Дієта на йогуртах

Дуже легка і корисна дієта на йогуртах

опублікував admin Січень 25th, 2014

Відео: Дієта йогурт і фрукти

Схуднути на 5 кг за 7 днів? Легко!

За допомогою смачної і легкої йогуртовой дієти і виключення з меню солодкого, а також алкоголю, це стає можливим.

Користь дієти на йогуртах неоціненна:

- допомагає організму в боротьбі з грибковими інфекціями;

Відео: КОЛИ ТИ НА ДІЄТІ ..

- зміцнює імунітет;

- бере участь в насиченні організму білком і кальцієм;

Відео: Дієта йогурт сир

- йогурти містять в собі безліч важливих мінералів і вітамінів: від фосфору, йоду, рибофлавіну, триптофану, віт.B12, молібдену, калію, віт.В5 до цинку;

- володіє протизапальними властивостями;

- бореться з харчовими розладами;

- ліквідує токсини в організмі;

- надає допомогу в профілактиці захворювань, пов`язаних з серцем, судинами, інсультом і діабетом;

- примножує корисні бактерії в шлунку і кишечнику;

- є профілактичним заходом від дисбактеріозу.

Слідувати дієті не рекомендується людям, що страждають від алергії на цитрусові, йогурт, а також схильним до розладу шлунка.

Дієта на йогуртах: правила

1. Вживаємо 500 г йогурту в день за 4-5 прийоми їжі.

2. З`їдаємо 400 г фруктів - наприклад, в салатах, заправлених йогуртом. Виняток - кавун, диня. груша, виноград. Ідеальні - яблука і цитрусові.

3. У добу об`єм рідини повинен бути більше 1,5 л. Припустимо будь-який чай, мінеральна і звичайна питна вода.

4. У період обіду або вечері в якості доповнення до йогурту потрібно з`їсти не більше ста грам сто грам м`яса. М`ясо повинно бути нежирним, а в якості доповнення можна його є з овочевим салатом (салат волоть. З помідорів, огірків і свіжої зелені).

5. У проміжки між їжею важливо приймати свіжовичавлений сік з граната, яблука, грейпфрута або апельсина. Сік необхідно розбавляти прохолодною питною водою в пропорції 1 до 2 частинах.

Варіанти дієти на йогурті

Варіант меню №1

На сніданок: несолодкий чай (100 г), йогурт з сухофруктами, свіжими шматочками фруктів або ягодами, половина склянки соку з граната (розбавити водою).

На обід: чай (теплий, 100 г), суп з огірками, зеленню, оливковою олією і йогуртом, 100 г вареного м`яса, овочевий салат,? склянки гранатового соку (розведеного).

На полуденок: помідори з заправкою з йогурту і вода (можна мінеральну).

На вечерю: заправлена йогуртом варена спаржа, склянку соку, чай (теплий). Вечеря слід їсти не менше, ніж за три години до сну.

Тривалість дієти - 2 тижні, після чого перерву на 3 місяці.

Варіант меню №2 (йогурт з сиром)

На сніданок: 2 йогурту змішати з 4 ст.л. сиру, додати фрукти.

На обід: 2 йогурту змішати з 6 ст.л. сиру. Якщо йогурт несолодкий, то можна додати овочі, зелень (від петрушки, кропу до кінзи) і підсолити.

На вечерю: 1 йогурт і 6 ст.л. сиру.

Регулярно, 1 день в тиждень, слід присвячувати розвантаження. Для розвантажувальних днів на йогурті рекомендується їсти виключно сир з йогуртом, 500 г в день - досить. Графік не потрібен, є по кілька ложок сиру з йогуртом слід тоді, коли виникає бажання перекусити.

З пиття - зелений чай і мінеральна вода.

Порада: сир з йогуртом найкраще змішувати не в банку, а в тарілці. Легкість масі може надати змішування за допомогою міксера. Прикрасивши шматочками фруктів і ягід, таку сирно-йогуртовий масу можна подати як десерт до святкового столу.