10 Ефективних дієт для швидкого схуднення
Топ 10 найефективніших дієт для швидкого схуднення
Десять відмінних дієт для схуднення на будь-який смак! Але, вибираючи дієту, пам`ятайте про ряд загальних протипоказань: при наявності хронічних хвороб, наприклад, таких, як діабет, вам для вибору дієти необхідно порадитися з вашим лікарем.
Наш список не припускає, що якась із цих дієт ефективніше і тому представлена під першими номерами, а інші - гірше, і тому знаходяться в кінці списку.
Питання ефективності завжди індивідуальні і залежать від вас, дотримання вами правил дієти і, звичайно, особливостей вашого організму. Виберіть ідеальну дієту для себе!
Дієта на 1200 калорій
Низькокалорійна дієта. Просто, але ефективно - "менше їсти" одне з двох старовинних правил схуднення! Будь-які продукти, але в обмеженому до 1200 кк кількості. І саме стільки калорій в день, за підрахунками британських вчених, потрібно споживати жінці, яка веде малоактивний спосіб життя. І, звичайно, не зайвим буде додати фізичних навантажень!
Людмилка 04.02.2013 о 10:21 Привіт! Сьогодні на ранок-58,5.С 30января скинула 1кг.Не дуже радує, хоча в принципі здорове схуднення якраз таким і має бути. Все таки таке харчування відучує від обжерливості!
Наостанок 04.02.2013 о 20:40 Привіт дівчатка! Я з вами! Я вже сідала на цю дієту, вона чудодійну! Худла на 6 кг легко за тиждень! Потім у мене захворіла маленька лялечка, нас в лікарню поклали і на тлі стресу знову набрала (((Зараз налаштована рішуче! Худну! На сьогодні я 72! Стартую завтра!
П`ятиденний середземноморська дієта
П`ятиденний середземноморська дієта - більш сувора низькокалорійна дієта, розрахована на 1000 калорій на добу. Меню у неї дуже різноманітно, але орієнтується на середземноморську кухню (морепродукти, овочі і фрукти в достатку, м`ясо, риба і йогурт). Дивіться за тим, щоб м`ясо або риба не були жирними, намагайтеся смажити їх тільки на грилі і стежте, щоб в добу ви вживали максимум тисячу ккал - це все, що потрібно для цієї дієти. Не забувайте про оливкову олію - в ньому багато вітамінів, які вам будуть потрібні.
Маня 12.07.2013 о 10:01 Основа середземноморської дієти - це вуглеводи на сніданок, білки на вечерю, тут багато розбіжностей з цією системою харчування. І білий хліб не має ніякого відношення до цієї дієти, середземноморська дієта має на увазі хліб висівковий, цільнозерновий, крупи, макарони.із твердих сортів, рибу, морепродукти, птицю, багато овочів, фрукти, нежирні сир і йогурт, оливкову олію і червоне вино, а і ще оливки, коротше не дієта, а здорове харчування.
Перлова дієта для схуднення
Монодиета на перлової крупі буває для п`яти і семи днів, і перша досить одноманітна (перлова каша без приправ + зелений чай тричі на день і нежирний кефір на ніч). У другому варіанті додаються інші продукти (наприклад, чорнослив і яблука). В "вільному" типі цієї ж дієти продуктів ще більше (наприклад, додаються будь-які овочі і нежирне, що не смажене м`ясо), і тут найголовніше - невеликі порції їжі. На цій дієті треба пити багато води - не менше 2 л. в день. Для людей з проблемами кишечника вона може не підійти (можливо газоутворення).
Ольчик 27.08.2012 о 13:00 схоже я одна на ній. Вранці поїла перловочку. В обід салат зі свіжою капустою і яблуком. на вечерю теж перловка. Тобто поки не хочеться. приєднуйтесь.
Олена 24.08.2012 о 12:48 Якщо обмежити споживання хліба, булочок, солодощів, копченостей, жирного м`яса і розмір порції, то це вже можна назвати дієтою. А взагалі-то злакові каші мають властивість очищення організму, за рахунок цього вага втрачається, але небагато. Я вважаю, що "вільний варіант дієти", що дозволяє урізноманітнити меню рослинними продуктами, сприятливіші для організму, так як овочі та фрукти зміцнюють організм. підвищують імунітет.
Кефіру огіркова дієта
Швидка і досить жорстка дієта. Харчування обмежена огірками і кефіром - в будь-якому поєднанні. Більше тижня її проводити не можна. Норма кожного дня по цій дієті - 1,5 л. кефіру і 1,5 кг огірків. Якщо вам важко, особливо в перші дні, можна додати в "обід" трохи риби на пару.
Юрій 18.06.2013 о 22:20 Привіт всім тиждень сиджу вже але я їм огірок і запиваю огурьцом, поки реально скинув 3 кг, доя мене це супер, зріст 190, вага вже 102,5 ще 12,5 кг з богом)))
Алмаз 15.07.2013 о 5:04 На кефірі з огірками вага реально йде, я годин до 19 їла звичайну нежирну їжу, а ввечері (особливо, після заняття спортом) пила кефір вприкуску з огірками або дрібно різала і збивала в блендере.Так набагато легше переноситися дієта.
Сабі 18.07.2013 о 15:26 Всім привіт, сьогодні 3 день сиджу на кефірі з огірками ... відчуваю себе неважливо жахлива слабкість у всьому тілі Сподіваюся це пройде.
Бончик 15.06.2013 о 9:16 девченки сьогодні третій день дієти, схил 2200 кг. я крім коктейлю їм гречку або легкі супчики. тримаюся, хочу ще 6 кг скинути
6 пелюсткова дієта
Ця дієта була винайдена в Швеції жінкою-дієтологом, яка стверджує, що психологічний стан худне жінки не менш важливо для гарного результату. Її суть - в шести різних монодієта, розбитих по одному дню: рибна, овочева, куряча, злакова, сирна і фруктова, - шість видів продуктів як шість пелюсток. Під час цієї дієти не відбувається звикання організму до їжі через часту її зміни, і він змушений користуватися вже зібраними запасами замість того, щоб робити нові.
Клео (35/161) 97 // 94 21.07.2013 в 8:29 Перше коло пройдено, пострибала на другий!
Гала (31/160) 61,1 // 57,2 // відпочинок 2,5 тижні 57,2 / 55,2 // виходной55,7 / 54,9 // виходной54,3 / 53,3 // вихідні 21.07.2013 о 10:23 Клео, мені дієта теж дуже подобається, просто і легко. не потрібно дотримуватися особливої меню сніданок, обід і вечерю. раз приготував і їж цілий день Олександра, консерви заборонені в списку продуктів. хоча, сама б із задоволенням з`їла
Клео (35/161) 97 20.07.2013 о 18:02 Дівчата, здрастуйте, сьогодні фруктовий день і по списку дозволених продуктів не знайшла ні абрикосів, ні персиків, як думаєте, чому їх не можна? Сама додуматися поки не можу
Гала (31/160) 61,1 // 57,2 // відпочинок 2,5 тижні 57,2 / 55,2 // виходной55,7 / 54,9 // виходной54,3 / 53,3 // вихідні 20.07.2013 о 18:41 Клео, їжте на здоров`я і абрикоси, і персики. вони низькокалорійні
Танча 20.07.2013 о 19:08 Клео (35/161) 97.Поосторожней з абрікосамі.тут хтось писав, що якщо їх багато з`їсти, то може впасти давленіе.Так, що без фанатизму.
Гарбузова дієта
Це не монодієта, але в ній переважає гарбуз і страви з неї (будь-які - каші, супи, навіть пиріжки), до яких дозволено додавати овочі та несолодкі фрукти, а також гриби. Гарбуз - надзвичайно корисний овоч, в якому міститься безліч корисних речовин, але ця дієта все одно розрахована на 4 дні і передбачає вихід з неї (нежирний сир, не їсти негайно калорійної їжі, гарбуз прибирати з раціону поступово, залишаючи 1 блюдо в день).
Катерина 26.10.2010 в 6:48 Дуже цікава дієта, і, схоже, ситна. Тільки я б рекомендувала пиріжки з гарбузом з покупного листкового тіста не робити - в ньому величезна кількість маргарину. Краще зробити тісто, як для пельменів (там немає зайвого жиру і дріжджів).
Наталя 22.01.2011 о 23:12 Я сиділа два рази на тиквеннной діете.Мне понравілось.Голод не відчувається, тільки 8 кг.я не втратила, а тільки 4.Вроде б робила все так як пішется.Буду повторювати дієту з понеділка, на минає місяці.
Яєчна і сирна дієта Маггі
Основа цієї дієти - гармонійне вживання білка, рівномірно розподілене по прийомам їжі. Головні продукти двох цих різновидів - яйця і Сир-сніданок при цій дієті легкий і фіксований, обіди та вечері (з овочами, фруктами, куркою, рибою і нежирної яловичиною) кожен день розрізняються. Дієта ця може бути розрахована на 2 або 4 тижні.
Юльченок 22.07.2013 о 20:41 Дівчата всім привіт. Ось сьогоднішнього дня з вами ... до цього пробувала на Протасовке ... не пішло дуже живіт здувається ... і як то не добре було ... підкажіть а яєчна Маггі і сирна по ефективності однакові. я ось вроди як на яєчну села, але у мене з печінкою проблеми ... кажуть багато яєць можна думаю може спричинити проблеми на сирну перейти. Допоможіть порадою
Стройняшка 1д 1 н 22.07.2013 о 22:32 Юльченок, якщо проблеми з печінкою, то однозначно треба на сирну, неважливо, так само вона ефективна чи ні, здоров`я важливіше! (Або не їсти жовтки).
Маргарита 23.07.2013 в 3:38 Привіт, дівчата! Ось другий день, самопочуття відмінне. П`ю дуже багато води. за 1й день напевно літра 4 випила (спека), кручу обруч по 15 хв вранці і ввечері. роблю вранці присідання по 15 разів, і обгортання з медом ... мета до дня народження привести себе в порядок ... сподіваюся на вашу підтримку
Фруктова дієта
Для всіх любителів фруктів! Фрукти вкрай корисні, проте містять не всі поживні речовини, так що довше, ніж тиждень поспіль, дотримуватися цю дієту НЕ варто-не менше ефективні, в тому числі для загального оздоровлення, фруктові розвантажувальні дні - 1-2 рази в тиждень. На цій дієті, тиждень вона дотримується або тільки у вигляді розвантажувальних днів, необхідно їсти фрукти і овочі (окрім бананів) без приправ, масла і соусів - і в будь-якій кількості.
Марина 06.09.2011 о 13:43 Я обожнюю фрукти і обов`язково спробую фруктові розвантажувальні дні. Раніше в розвантажувальні дні я пила кефір, але я його не дуже люблю або, може, він мені набрид.
Вікторія 27.09.2011 о 20:26 Фруктова дієта підходить далеко не всім. Частий ефект, який вона викликає - це діарея. До того ж якісних фруктів у нас взимку, на жаль, замало.
Валентина 02.01.2012 в 0:42 Я вважаю, що фруктова дієта одна з найбільш смачних дієт, які існують в світі. Але, наскільки я знаю, надмірне вживання деяких фруктів може призвести до появи відчуття тяжкості в шлунку. Тому не варто сильно захоплюватися даної дієтою.
Анна 13.03.2012 о 15:19 Я влітку періодично влаштовую собі фруктову дієту: і смачно і корисно. Ніколи не помічала, щоб щось бродило. Влітку фрукти свіжі, а значить вітамін в них більше - тому літо і осінь оптимальний час для таких дієт.
йогуртова дієта
Перевірена часом оздоровлююча німецька дієта, що передбачає щоденне вживання 0,5 л. натурального йогурту без цукру і добавок. У день у вас повинно бути 4-5 прийомів їжі, на які і ділиться це кількість йогурту. А сама їжа повинна складатися зі свіжих фруктів (400 г в день), 100 г м`яса, 300 г свіжих овочів і не більше 1,5 л. води. Також можна пити злегка розведені водою фруктові соки, серед яких найкориснішим вважається гранатовий. Пацієнти автора цієї дієти стверджували, що схудли як мінімум на 5 кг за 10 днів.
Anonymous 14.06.2013 о 16:53 я на цій дієті вже тиждень і відчуваю себе отлічно.похудела на 1,5 кг.теряю вага стабільно, без різких скачков.ето мене радує
Ірина 15.06.2012 о 20:56 Я фруктові використовую йогурти. Зазвичай ті, що зі злаками. На результат не позначається, завжди хороша розвантаження, але при цьому смачніше, ніж звичайний натуральний йогурт.
Ірина 19.08.2011 о 16:36 Згодна з тим, що йогуртовая дієта - дуже смачна. Взагалі у людей склався стереотип, що дієта - це обов`язкове обмеження, багато дієти виключають зі свого раціону різноманітні солодощі. Тому ця дієта була для мене справжнім відкриттям, із задоволенням час від часу користуюся їй.
Вівсяна дієта для схуднення
Монодиета, максимальний термін проведення якої - 2 тижні. За кожну тиждень можна схуднути до 5 кг. Вівсянка - корисний продукт, який надає позитивний вплив на травлення. Основним компонентом меню є вівсяна каша, в яку дозволено - для смаку - додавати корицю і чорнослив, а ось сіль, цукор, мед або масло додавати в кашу не можна. Ця дієта не підходить вагітним жінкам і жінкам під час годування.
Ольга 21.11.2011 о 11:30 Обов`язково спробую цю дієту, тим більше що вівсянка - це мій практично постійний сніданок навіть поза дієт. Вона дуже корисна і нормалізує роботу кишечника.
Mashа_masha 20.01.2012 о 19:11 Доброго ранку. Сьогодні четвертий день вівсянки. Поки -2кг. Вже непогано. Залишилося ще -3 і буду їсти по Дюканов або спробую дробове харчування. Хоча є думка провести ще 1-2 дня білкових. Для мене дуже ефективно. Хто зі мною? P.s. Зайвої ваги, як багато хто вважає, у мене немає. Але мені комфортно при 52-53 кг. Сьогодні 56.8кг. До літа хочу 50-51кг.
Аня 29.02.2012 о 12:14 Привіт дівчата. Я на вівсяних пластівцях вже 3 день.Скажу правду-це дуже важко, весь час хочеться зірватися. Пластівці заливаю окропом + додаю половинку грейфрукти. Мій зріст 160 - вага 75 подивимося. Але хочу сказати що вже на 3 день живіт став менше. Всім бажаю удачі і сили.
