Капустяно-овочева дієта - «дуже хороша дієта

недоліки: на всіх діє по-різному

Відео: Капустяна дієта для схуднення. Меню капустяної дієти

З наступаючим Новим роком! Ось і закінчилися мої 10 днів капустяно-овочевої дієти! Результати мене дуже радують! До свята вже залишився тиждень і я майже влізла в сукню!

Отже! Нагадаю: я - матуся маленької дівчинки. До пологів я була задоволена своєю фігурою, але під час вагітності набрала більше 20 кілограм! Думала, що після пологів все скину (безсонні ночі, прогулянки з коляскою, недосип і недоїдаючи), але сталося навпаки.

Спочатку вага частково пішов, але коли доньці виповнилося пів року я знову стала одужувати. Тоді вирішила всерйоз задуматися про себе! Майже місяць я чистила організм рисом і полисорба. Схудла майже на чотири кілограми. Я реально розуміла, що це всього лише вийшла зайва рідина, так як зникли набряки, трохи пропав живіт. Але жир так і висів по всьому тілу.

Тоді я стала сидіти на дієті Буч (білково-вуглеводне чергування). За два тижні схудла майже на два кілограми і головне, моє тіло стало підтягуватися. Став танути жир. Але мені не підійшло велика кількість білкової їжі і я вирішила спробувати овочеву дієту. А так як я просто обожнюю капусту, то вирішила зробити її центром моєї дієти;

МОЯ капустяний-овочева дієта:

сніданок: зелений чай з лимоном і медом,

2 сніданок: зелене яблуко, морква або капуста

обід: тушкована капуста, відварна нежирна риба або куряча грудка, (або пісний борщ з капустою квасолею і помідорами),

полудень: стакан кефіру, яблуко або морква

Відео: Овочева дієта для схуднення

вечеря: салат з капусти з морквою і огірком, нежирний сир. (або вінегрет)

перед сном: стакан кефіру.

я дозволяла собі шматочок хліба в будь-який з прийомів їжі (в основному з рідкими стравами).
Коли сильно хотіла їсти, жувала капусту, моркву і болгарський перець.
Часто гасила капусту, так як від великої кількості сирої капусти іноді болів шлунок.
У тушковану капусту додавала для різноманітності: квасоля, помідори, болгарський перець, курячу грудку, гриби, морква, лимонний сік (всього по чуть-чуть або тільки один інгредієнт).
Часто заміняла звичайну капусту на кольорову або брокколі (дуже смачно з морською рибою або кальмарами)
робила салати з пекінської капусти і зеленого горошку з огірком (ніжний смак і не так важко для шлунка).

Між прийомами їжі, коли сильно хотілося вуглеводів, їла мед. або зелений чай з ложкою меду і лимоном (добре заглушає голод). І навіть два рази за дієту пила вино з мандаринами. Для настрою.

Підсумок: за десять днів дієти - мінус півтора кілограма! Це вже точно не через втрату рідини, так як я сіла на капустяну дієту після Буч і на початку навіть трохи набрала вагу, так як після білкової їжі організм насичується вологою. Але після того як пройшов перший тиждень капустяної дієти ваги з кожним днем показували на сто двісті грам менше. І я відчувала легкість у всьому тілі, у мене налагодився обмін речовин (стілець)))).

МІНУС 1,5 КГ ЗА ДВА ТИЖНІ. А за місяць мінус 3,2 кілограма! Це просто чудо. я пишаюся собою.

через два тижні

Також хочу додати, що три рази в тиждень я займаюся гімнастикою, вірніше легкою розминкою, а потім за мене працює велотренажер. Мені дуже сподобалася капустяно-овочева дієта. Я не голодувала і прекрасно себе відчувала. Звичайно капуста мені набридла, але кількість овочів в своєму раціоні я значно збільшила. І не збираюся зменшувати!

Дівчата, давайте худнути разом. Чекаю ваших порад! Зараз у мене з`явився стимул, коли я реально бачу результати. Моя вага не такий вже великий, тому кілограми не йдуть так швидко. Але тихіше їдеш - далі будеш.

1. Не поправитися за новорічні свята (але я відчуваю в собі сили!)

2. Так як я не зможу дотримуватися дієти, коли всі навколо обжираються олів`є, буду робити упор на фізичне навантаження.

P.S. Я підібрала собі теле-тренера Джилліан Майклс "Струнка фігура за 30 днів" Відгуки хороші, чекайте тепер і моїх результатів!

Дякую за коментарі. Я написала зразкове меню, але вважаю цю дієту найбільш збалансованою. Мої знайомі сидять тільки на одній капусті або гречці. Але через тиждень зриваються і починають лопати все підряд. Я ж не прагну до швидкісних результатами. Намагаюся їсти і м`ясо і рибу і фрукти. Природно, це не крохмалисті овочі, не солодкі фрукти і нічого мучного і жірного.А як основа всього - капуста.

Така дієта ще при деяких проблемах з нирками корисна.

Щодо нирок я згодна. У мене після білкової дієти якраз і загострилися ці проблеми. а на овочевій дієті все прийшло в норму. І набряки зникли і колір обличчя покращився, та й зі стільцем (вибачте), все відмінно. Загалом рекомендую всім. Відчуваю легкість у всьому тілі.