаємо про заборону на виноград і банани!)
Перекушування можуть складатися з цитрусових, кисло-солодких яблук або ківі (цим фруктами теж краще не зловживати, досить з`їсти 2 штучки).
2. Сніданок. 100 гр.обезжіренного сиру і трав`яний чай
Обід. На обід потрібно зварити дієтичний суп з кореня петрушки, селери, моркви, цибулі-порею. На0.5 л. води можна додати 1 картоплину. Для аромату в суп слід додати лавровий лист.
Вечеря. Овочевий сік.
Додатково можна їсти свіжий ананас, зелені яблука, а також морква.
3. Сніданок. Несолоний сир (кілька скибочок) і зелений чай.
Обід. Салат з фруктів і моркви. Для його приготування слід змішати натерту моркву з шматочками будь-якого фрукта. Надати салату більш привабливий смак можна за допомогою меду і соку лимона.
Вечеря. Кефір (1 ст) і дві запечені картоплини.
Перекушувати можна кисло-солодкими яблуками і морквою.
4. Меню четвертого дня має повторювати меню дня першого.
5. Сніданок. Чорнослив (4-5 штучок) і трав`яний чай.
Обід. Бульйон, зварений з однієї моркви, одного картоплини, пучка петрушки і бульбове селери (приблизно 50 гр).
Вечеря. Салат з солодкого перцю і помідорів.
Перекушувати слід цитрусовими.
6. Сніданок. Мюслі з натуральним йогуртом і трав`яний чай.
Обід. Тушковані без масла овочі.
Вечеря. Фруктовий салат.
Перекусити можна сухофруктами або горіхами (не більше 50 гр), а також морквою або цитрусовими.
Це меню можна вважати цілком умовним. Головний же принцип дієти полягає в тому, щоб раціон складався з максимально натуральних і нежирних страв, а також продуктів для схуднення. На свій розсуд його можна урізноманітнити за рахунок овочів, бобових, фруктів.
