Гречана дієта
Гречана дієта за тиждень втрата від 5 кг. №1 серед дієт!
зміст:
на одній гречці досить складно, але зате результати на обличчя і цілком себе виправдовують. В основі дієти лежить харчування однієї тільки гречкою. Вже за перший день втрачається 1 кг, це відразу йде вода. Далі процес схуднення не такий швидкий, але вага йде. Звичайно, по закінченню дієти не слід накидатися на макарони і тістечка. Можна і набрати все заново. Дієта повинна бути поштовхом до нового способу харчування який веде до постійної стрункості, а не тимчасовою.
Рецепт гречаної дієти
Увечері залити потрібне Вам кількість гречки окропом. Залишити на ніч. Коли будете їсти, то не додавати ні масла, ні солі і тим більше цукру. Гречка просто їсть ложкою. У деяких варіантах гречаної дієти можливі інші рецепти приготування гречки.
Тижнева дієта гречкою
Для кожного дня дієти гречку потрібно готувати заздалегідь вищевказаним способом. З`їдати можна будь-який обсяг гречки. Під час дієтними тижні можна пити просту воду.
Є деяка особливість дієта - їсти потрібно за 3 або 4 години до сну.
За тиждень на гречаній дієті можна схуднути від трьох до десяти кілограм. Закріпити результат потрібно інший, наприклад, американської дієтою або овочевий.
Гречана дієта з Кефіром
У такому варіанті дієти, гречка все також готуватися за рецептом (заливати окропом на ніч), зате додається в раціон кефір. У цьому прикладі дієти можна зробити зміна, заливати гречку не водою, а кефіром. На ранок отримаєте справжні мюслі.
Для одного дня дієти дозволяється випивати 1 літр кефіру низької жирності (0% або 1%). Кефір сприяє розщепленню жирів і дає подвійний ефект очищення в поєднанні з гречкою.
При харчуванні гречка з кефіром, останній прийом їжі повинен бути за 6 годин до сну.
Гречана дієта - Лікувальна
Лікувальна дієта на гречці триває також тиждень. Суть цієї дієти не в швидкому схудненні, а в очищенні організму і зміцнення нервової системи. Хоча і схуднути можна на 2-3 кілограми. Якщо вже втомилися від жирної їжі і хочеться почистити, посидьте тиждень на лікувальної гречаної дієті.
Раціон на кожен день лікувальної гречаної дієти:
- Ранок - гречка (порція будь-яка, без приправ), півсклянки йогурту, неповна склянка сиру знежиреного, пару скибочок сиру.
- Обід - салат із зелені (капуста, огірок), 100 г філе курки.
- Перекус - один будь-який фрукт (крім банана), йогурт 125 грам. Бажано готуйте домашній йогурт.
- Вечеря - будь-яка порція гречки і овочі. Можна як свіжі, так і тушковані.
розвантаження
Триває всього один день. Можна чергувати 3 дні овочі, салати, фрукти, 1 день на гречці. Якщо в раціоні присутній м`ясо і переважає жирна їжа, то розвантаження на гречці буде порятунком для організму. Такий день почне відновлювати обмін речовин, «запустить» його. Цілий день їсть прісна гречка і п`ється зелений чай без цукру або компот.
Ще можна зробити такий варіант для прискорення роботи обміну речовин. Перший день поголодувати, а потім перейти на гречку. Після дня голодування вона Вам здасться смачною. Якщо ж напередодні Ви їли шашлики з кетчупом, а сьогодні на гречку, то можна і не витримати. Так що краще заздалегідь готуватися.
Гречана дієта - Вихід
У гречаній дієті особливо важливий вихід в порівнянні з іншими дієтами. Тому якщо вже почали або вирішили сісти на гречку, то відразу наполягайте себе на обережний вихід. А чи не заспокоюйте себе думками «Ось залишилося ще два дні, як тільки настане світанок, я вже з`їм заздалегідь куплене і тістечко і морозиво. Щоб ось нагородити себе за таку тижневу витримку ».
Може Вам цього і не говорять на інших сайтах, де описана гречана дієта. Скажу, що процес схуднення дуже схожий на процес «подальшого тримання свою фігуру в стрункості». Все також потрібно стежити за кожним прийомом їжі. Рада - ще 10 днів після дієти їжте менше 600-700 калорій за день.
Найлегше буде якщо додати в раціон більше свіжих овочів - капусти, огірки, помідори. Різні салати і фрукти - грейп, апельсини, мандарини.
На гречаній дієті потрібно сидіти тільки тиждень, а повторити можна тільки через місяць. У цей час можна спробувати інші дієти, наприклад для чергування в раціоні білка, підійде американська дієта на 2 тижні. У ній мало присутня вуглеводів.
